Az ünnepek megőrjítettek

Idén az ünnepek megőrjítettek. Nos, ebben a kijelentésben sok mindent ki kell fejteni, de ezzel az egyszerű kijelentéssel szeretném kezdeni, mert ez az érzés. Mérgesnek érzem magam, és dühösnek érzem magam az ünnepek miatt. Nem meglepő azonban, hogy ez nem minden.

Megőrülök az ünnepeken

Az a kimondás, hogy „őrültnek érzem magam”, azonban nem túl pontos. Pontosabb lenne azt mondani, hogy nagyon ingerültnek és izgatottnak érzem magam, és ezek a dolgok forró, negatív, tüskés energiát hoznak létre bennem, ami haragnak hat. Nem arról van szó, hogy dühös vagyok egy személyre. Nem arról van szó, hogy dühös vagyok egy esemény miatt. Amit én érzek, az az a borzalmasan ingerült, izgatott érzés, ami semmihez kapcsolódik – vagy abszolút mindenhez kapcsolódik, attól függően, hogyan nézzük. Az a tény, hogy ez az ünnepek alatt történik, egyszerűen azt az érzést kelti, hogy ez az ünnepek hibája.

Irritált és izgatott érzés

Az ingerültség és izgatottság kétpólusú dolog. Általában felemelkedik az ingerültség- és izgatottságom, ha vegyes hangulatban vagyok. Emlékeztetőül: a bipoláris vegyes hangulat egy olyan hangulat, amikor a depresszió és a hipománia/mánia tünetei egyszerre vannak jelen. Az erősen irritált hangulat a bipoláris hipománia/mánia átjárókritériuma, az izgatottság pedig a depresszió tünete. Mindketten borzasztóan érzik magukat, és mindketten könyörögnek, hogy kicsapják őket másokon. És ha együtt vannak, olyan érzés, mintha maga az ördög járna az agyadban, és mindenkire rosszindulatot akarna rákényszeríteni.

Úgy érzem, az ünnepek megőrjítettek

És azt hiszem, ha az az érzésem, hogy az ünnepek feldühítettek, még rosszabb a helyzet. Abban az időben, amikor mindannyiunknak magyalnak és vidámnak kellene lenni, úgy érzem, hogy valaki meggyilkolását akarom kitervezni, és ez különösen baljós érzés. De, mint mondtam, nem igazán haragszom, és ezt nem az ünnepek hozták.

Az ünnepek miatti őrültség kezelése

Ha izgatottnak és ingerültnek érzi magát az ünnepek miatt, mint én, akkor néhány dolgot meg kell tennie:

• Ezt ne vedd ki senkire. Tudom, hogy az érzések erősek és borzasztóak, de ettől még nem illik rávenni őket másokra.
• Ismerje fel, hogy ez a bipoláris. A bipoláris zavarba való betekintés része annak felismerése, hogy mit tesz veled, és hogy mit tesz veled, az nem mindig kapcsolódik a rendkívüli szomorúsághoz vagy a költekezéshez.
• Vegyünk egy mély lélegzetet. Ha egyszer rájössz, hogy a bipoláris ember emeli fel csúnya fejét, és nem te, vegyél egy mély lélegzetet.
• Tisztítsa ki az összes tünetet. Ha „őrültnek érzi magát az ünnepek miatt”, ez nem feltétlenül a bipoláris hangulat egyetlen jele. Győződjön meg róla, és keressen más tüneteket is.
• Kaphat segítséget. Előfordulhat, hogy a súlyos irritáció és izgatottság jelentős figyelmeztető jel az Ön számára, és azonnal segítséget kell kérnie bipoláris zavara miatt. Erre figyelj. Még ha úgy érzed is, hogy nem vészhelyzetről van szó, akkor is beszélj az egészségügyi csapatoddal arról, hogy mi történik veled, hogy ha a dolgok rosszabbra fordulnak, mindenki készen álljon.
• Készíts egy tervet. A terve sürgősségi segítség lehet – nagyszerű –, vagy a terve magában foglalhat további tanácsadásokat, beszélgetést a partner, meditációs és relaxációs munka, szükség szerinti gyógyszerek vagy más technikák, amelyeket a múltban hasznosnak talált. Nem számít, mi történik, vedd észre, hogy ez valódi probléma, és valódi tervre van szükség a kezeléséhez. És ne felejtsen el beilleszteni egy leállási feltételt – ez egy olyan feltétel, amely azt jelenti, hogy állítson le mindent, és azonnal kérjen segítséget. Ha most nincs ott, lehet, hogy eljut oda, és előre meg kell terveznie, mit tegyen, ha ez megtörténik.

És miután ezeket a technikákat a gyakorlatba ülteted, és a körülötted lévő leállási feltételeket életbe lépteted, előfordulhat, hogy csak ki kell számolnod ezeket az érzéseket. Tudom, hogy igen. Érezni fogom az érzéseket a maguk teljességében, amikor senki sincs a közelben, és felismerem a neurológiai előzményüket. Fel fogom ismerni, hogy ez nem én vagyok. Fel fogom ismerni, hogy jól vagyok – csak az agyam van összezavarva. És be fogom ismerni, hogy bár ezek közül semmi sincs rendben, ez egyszerűen része a tapasztalatomnak, mint bipoláris beteg.