Az étkezési mítoszok hátráltathatják a falási zavarból való felépülést
Nagyon sok félreértés van az élelmiszerrel kapcsolatban, és ezek az élelmiszer-mítoszok akadályozzák a falás-evési zavar (BED) felépülését. Ez lehet a "legegészségesebb" étkezés, vagy a legújabb diétás divat. Amikor felépülünk egy étkezési zavarból, emlékeznünk kell arra az áramlatra élelmiszer-hóbortok általában nem a legjobbak számunkra. Jobban tudjuk, hogy figyelmen kívül kell hagynunk a trendeket, és ragaszkodnunk kell a kiegyensúlyozott étkezési tervhez, amely visszatart minket attól, hogy viselkedést alkalmazzunk. Vigyázzon az étkezési mítoszokra a falási zavarból való felépülés során.
Az egészségtelen ételekről szóló mítoszok mindenhol jelen vannak
Jelenleg egy étteremben dolgozom, és olyan ügyfelek vesznek körül, akik majdnem olyan megszállottjai az ételeknek, mint valaha. Másnap délután egy nő alternatív lehetőségeket kért tőlem köretére, mert „nem fogyaszt szénhidrátot”. Az ösztönöm az volt, hogy megtanítsam neki, hogyan kell a szervezetnek erre a bizonyos élelmiszercsoportra, hogy ellássa a szervezetet energia. Én azonban dolgoztam, így befogtam a számat.
Ilyen típusú élelmiszer-mítoszok vesznek körül bennünket, függetlenül attól, hogy hova megyünk, legyen az munkahelyen, iskolában, vagy családdal és barátokkal. Az étkezési mítoszokra emlékezni nem mindig könnyű, de elengedhetetlen tart minket a gyógyulás útján.
Az étkezési mítoszok elkerülése a falási zavarból való felépülés során
Bármilyen étkezési rendellenességből való felépüléshez hozzátartozik, hogy megtanulja megfelelően táplálni a testét. Ez magában foglal egy étkezési tervet, amely magában foglalja az összes különböző élelmiszercsoportot.
Amikor az étteremben hallgattam a nőt, aki azt mondta, hogy nem eszik szénhidrátot, egy kis pillantást hallottam az étkezési zavaromról. "Lehet, hogy a szénhidrátok rosszak, talán abba kellene hagynom az evést" - ezt mondta az étkezési zavarom. El tudtam távolítani ezt a fejemből úgy, hogy racionálisan azt mondtam magamnak, hogy ezt az élelmiszercsoportot eszem, mert tudom, hogy ha korlátozza az élelmiszercsoportot, ez a nélkülözés okozta falásba fog vezetni (A mértéktelen étkezési zavar korlátozása és mértéktelenségi ciklusa).
Élelmiszer-mítosz kontra valóság: Amire emlékezni kell a faláskori zavarok gyógyulásakor
Ha visszahozza magát a valóságba, amire szüksége van, ez egy nagyszerű módja annak, hogy megakadályozza, hogy ezek az élelmiszer-mítoszok megzavarják falási zavarból való felépülését.
- Emlékeztesd magad, miért választasz bizonyos ételeket, és ne zárj ki másokat.
- Emlékezz, mi történt, amikor korlátoztál bizonyos ételeket. Személy szerint valahányszor korlátoztam egy bizonyos típusú ételt, az mindig viselkedéshez vezetett. Tudom, hogy nem akarok visszatérni erre a helyre, ezért állandóan valósággal ellenőrzöm magam, amikor ezek a valótlanságok vesznek körül.
- Mint mindig, vegyen mély levegőt, amikor ezek a helyzetek megjelennek.
- Ne légy kemény magaddal, ha étkezési zavarokkal kapcsolatos gondolatok merülnek fel. Szánjon időt a meghallgatásra, majd gondolja át, hogyan hat majd rád az, amit az étkezési zavarod akar.
- A legfontosabb dolog annak felismerése, hogy a legtöbb ember tanulatlan az étkezés és a táplálkozás terén. Nem kell oktatnod őket, hanem továbbra is vigyáznod kell magadra, és nem eshetsz áldozatul az ételmítoszoknak, amelyek kint vannak.
Sok sikert, csak így tovább. Ez mind megtérül.
Keresd Grace-t Twitter, Facebook, Google+ és így tovább személyes blogja.
Grace Bialka tánctanár és blogger Chicago külvárosában. A Western Michigan Egyetemen végzett tánc szakon. Grace 14 éves kora óta étkezési zavarral és depresszióval él. Abban a reményben kezdett írni, hogy felhívja a figyelmet az étkezési zavarokra és a mentális betegségekre. Szilárdan hisz a mozgás gyógyító erejében. Keresd Grace-t Twitter, Facebook, és személyes blogja.
