Táplálkozási zavarok helyreállítása és intuitív étkezés

Az evészavarból való felépülés második kísérlete során ismerkedtem meg az intuitív étkezés erejével. Azelőtt tisztában voltam a falási zavarommal, de továbbra is korlátoztam az étkezésemet, és szégyelltem magam, amikor falásos voltam. Eljutottam arra a pontra, ahol tudtam, hogy valaminek változnia kell, de nem tudtam, hogyan változtassak.

Végül találtam egy terapeutát, aki bevezetett az intuitív étkezés fogalmába. Az intuitív étkezés alapelvei a felszínen egyszerűek. Egyél, ha éhes vagy. Egyél, ami jól hangzik és jól esik. Hagyja abba az evést, amikor jóllakott. Minden élelmiszer legalizálása; nincs olyan, hogy jó vagy rossz étel.

Az intuitív étkezés azon alapul, hogy tiszteld a testedet olyannak, amilyen. Ahogy megpróbáltam elengedni minden étkezési szabályomat, rájöttem, hogy életem nagy részében figyelmen kívül hagytam a testem jelzéseit, mert elhatároztam, hogy megváltoztatom a megjelenésemet. Mélyen kényelmetlenül éreztem magam, amikor feladtam a szabályaimat.

A diéták falásfaláshoz vezetnek

Életem nagy részében betartottam az étkezéssel kapcsolatos szabályokat. A gimnáziumban ugyanazt a tálcát vittem a legegészségesebb ételekkel, amiket az étteremben találtam. Néztem a barátaimat, amint a változatos ebédjüket elfogyasztják, és azon tűnődtem, hogyan nem érezhetik magukat utána bűnösnek.

Az ételekkel kapcsolatos szabályok foglalkoztattak. Az önbecsülésem nagy részét arra fektettem, hogy azt egyek, amit egészségesnek hittem. Ahelyett, hogy azon gondolkodtam volna, hogy mit szeretnék elérni a jövőben, az étkezésre gondoltam, és arra, hogyan szerezhetek tiszteletet és megbecsülést abból, hogy milyen "egészséges" vagyok.

Aztán elkezdtem falásszerűen enni. A mértéktelen evés feloldotta a nyomást azon szabályok alól, amelyek alatt évekig tartottam magam, és összetörte a törékeny önbecsülésemet is. Addig követtem az étkezési szabályaimat, amíg egy ponton meg nem szegem az összeset. Ez az a körforgás, amelyből ki kellett szakadnom.

Intuitív evés és étkezési zavarok helyreállítása

Az intuitív étkezés volt a felépülésem hajtóereje. És ez még mindig nem jelenti azt, hogy tökéletesen eszem. Néha túl eszem, mert aggódom, vagy korlátozom az étkezést, mert kényelmetlenül érzem magam a testemben. A különbség az, hogy felismerem, ha rossz irányba döntök. Emlékeztetem magam, hogy hallgassak a testemre és az éhség jelzéseire, és engedjem, hogy megszabjam, mit ehetek és mit nem.

Az intuitív étkezés jól használható az evészavarból való felépülésben, mert megtanít arra, hogy visszatérjen ahhoz az időponthoz, amikor a fogyókúra még azelőtt eszébe jutott. Gondoljon vissza az étkezési zavar kialakulása előtti időre. Általában, ha egy gyerek éhes, azt keresi, hogy mi hangzik jól. Leugrálnak az asztalról, és attól függően, hogy mennyire éhesek, kész vagy befejezetlen tányért hagynak hátra.

Van egy középút a falás és a fogyókúra között. Ez az a zóna, ahol azt gyakorolom, hogy megengedjem magamnak, hogy élvezzem az általam kedvelt ételek teljes spektrumát. Hiszem, hogy az intuitív étkezés olyasvalami lesz, amit életem minden napján gyakorolok.

Arra biztatlak, hogy vizsgáld meg, mik az étkezési szabályaid, és hogyan hatnak rád. Ossza meg velem gondolatait és tapasztalatait a megjegyzésekben.