Nem vagy teher: ne hallgass az evési zavarra

Amikor belépsz az evészavar felépülésének folyamatába, az egyik leginkább tolakodó – nem is beszélve, meggyőző – hazugság, amellyel esetleg meg kell birkóznod, az a hiedelem, hogy teher vagy. A szégyen és a megbélyegzés kombinációja, amely gyakran egy evészavar és sok más formája mentális betegség, olyan érzést kelthet benned, mintha túl sok lenne ahhoz, hogy a körülötted lévők elviseljék. De bármilyen nehéz is hangolni ezt az üzenetet, ne hallgass a evészavar hangja: Nem vagy teher. Valójában érdemes helyet foglalni ezen a világon.

Ha azt hiszi, hogy teher vagy, az befolyásolhatja az étkezési zavarok gyógyulását

Szinte lehetetlen beszélni arról a hiedelemről, hogy teher vagy anélkül, hogy ne vizsgálnád meg a szégyen gyökereit, amelyek mögötte rejlik – ez a két érzelmi alap szorosan összefonódik. A szégyen túl gyakran aktiválja azt a hamis, de mélyen gyökerező feltételezést, hogy mások jobban járnának a jelenléted nélkül az életükben. Tehát a szégyen leküzdéséhez meg kell értened az erő erejét, amellyel szembenézel. Brené Brown szerző és kutatóprofesszor a következőképpen határozza meg a szégyen fogalmát:

"A szégyen az a rendkívül fájdalmas érzés vagy tapasztalat, amikor azt hiszed, hogy hibás vagy, és ezért méltatlan a szeretetre és az összetartozásra."¹

Ha ezt a definíciót keretként használjuk, könnyen belátható, hogy a szégyen hogyan tud meggyőzni arról, hogy „teher” címkét bélyegezzen önmagára. Amikor az agyadban az az üzenet cikázik: "Soha nem fogok keresni, és nem érdemlek meg kapcsolatot, elfogadást és szeretetet. Nem tartozom sehova. Túl sokat kell kezelnem” – ez a belső monológ megfelelő feltételeket teremt az étkezési zavarok fejlődéséhez. Ha tehernek érzed magad, akkor megpróbálsz visszahúzódni, nehogy eláraszts másokat érzelmeiddel, szükségleteiddel, körülményeiddel vagy puszta létezéseddel.

Minél kisebbre, láthatatlanabbra és kevésbé megterhelőre törekszik, annál jobban belegabalyodik ebbe a betegségbe és a szégyen körforgásába. A másik oldalon azonban a felépülés egy része azt jelenti, hogy megtanuljuk saját belső értékünket, mint embert, aki csinál van hova tartozni és van kapcsolatra méltó. Ehhez azonban ki kell hangolnia az evészavar hangját, és el kell hinnie, hogy nem vagy teher.

Ne hallgasson az étkezési zavarok hangjára, amely tehernek nevezi Önt

Amikor legközelebb evészavar hangja azt suttogja (vagy, legyünk őszintén, sikoltozza), hogy teher vagy, ne feledd: Te vagy a felelős azért, hogy az üzenet elsüllyed-e vagy sem. Elfogadhatod azt a hazugságot, hogy senki sem akarja, hogy az életében a te megterhelő éned legyen, vagy megkérdőjelezheted ezt a hitet az igazsággal. Neked annyi jogod van megtapasztalni, mint bárki másnak gyógyulás, kapcsolat, bőség, teljesség és szeretet.

Érezhetsz, lélegezhetsz, interakcióba léphetsz, teret kérhetsz és mozoghatsz ezen a világon. A barátok vagy a családtagok nem tekintenek rád tehernek, akik kapcsolatot szeretnének veled. Az a tény, hogy van választott hogy veled éljem az életet – hibák és minden. Nincs semmi jóvátehetetlen a létezésében, és a felépülés útja soha nincs túl távol. Ezért kérlek, ne hallgass az evészavar hangjára: Nem vagy teher.

Forrás

1. Brown, B., "Szégyen vs. Bűnösség." BrenéBrown.com, 2013. január 15.