Az ADHD önmegerősítése azzal kezdődik, hogy megtalálja a megfelelő „nehézséget”
Miután 71 évet éltem ADHD-vel (és diszlexiával), és több mint négy évtizedet kezeltem minden korosztályú betegek ezreit, megtudta, hogy az egyik legátalakítóbb és leghatalmasabb felfedezés, amit egy ADHD-s ember tehet, hogy megtalálja „igazát” nehéz."
Mi minősül megfelelő nehézségnek?
Két kritériumnak kell megfelelnie. Először is, olyan tevékenységnek kell lennie, amely kihívás elé állít bennünket (amit valamiért „nehéznek” neveznek). Ha nem vagyunk kihívások, unatkozunk - és az unalom kriptonit az ADHD-s ember számára. Másodszor, egy olyan tevékenységnek kell lennie, amely magával ragad minket, elvarázsol minket, és ez a mi kerékvágásunkban van.
Sokunk számára ez gyerekkorban megtörténik – beleszeretünk egy ötletbe, az autókba, egy személybe, egy sportba, egy hangszerbe, egy témába vagy egy tevékenységbe, egy figurába a történelemben, egy könyvvel, egy adott konyhával, egy természeti hellyel, egy állattal, geometriával vagy matematikai bizonyítékokkal, érvekkel vagy költészettel, vagy egyetlen fűrészfűvel – és ez megváltoztatja élet.
[Gyújtsa fel ADHD-agyát]
Kormányházunk a tárháza mindannak, amit szeretünk – mindazoknak az embereknek, tevékenységeknek, ötleteknek, kerékpároknak és csavaroknak, amelyek együttesen létrehozzák saját, sajátos gyönyörök kertjét. Mi lehetne fenntartóbb és kiteljesítőbb az életben, mint egy ilyen gazdag és termékeny üzlet?
A megfelelő nehéz tehát a kormányállásodból származó elemet elég nehézkesen kombinálja ahhoz, hogy lekösse a figyelmedet, és egy életen át lekötve maradjon – ahogy a legjobb szerelmi kapcsolatok tehetik. Szerencsések azok, akik korán megtalálják a magukét. De soha nem késő nehéznek találni az igazadat.
Önmegvalósítás kreativitáson keresztül
Az ötödik osztály környékén találtam nehéznek a jogomat, amikor rájöttem, mennyire szeretek történeteket kitalálni és leírni. A középiskola végére az volt a célom, hogy regényíró legyek. A mai napig az írás tart fenn engem. Nem írtam még megjelent regényt, de 21 kiadott könyvet írtam, és hamarosan nekiállok ennek a regénynek.
Talán a golf az, ami magával ragad, vagy a pénzszerzés izgalma, vagy tudományos kísérletek végzése, rejtélyek megfejtése, ruházat tervezése vagy hegymászás. Bár az igazuk nehéz megtalálása bárkit megrázhat, ez különösen fontos azoknak, akiknek ez van ADHD.
[Letöltés: Ingyenes útmutató a legjobb karrier kiválasztásához]
Miért? Amit a pácienseim újra és újra megerősítenek, az az, hogy az ADHD-s embereknek viszketésük van, sőt szükségük van arra, hogy alkossanak. Meg kell találnunk a kiutat kreativitásunknak hogy helyesnek érezze magát az életben. Ha nincs folyamatban lévő könyvem, ideges leszek és depressziós leszek. Amikor sok páciensem nem talál helyet, ahol kreatív energiáit kiöntheti, kiborul, rosszkedvűnek, elégedetlennek érzi magát, és rossz döntések meghozatalára hajlamos.
Miért elengedhetetlen a megfelelő nehézség?
Ez a létrehozási igény megmagyarázza, miért A vállalkozói szellem nagyon gyakori az ADHD-s emberek között. Ez az oka annak, hogy az ADHD-s emberek az innováció felé fordulnak. Ezért menetelünk saját dobunk ütemére, miközben menet közben alkotjuk a zenét. Nem arról van szó, hogy nem fogunk megfelelni; az, hogy nem tehetjük. Arra vagyunk késztetve, hogy megtaláljuk és megalkossuk saját útjainkat.
Sokan nem értik ennek a kreatív lendületnek az elsőbbségét. És amikor a végrehajtó működéssel kapcsolatos problémák felzaklatják, az alkotás és az építés szükségessége lázadásnak, káosznak vagy képtelenségnek tűnhet, hogy „beérjen a programmal”.
Amit mások (és néha mi magunk) nem kapunk meg, az az, hogy nem tehetünk semmit jól, hacsak a szívünk nincs benne. Ezután a nehézség felvillanyozza a projektet, és inkább mágneses motiváló tényezővé, mint akadályává alakítja.
Dr. Ned Hallowell maga is ADHD-s, és a szervezet alapítója Hallowell Kognitív és Érzelmi Egészségügyi Központ. Dr. Hallowell legújabb könyve az ADHD 2.0: Új tudomány és alapvető stratégiák a figyelemelvonással való boldoguláshoz – a gyermekkortól a felnőttkorig, írta: Edward M. Hallowell, M. D. és John J. Ratey, M.D. Ballantine Books, a Random House, a Penguin Random House LLC részlege lenyomata. Minden jog fenntartva.
Önerő és ADHD: következő lépések
- Letöltés: Segítségre van szüksége szenvedélyének megtalálásához? Használja ezt az ADHD „agyi tervrajzot”
- Olvas: Megtaláltam a szenvedélyem, és most megállíthatatlan vagyok
- Megért: „Az ADHD ajándék? Nem – de erőt adhat.”
TÁMOGATÁSI KIEGÉSZÍTÉS
Köszönjük, hogy elolvasta az ADDitude-ot. Az ADHD oktatásának és támogatásának küldetésének támogatása érdekében, kérjük, fontolja meg az előfizetést. Olvasói köre és támogatása hozzájárul ahhoz, hogy tartalmunk és elérhetőségünk lehetővé váljon. Köszönöm.
1998 óta szülők és felnőttek milliói bíznak az ADDitude szakértői útmutatásában és támogatásában az ADHD és a kapcsolódó mentális egészségi állapotok jobb életviteléhez. Küldetésünk, hogy az Ön megbízható tanácsadója legyünk, a megértés és útmutatás megingathatatlan forrása a wellness felé vezető úton.
Szerezzen ingyenes számot és ingyenes ADDitude e-könyvet, valamint 42% kedvezményt a borító árából.
