„Hogyan ne veszítsünk el dolgokat – 6 egyértelmű szabály”
– Nem találom a telefonom!
"Hol vannak a kulcsaim?"
– Látta valaki a pénztárcámat?
Időnként mindannyian félretesszük a dolgokat. De mi van akkor, ha ez naponta többször történik, minden nap? Ez a helyzet sok ADHD-s ügyfelemnél, akik frusztrációt (és számtalan elvesztegetett órát) tapasztalnak. elveszett tárgyak keresése szükségük van napi szinten. Gyakran a szervezetlenség a hibás – nem beszélve arról, hogy hiányzik a koncentrált figyelem a tárgyakra és azok elhelyezésére.
Hogy segítsek ügyfeleimnek hagyja abba a dolgok elvesztését (és jobban megtalálja a hiányzó elemeket), azt javaslom, kövesse a hat H-t:
1. itthon
Megvan az oka annak, hogy „mindennek van otthona” egy szervezet mantra. Ha általános területeket jelöl ki az elemek kategóriáihoz, könnyebben megtalálhatja őket. Jelöljön ki egy adott helyet otthonában vagy irodájában, például családja alapvető tárgyainak tárolására. Lehetőleg tartson hasonló tárgyakat azon a helyen, ahol használják őket. Minden este szánjon néhány percet arra, hogy a tárgyakat hazavigye.
2. Kerékagy
Az „otthon” koncepcióhoz hasonlóan a központ az otthonon belüli hely, ahol a leggyakrabban használt, nélkülözhetetlen tárgyakat elhelyezheti. Például állítsa be telefonját, pénztárcáját és kulcsait a hálószobájában. Tegye észrevehetővé a központját; helyezze el a tárgyakat egy szórakoztató tálba vagy kosárba, amely felhívja a figyelmet, amikor kilép vagy belép a szobába.
[Töltse le ezt az ingyenes letöltést: 73 ADHD-barát módszer élete megszervezésére most]
3. Szokás
Tedd szokásoddá, hogy vizuálisan átvizsgálja a kilépő teret, hogy ellenőrizze, vannak-e tárgyak. Ez segít összegyűjteni a cuccait, és elkerülni, hogy otthagyjon dolgokat.
4. Kiemel
A gyakran rosszul elhelyezett tárgyak kiemelkedjenek. Néhány ötlet a következőket tartalmazza:
- Helyezzen fényvisszaverő szalagot a TV távirányítójára
- Használjon élénk színű telefontokot
- Rögzítse kulcsait egy nagy és egyedi kulcstartóhoz vagy kulcstartóhoz
Az élénk színek és az egyedi formák megkönnyítik az objektumok észlelését, amikor a helyiségben rosszul elhelyezett tárgyakat keresnek.
5. Itt
Használat éberség észrevenni, ha leraksz valamit. Mondd magadban: „Ide teszem a ______-omat.” Nézze meg a helyet, álljon meg, és hagyjon egy pillanatot a helyszín felvételére. Ez a módszer segít megjegyezni, hová helyezte el az elemet.
[Olvassa el: Elveszett (és megtalált) kulcsok – 15 olvasói megoldás]
6. Hall
Fontolja meg a befektetést nyomkövetők – különösen a zajt kibocsátóakra – fontos tárgyakhoz, amelyeket többször is eltéveszt. Számos márka és fajta kapható, például matricák vagy műanyag chipek, amelyek kulcsokra, telefonokra, pénztárcákra és egyéb apró tárgyakra rögzíthetők. Ha eltéveszt egy nyomkövetővel ellátott elemet, jelet küldhet az aktiváláshoz, amely zajt bocsát ki, amely felfedi a helyét.
Ezeknek a tippeknek a gyakori használata csökkenti annak valószínűségét, hogy elveszítsd a tárgyakat – több idő szabadul fel arra, hogy olyan dolgokat csinálj, amiket szeretsz, ahelyett, hogy az elveszett telefont keresnéd.
Hogyan állítsuk meg a dolgok elvesztését: következő lépések
- Ingyenes letöltés: Rendezze otthonát ADHD-agyával
- Olvas: "A kulcsaim a hűtőben voltak!" ADHD történetek vadul rosszul elhelyezett tárgyakról
- Olvas: Nem vagyok felelőtlen – csak elvesztem a dolgokat!
TÁMOGATÁSI KIEGÉSZÍTÉS
Köszönjük, hogy elolvasta az ADDitude-ot. Az ADHD oktatásának és támogatásának küldetésének támogatása érdekében, kérjük, fontolja meg az előfizetést. Olvasói köre és támogatása elősegíti tartalmunk és elérhetőségünk lehetőségét. Köszönöm.
1998 óta szülők és felnőttek milliói bíznak az ADDitude szakértői útmutatásában és támogatásában az ADHD és a kapcsolódó mentális egészségi állapotok jobb életviteléhez. Küldetésünk, hogy az Ön megbízható tanácsadója legyünk, a megértés és útmutatás megingathatatlan forrása a wellness felé vezető úton.
Szerezzen ingyenes számot és ingyenes ADDitude e-könyvet, valamint 42% kedvezményt a borító árából.
