Az ED helyreállítási nyilatkozatai, amelyeket meg kell emlékezni a hálaadás napján

A hálaadás nem a kedvenc ünnepem – sőt közel sem. Mint valaki, aki egy nagy, nyüzsgő olasz-amerikai családban nőtt fel, megértem a szezonális hagyományok, a szeretteivel eltöltött minőségi idő és a hála közösségi megnyilvánulásainak fontosságát. De mint valaki, aki szintén az evészavar (ED) felépülésében van, az étkezésre fektetett nyílt hangsúly az évnek ebben a szakaszában továbbra is a szorongás hullámait okozhatja. Tehát amint közeleg egy újabb ünnepi szezon, szeretném megosztani Önnel az ED helyreállítási megerősítéseinek listáját, amelyeket meg kell emlékezni a hálaadás napján. Gyakran ismétlem ezeket magamban, amikor az ünnepek alatt túlterheltek vagy szorongok, és remélem, ezek az állítások megnyugtatnak és újra a központba helyeznek.

5 megerősítés az ED felépülésének támogatására ezen a hálaadásnapon

1. Megérdemled, hogy olyan ételekkel tápláld magad, amelyek táplálékot és örömöt is kínálnak. Nem kell kiérdemelnie az étkezési jogot, és nem kell megbüntetnie magát étkezés után. Megkóstolhatja, ízlelheti és élvezheti anélkül, hogy szégyenérzete tönkretenné az élményt.
instagram viewer
2. Szakíthat egyedül időt arra, hogy szünetet tartson, lélegezzen és felfrissüljön, amikor a felszín közelében érezni kezdi az alámerült áramlatokat, szorongást vagy érzelmi kimerültséget. Ne kérj bocsánatot, ha időkorlátra van szükséged – ez az öngondoskodás értékes formája.
3. Felhatalmazást kaphat arra, hogy témát váltson, vagy elhagyja a beszélgetést, ha az étkezésről, súlyról, kalóriáról vagy testképről negatív beszéd kering a vacsoraasztalnál. Védje meg elméjét a mérgező üzenetektől, amelyek egészségtelen viselkedéshez vezethetnek.
4. A hálaadáskor – vagy a naptár bármely más eseményén – elfogyasztott ételmennyiségen túl sok belső értéke van. Az evés nem gyengeség vagy erkölcsi kudarc jele. Az emberi érték nem mérhető kalóriában.
5. Te számítasz ennél az asztalnál, ebben a pillanatban, ebben a szezonban és ezen a földön. Tehát foglaljon helyet, és kötelezze el magát, hogy azt csinálja, ami a leghelyesebbnek tűnik stressz idején. Tested gyengéd, gyengéd ápolást igényel. Az elméd szándékos, pozitív gondolatokat igényel. A lelked tápláló, együttérző szeretetet igényel. Szeresd önmagad.

Miközben vesz néhány mély, tudatos lélegzetet, és megacélozza magát, hogy belépjen a hálaadás ünnepébe, Remélem, ezek az állítások megnyugtatják félelmeit, megnyugtatják érzelmeit, és némi békét hoznak számotokra. Első kézből tudom, milyen kemény lehet ez az ünnep, ha az evészavar hangja az elmédben van. Tehát ezek az ED felépülési megerősítések arra valók, hogy emlékezzen a hálaadás napján – mert hiszek a gyógyító önbeszéd erejében, és szeretném, ha ezt az erőt saját maga számára is kamatoztassa.