„K: A házassággal kapcsolatos kommunikáció létfontosságú, de a házastársam nem fog beszélni!”

K: „A házastársam nem nagy kommunikátor, még inkább, ha az ADHD témájáról van szó. Amikor az ADHD-ról beszélünk, alig válaszol; amikor megteszi, homályos, néha azt állítja, hogy a dolgokat nehéz megmagyarázni. Ráadásul évek teltek el azóta, hogy abbahagyta a gyógyszeres kezelést az előírás szerint, és a kapcsolatunk (családunk) szenved. Akárhányszor próbáltam ezt elmagyarázni neki, és próbáltam erről beszélgetni, általában ugyanazt kapom. programozott válasz, több kifogás (lényegében a következő hónap jobb lesz, mert…), vagy elenged egy olyan témában, ami teljesen irreleváns. Ezenkívül, amikor nem szedi a gyógyszert, impulzív vásárlásokkal tépi a kiadásainkat. itt tanácstalan vagyok. Nemrég elkezdtem neki ADDitude-cikkeket küldeni, remélve, hogy beszélgetést indítok el. Semmi. Tudok-e valamit tenni, hogy segítsek neki, és segítsen nekünk ezen keresztül dolgozni, és megtalálni a módot a kommunikációra (és a téma konstruktív megvitatására)? Köszönöm." – Shell

---

Szia Shell!

Én is feleség vagyok, akivel együtt élek

férj, aki ADHD-s (és engedélyt adott ennek nyilvánosságra hozatalára). És sok évvel ezelőtt, amikor a csalódottság és a harag úrrá lett az életünkön, megfogadtam, hogy elfoglalom magam, hogy kitaláljam, hogyan tehetnénk harmonikusabbá otthoni életünket. Sok mindent megváltoztattam (munkamegosztásunk, határaink, stb.), de a legnagyobb jutalmat a férjemmel való kommunikációm megváltoztatta.

Mielőtt tanácsomat adnám, fontos, hogy megértse, hogy a férje képtelen megbeszélni az ADHD-ját, nem biztos, hogy azért van, mert nem akarja. De mert lehet, hogy nem tudja, hogyan. Tehát, bár Ön védekezőnek vagy nem együttműködőnek érzékeli, hogy nem hajlandó beszélni, előfordulhat, hogy nem tudja szavakba önteni, hogyan érzi magát. És bízz bennem ebben, minél jobban nyomod, annál erősebben fog ellenállni.

Sokan együtt ADHD, amikor fenyegetve vagy támadva érzi magát, védekezni fog, leáll, vagy bármi mást tesz, hogy elkerülje a kellemetlen beszélgetést. nem mindannyian? Ez egy túlélési stratégia. És odáig mennék, hogy azt mondanám, ha a férje így érzi, lehet, hogy használja impulzusvásárlások önnyugtatni és menekülni. Szellemi táplálék.

Hogyan vehetjük rá a férjét, hogy fogékony legyen a kommunikációra?

[Töltse le ezt a letöltést: Kezelje az ADHD kapcsolatra gyakorolt ​​hatását]

Kommunikációs stratégiák ADHD-párok számára

1. Találkozók egyeztetése a beszélgetéshez. Tudom, hogy ez inkább „tanácsteremnek” hangzik, mint „hálószobának”, de ha megkéri a férjét, hogy találjon megfelelő időpontot a beszélgetésre, időt és teret enged a gondolatainak és érzelmeinek rendezésére. Egyszer abbahagytam a napirend „rugósítását” a férjemen, az egészünkön kommunikáció dinamikus eltolódott.

Szükségem volt arra, hogy a férjem aktívan részt vegyen, és hogy elérjem, át kell adnom az irányítást; Meg kellett kérdeznem, hogy mi vált be neki. Ez magában foglalta annak figyelembevételét is, hogyan kommunikál a legjobban. Például szívesebben kapott olyan szöveges üzeneteket, amelyekből többször is választhat. Azzal, hogy megmutattam neki ezt a tiszteletet, inkább partnerként kezeltem őt.

2. Merészkedj ki a rutinodon. Óriási szerencsém volt, hogy a beszélgetéseinket az otthonomon kívülre helyeztem. Számunkra a vasárnap reggeli reggeli a helyi étkezdénkben vagy a vacsora utáni kutyasétáltatás segített neki kevésbé elterelni a figyelmét, és megőrizte beszélgetéseink hangját, nyugodt és semleges.

3. Kövesse kérését dicsérettel. Beszélgetéseink során abbahagytam azt a mondást: „Szükségem van rád…”, hanem inkább azt kezdtem kérdezni: „Képes lennél…?” A miénk A beszélgetések kevésbé egyoldalúak lettek, mivel a férjem úgy érezte, hogy kevesebbet követelek (és ezért nyaggatom), és kevésbé vagyok tekintettel rá több. És minél többször mondott igent (és követte), annál inkább megköszöntem és dicsértem neki erőfeszítéseit.

[Olvassa el: 11 szabály a helyes küzdelemhez és a gyorsabb megbocsátáshoz]

Kérlek, ne becsüld alá a dicséret erejét. ADHD diákként és szülői edzőként sokat beszélek arról, hogy mennyire hatékony dicséret A gyerekek motiválására szolgál, de felnőttként úgy érzem, nekünk is nagy szükségünk van rá.

4. Saját mentális egészségét helyezze előtérbe. Mivel nem tudom, hogy a férje miért nem veszi már el az övét ADHD gyógyszerCsak ezt a tanácsot tudom ajánlani: Amennyire csak tudja, próbálja meg minimalizálni az ADHD-jának rád gyakorolt ​​hatásait. Ha nem hajlandó mentálhigiénés szakemberhez fordulni sem magának, sem Önnel, akkor kérjen segítséget magának. Egy mentális egészségügyi szakember megadhatja azokat az eszközöket és támogatást, amelyekre szüksége van ahhoz, hogy egészséges módon eligazodjon a helyzetében.

Az utolsó tanács, amit adhatok: a kommunikáció kritikus. Ezért kérjük, továbbra is keresse meg férjét szeretetteljesen, együtt vagyunk. Adj neki időt. Ez egy hosszú út, amelyhez két partner együtt kell utaznia.

Sok szerencsét.

Házassági kommunikáció ADHD-vel: Következő lépések

• Ingyenes letöltés: 9 igazság az ADHD-ről és az intenzív érzelmekről
• Olvas: Ez nem te vagy. Az nem én vagyok. Ez ADHD.
• Olvas: Házas ADHD-vel: Így működnek az igazi párok

---

Leslie Josel ADHD családi edző, a Rendeld ki a káoszból, válaszol a kérdésekre ADDitude olvasók mindenről, a papírzsombortól a katasztrófa sújtotta hálószobákig, a teendők listáinak elsajátításától a mindenkori időben történő érkezésig.

Tegye fel kérdéseit az ADHD Family Coach-nak itt!

---

TÁMOGATÁSI KIEGÉSZÍTÉS
Köszönjük, hogy elolvasta az ADDitude-ot. Az ADHD oktatásának és támogatásának küldetésének támogatása érdekében, kérjük, fontolja meg az előfizetést. Olvasói köre és támogatása elősegíti tartalmunk és elérhetőségünk lehetőségét. Köszönöm.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest