Felnőtt ADHD és szabadidő
A szombat régóta számomra a hét legnehezebb napja volt. Nagyon sok ütemezett szabadidő van, és a Felnőttkori ADHD-k táplálják belőle. Nagyon jól tudtam, hogy elkészítem a feladatlistákat, és mivel ez vezeti a napomat, de még ez sem tette lehetővé, hogy nyugodtan és könnyedén érzem magam szombaton. A másik hétvégén feleségemnek volt egy ötlete, amelyről azt találtam, hogy valóban működött: készítsen egynél több listát szabadidőre.
Körülbelül 30 dolgot kellett tennem a feladatlistámban az ünnepi szünet során, és kissé bonkertek. Porszívni, megtisztítani a szekrényeket, fiókokat rendezni és ezeket a többi feladatot akartam magamra gondolni szervezze meg a lakásomat és boldogabbá tegyem az agyam számára. Talán hat napom volt otthon, hogy ezeket a dolgokat elvégezzem, de az első napon már elárasztottak voltam. Ó, és bár a félév még nem kezdődött el, már volt egy öt órás projektem, amelyet el kellett készíteni.
A szünet talán egy napján a felesége észrevette, hogy sétáltam a lakásban, keresve valamit. Kicsit divatos, hogy 30 dologból álltam össze, és elkísértem a kis helyünket, hogy kitaláljuk, mi a teendő. Itt jött a feleség csendes ragyogása. Miért nem készítek kisebb listákat a listáimból?
Olyan egyszerű és tökéletes volt!!! Készítettem egy listát hétfőn öt-hat dologra, kedden öt-hat dologra és így tovább... Amikor elvégeztem néhány feladatomat, már nem voltam aggódva a fennmaradó 20 évnél fiatalabb tárgyak miatt. Ki tudtam csinálni egy kirakós játékot, játszani néhány legóval, vagy megnézni a televíziót (hé! a nyaralásom volt a szünet, akkor nézett be, igaz?). A listáim elkészítése lehetővé tette számomra, hogy rövidebb ideig összpontosítsam, és sokkal szabadabban érezhetem magam a fennmaradó időmmel. Különösen nagyszerű volt, mert biztos vagyok benne, hogy ha 3 nap alatt elkészítettem a 30 darabomat, akkor KÖVETKEZŐ NAPOKNAK KÖNNYÖNTÖMÖKHÖNDÖK. A különféle takarítási feladatok elvégzése a gyengédnek is segített engem kevésbé szorongni, és struktúrát adott a napomhoz.
Összegezve: a feleségem zseni, és a listáiból készít listákat. Vége.
