Önreflexiós naplóírási gyakorlat a függőségből való felépüléshez

Azt akarom, hogy próbáljon ki egy önreflexiós naplóírási gyakorlatot, mert olyan könnyű hibáztatni, ítélkezni és kritizálni magát, amiért szenvedélybetegséggel vagy szerhasználati zavarral küzd. Végül, függőség egy nagyon megbélyegzett mentális egészség kérdés, amit sokan félreértenek. De inkább mint rosszul beszél magában, próbálja meg úgy tekinteni az utazására, mint egy gyönyörű, folyamatban lévő munkára. Ne feledd, nincs jobb verziód, mint a mostani. Ma szeretném, ha megünnepelnéd magad, és azt, hogy milyen messzire jutottál a függőségből való felépülés során.

Önreflexiós napló gyakorlat 

Nem számít, hogy hol tartózkodik a függőség gyógyulása utazás, azt szeretném, ha egy pillanatra visszagondolhatna arra, ki és hol volt öt évvel ezelőtt. Ha teheti, fogjon egy darab papírt és egy tollat, és tegye fel a következő kérdéseket:

• Mit csináltál?
• kivel töltötted a legtöbb időt?
• Volt-e öntudata függőségedről ill szerhasználati zavar?
• Boldog voltál?
• Te csináltad Szeresd magad?
• Hogyan vigyáztál magadra?

Miután átgondolta öt évvel ezelőtti életét, tegye fel magának ugyanezeket a kérdéseket, de gondoljon vissza egy évvel ezelőttre. Mi változott az életedben? hogy nőttél? mit értél el?

Aztán gondold át, hol tartasz ma. Hogyan változtál az elmúlt öt évben? Kezelje magát úgy, mint egy barátjával, és elkezdi rájössz, milyen messzire jutottál. Mindig van hova fejlődni, de emlékeznünk kell arra, hogy felismerjük és ünnepeljük a növekedést az úton.

Miért fontos az önreflexió?

Szinte mindig azon kapom magam, hogy ítélkezem és összehasonlítom az életemet másokkal. A hangok a fejemben folyamatosan azt mondják, le vagyok maradva az életben, ami csak többet hoz létre szorongás. De amikor ülök ezekkel a kérdésekkel, és visszagondolok az életemre, örömöt és büszkeséget érzek az utamon. Olyan gyakran elfelejtem ünnepelje a növekedésemet és biztos vagyok benne, hogy te is ezt teszed. Önreflexió segítségével láthatja, meddig jutott el. Felnyithatja a szemét, hogy előrehaladjon a függőségből való felépülési útján, vagy akár csak az életében. Mi vagyunk önmagunk legrosszabb kritikusai, amikor megérdemeljük, hogy a legnagyobb pomponlányaink legyünk.

Az élet nem egy verseny, és nincs írott szabálykönyv sem a helyes útra. Mindannyian emberek vagyunk, és mindannyian megérdemeljük a szeretetet és a kedvességet. Okkal kerültél erre a bolygóra, és minden nap, amikor létezel, ok arra, hogy hálás legyél. Kérem, ünnepelje itt saját tapasztalatait. Ünnepelje minden növekedését és az utat. Ha mást nem, ünnepeld magad egyszerűen azért, mert létezel, mert ez az élet nem lenne ugyanolyan nélküled.