Poszttraumás növekedés: 5 kulcs a reziliencia fejlesztéséhez

Egy barátom továbbítja az általa talált cikkeket, miközben egy nagy újság után kutat. Nemrég küldött egy példányt a poszttraumás növekedésről és az életveszélyes testi betegségekről szóló cikkéből. Kate Hefferon, Madeleine Greal és Nanette Mutrie cikke ezt az idézetet idézi:

Ez ezen a folyamaton keresztül történik a viszontagságokkal küszködve hogy olyan változások léphetnek fel, amelyek az egyént az esemény előtti működési szintnél magasabb szintre hajtják.

Részvétel a saját poszttraumás növekedésben

Emberként meg kell értenünk, feldolgoznunk, integrálnunk kell tapasztalatainkat, és jelentést kell rendelnünk hozzá. Trauma után visszatekintünk, és történeteket dolgozunk ki, hogy megmagyarázzuk, mit éltünk túl. Ezek a történetek fantasztikus poszttraumás növekedéshez vezethetnek ("Hihetetlenül erős vagyok, hogy képes voltam túlélni azt!") vagy a poszttraumás stressz útján ("Teljesen az én hibám, hogy ez a szörnyű dolog megtörtént nekem; átkozott vagyok.").

A New York Times egyik cikkében Jim Rendon interjút készített Sgt. Jeffrey Beltran, aki túlélte az I.E.D. Irakban történt támadás 2005-ben. Az enyhe agysérüléssel, számos műtéttel és végül PTSD-vel küszködve Beltran úgy döntött, hogy a hadseregben marad, ami a A hadsereg egészére kiterjedő program, a Comprehensive Soldier Fitness beiskolázta Beltrant az órákra, hogy segítsen neki ellenállóbbá válni és felismerni, hogyan a

a harc traumája jó irányba változtatta őt. Visszatekintve Beltran ennek a folyamatnak tulajdonítja, hogy nevet adott személyes fejlődésének, és elősegítette személyes fejlődését. Most nyilvánosan megosztja történetét, hogy segítsen másoknak.

Ha mindezt végiggondolom, elgondolkodom:

Milyen gyakran veszi észre, hogy a trauma milyen módon késztetett pozitív fejlődésre?

Egyedülálló utak a poszttraumás növekedéshez

A trauma utáni személyes növekedés elérése és eredménye egyedi és egyéni. Csaknem harminc évbe telt, mire képes voltam pozitívan értékelni az általam tapasztalt növekedést. Ma már úgy tudom minősíteni, hogy észreveszem, például mélyen hiszek saját mentális, fizikai és érzelmi erőmben oly módon, ahogyan a traumám előtt nem (Neuroplaszticitás: Amit tudnia kell a PTSD helyreállításáról). Bízom benne, hogy elviselem az igazán szörnyű eseményeket. Úgy érzem, késztetést érzek arra, hogy valami értelmeset tegyek az életemmel, amiatt, amit túléltem. nem félek a haláltól. Én igyekszem hogy minden nap életigenlő legyen.

Akár úgy gondolja, hogy olyan módon fejlődött, hogy a kutatók megtapsolják poszttraumás növekedését, vagy csak csendben vett észre elmozdulásokat önmagában, minden pozitív változás hősies. Néha nagyon tisztán kell lennünk a változásokkal kapcsolatban, hogy meg tudjuk tenni értékeljük magunkat érte. Könnyű kritikusnak lenni; milyen gyakran adsz magadnak aranycsillagot egy jól végzett munkáért?

5 A poszttraumás növekedés fejlődésének területei

A poszttraumás növekedési kutatások szerint a pozitív fejlődésnek öt fő területe van:

1. észlelt változások az énben
2. szorosabb családi kapcsolatok
3. megváltoztatta az életfilozófiát
4. jobb életszemlélet
5. megerősített hitrendszer

Saját fejlődésének feltárása ezeken a területeken – akár a múltban, akár a jövőre nézve – öt kulcsot kínál a rugalmassághoz, amelyet teljes mértékben az Ön irányítása alatt tart.

Ha az egyes kategóriákban egy 1-től 5-ig terjedő skálán értékelné magát (az 5 mély és tartós változást jelent), mely kategóriákban tapasztalt poszttraumás növekedést, és mit gondol erről?

Kapcsolódó történetek:

• Növelje stressztűrő képességét a PTSD felépülésének javítása érdekében
• 10 tipp a PTSD felépülésének felgyorsításához

Michele a szerzője Életed trauma után: Hatékony gyakorlatok identitásod visszaszerzéséhez. Kapcsolatba lépni vele Google+, LinkedIn, Facebook, Twitterés ő weboldal, HealMyPTSD.com.