Felnőtt ADHD és vezetői működési gyakorlat
dolgoztam a sajátomon végrehajtó működés (EF) készségek a heti iskolai szünetben. Hogyan értem ezt el nekem, tele felnőtt figyelemhiányos/hiperaktivitási zavarral (ADHD)? Nos, az EF lépéseinek gyakorlásával: tervezés, szervezés és csak azután valós feladat. Elkezdtem és befejeztem egy projektet a szünet után, és jelenleg a második felé tartok (amit sajnos nem fogok befejezni egy jó ideig). 
Hogyan gyakorolhatja vezetői működési készségeit
Az első feladatom a szünetben az volt, hogy kifestem a komódomat. Ez egy fél előtte/utána fotó, mert elhanyagoltam az eredeti fotót a bal komódról (hm, hol volt akkor az EF-em?). Ahhoz, hogy kifesthessem a komódomat, szükségem volt egy tervre:
- Milyen típusú festék, alapozó vagy tömítőanyag? Erre úgy jöttem rá, hogy utánanéztem a neten! Kutatás! Mindannyian tudjuk, mennyire utálom ezt, de fontos volt megtenni.
- Milyen színű festék? Ehhez egy másik személy, Sarah segítségére volt szükség. Fontos volt emlékezni arra, hogy a feladatom nem csak engem érint.
- Hol csinálnám a tényleges festést? A lakásunk egy kicsi két hálószobás, tele bútorokkal. Át kellett rendeznem néhány dolgot, hogy elegendő hely szabaduljon fel a dolgozószobában, hogy festhessek anélkül, hogy mindenhová eljutna.
- Hogyan biztosíthatnám, hogy a lakásomat ne borítsa be zöld festék? Dobjon ruhát a festett tárgyak alá. Első a biztonság!
Mindez még azelőtt ment, hogy hazahoztam volna egy gallon festéket – és még sok minden mást! El kellett döntenem, hogy mennyi festéket vegyek, milyen ecsetet vagy hengereket használjak, ha új hardvert akarok a fiókhúzáshoz, és még sok minden mást. Le akartam csiszolni a komódot festés előtt? Annyi mindent meg kell tervezni.
Sok projekthez hasonlóan ezt sem csináltam 100%-ban egyedül. A jó feleség, Sarah segített az úton. Hogyan segített a legtöbbet? Kényszerített, hogy várjak néhány hónapot azután, hogy először is felmerült bennem az ötlet, hogy garantáljam, valóban ki akarom festeni a komódokat, és hogy ez nem egy hiperaktív pillanatnyi szeszély. Másodszor, és ami a legfontosabb, Sarah beleegyezett, hogy várjak a bútorok kifestésével, amíg a félévem véget nem ér az iskolában. A feladat bizonyos értelemben jutalommá vált, és a várakozással teljes elmémet ennek szentelhettem.
Mások segíthetnek az Ön vezetői működésének gyakorlatában
Van néhány témám, amelyekhez továbbra is visszatérek ezen a blogon: például a naplóírás kötelező. Az egyik téma, amihez mostanában sokat visszatértem, ez: nincs [nő] sziget. Nem kell egyedül mennünk ezen az úton, és meg kell néznünk, milyen szép dolgokat érhetünk el, ha hagyjuk, hogy mások segítsenek bennünket azon dolgozni, amin dolgozni kell – például EF-készségeinken.
Elizabeth Pragerrel is kapcsolatba léphet a következőn: Google+, Facebook és Twitter.
