Mondjon nemet a munkára, ha kiégett és depressziós

Előző bejegyzésemben arról írtam, hogy kevesebbet dolgoztam, hogy megbirkózzunk a depresszió megugrásával. Nem sokkal ezután rájöttem, hogy nemcsak depressziósabb vagyok a szokásosnál, hanem súlyos kiégést is tapasztalok. Valójában még soha életemben nem égtem ki ilyen mértékben, és őszintén szólva ez ijesztő. De most, hogy meg kell küzdenem a kiégés és a depresszió egy erős koktéljával, megerősítettem az elhatározásomat, hogy jól pihenjek.

Az internalizált nyüzsgés kultúráját nehéz figyelmen kívül hagyni

Úgy gondolom, hogy sokan olyan kultúrákból származunk, ahol a kimerültségig tartó munkát erénynek tekintik, az ésszerű munkaidőt pedig a lustaság jele. A „légy mindig produktív” gondolati iskola az iskolában, a főiskolán és mindenütt erőltetett volt. A társadalmi jóváhagyás biztosította, hogy a krónikus elfoglaltság gyakran beszélgetésekbe torkolljon, és sok társ megadta magát, hogy elnyerje az érvényesítést. És azt hiszem, a kapitalizmus virágzik részben ennek a hibás gondolkodásmódnak köszönhetően.

 Bár nem hiszek benne nyüzsgő kultúra és mérgezőnek találom, az évekig tartó szociális kondicionálás bizonyos mértékig befolyásolta az elmémet. Ezért érzem magam bűnösnek, amiért időt szakítok a nagyon szükséges pihenésre. Tudom, hogy ez a helyes dolog, de nem tudom elhallgatni a hangot a fejemben, amely azt mondja, hogy túl kell lépnem és tovább kell dolgoznom. Nem könnyítette meg a döntésemet az a tény, hogy sok túlhajszolt ember, akit ismerek, olyan egészségtelen megküzdési mechanizmusokhoz folyamodik, mint a mértéktelen ivás ahelyett, hogy szabadságot venne ki a munkából. Nem vagyok ítélkező; az ilyen csak egy törött rendszert tükröz. Sokan még akkor sem engedhetik meg maguknak, hogy kevesebbet dolgozzanak, és ez szívszorító.

Válassza a Pihenés lehetőséget a helyreállításhoz

Szerencsére megengedhetem magamnak, hogy egy időre csökkentsem a terhelésemet, ha nem teljesen megszüntetem. Ezért minden egyes nap azt mondom magamnak, hogy hagyjam figyelmen kívül az irracionális bűntudatomat és mások véleményét, és pihenjek, amennyit csak lehetséges. Nehéz napokon emlékeztetem magam, hogy lelki és fizikai egészségemnek köszönhetem, hogy a pihenést helyezem előtérbe. Ha Ön is hasonló helyzetben van, mint én, nézze meg az alábbi videót, ahol tippeket találhat a munka visszautasításához, így kezelheti a depressziót és a kiégést.

Ha lemond a munkavégzésről, amikor nehezen tud dolgozni, még arra is képessé teheti munkatársait, hogy kövessék példáját. És ne feledd, még ha senki sem mondja ki, a pihenés emberi jog.

Mahevash Shaikh egy évezredes blogger, író és költő, aki a mentális egészségről, a kultúráról és a társadalomról ír. Azért él, hogy megkérdőjelezze a konvenciót és újradefiniálja a normálisat. Megtalálhatod a címen a blogját és tovább Instagram és Facebook.