Hogyan segített a tudatos meditáció a józanságon
A függőséggel és mentális betegségekkel teli, kissé diszfunkcionális család legfiatalabbjaként nem volt meglepő, hogy végül ugyanazokkal a démonokkal kellett megküzdenem. Úgy nőttem fel, hogy pia, kábítószer és káosz vesz körül, és nagyon keveset beszélgettem az alkohollal való visszaélés és a függőség súlyosságáról. Évekig a mértéktelen ivás ciklusában éltem egymás után több napig, amit bénító szorongás és mély depressziós gondolatok követtek, amelyek szinte lehetetlenné tették az életet. Azok a kellemetlen és elviselhetetlen tünetek mindig az italboltba vezettek, és rögtön vissza a ciklusba. Azon kaptam magam, hogy elakadtam, ezt ismételgetem újra és újra.
Végül egyhetes kanyarodás után a családommal a testem remegése és a fejemben motoszkáló gondolatok azt súgták, hogy ideje abbahagyni. Túl sok sötét napot éltem át fizikai és érzelmi fájdalommal teli, és tudtam, hogy valaminek változnia kell. Tudatosan döntöttem úgy, hogy egy hónapot a józanságra szánok. Ez idő alatt egy közeli barátja említette egy 30 napos irányított meditációs tanfolyamot, amelyet most kezdett el. Bármit hajlandó voltam megpróbálni, hogy távol tartsam magam attól a gondolattól, hogy újra iszom, ezért csatlakoztam hozzá. Az első hónapban beleszerettem a józanságba és a meditációba is. Itt kezdődött az igazi belső gyógyulás és a józanság felé vezető utam.
A tudatosság felváltotta a mértéktelen ivási szokásaimat
A heti terápia, az önsegítő könyvek olvasása, a napi meditáció, a naplóírás, a célok kitűzése és a sok kényelmetlen egyedül töltött idő révén az iváson kívül kezdtem úgy érezni, hogy kötődöm ahhoz, aki valójában vagyok. Megtanultam, hogyan kell magabiztosan kapcsolatba lépni másokkal, és józanul kezdtem élvezni a társaságomat. Józan, tiszta elmével újra megtaláltam a szépséget az életben.
Mára az irányított meditáció, a hála gyakorlása és a tudatos séták egyedül a mindennapjaim részévé váltak. Ezekben a pillanatokban érzem magam a legélőbbnek, és a legigazibb önmagammal vagyok kapcsolatban. Ezek a gyakorlatok lehetővé tették számomra, hogy elszakadjak az ivás kísértésétől. Megváltoztattam az életemet azzal az erővel, amiben mindvégig rendelkeztem. Megváltoztattam az életemet azzal, hogy letettem az üveget és megfordultam.
Hogyan segíthetnek a tudatos gyakorlatok az alkoholfüggőségben
Eleinte a meditáció ismeretlen, kényelmetlen és hihetetlenül nehéz volt, de a gyakorlatommal megszerzett erő önbizalmat adott a folytatáshoz. Amit megtanultam, az az, hogy nem arról van szó, hogy „jól” kell meditálni. Az a fontos, hogy elhallgattasd a gondolataidat, és kapcsolatba lépsz elméddel, testeddel és lelkeddel.
A meditáció és az éber figyelem lehetővé tette számomra, hogy elcsendesítsem gondolataimat, megértsem, miért választottam az ivást, kezelhetem a sóvárgást, és meggyógyítottam belső gyermekemet. Megtanított minden napot hálával, együttérzéssel és szeretettel élni. A függőség minden embernél más és más, és leküzdése természetesen nem „mindenkire való”, tapasztalataim azonban megmutatták, milyen hatékony eszköz lehet a meditáció a gyógyulásban.
Figyelmes meditáció és józanság alkalmazások
Az InsightTimer egy ingyenesen letölthető alkalmazás, amely több ezer lehetőséget kínál az irányított közvetítéshez. A YouTube egy másik ingyenes forrás vezetett meditációs videókhoz. Ami a függőségből való felépülést és a józanságot illeti, a NoMo egy ingyenes józanságkövető, amely számos hasznos eszközzel és erőforrással segíti a józanság megőrzését és a növekedés ünneplését. Ezek az alkalmazások könnyen használhatók, és segítettek az utazásom során.
Az éber meditáció erőt és vágyat adott ahhoz, hogy tudatosan élvezzem az életemet, ahelyett, hogy meginom. A függőséggel való együttélés sötétnek és nehéznek tűnhet, de az öntudat építése és tudatos életvitel szépséget teremthet, és fényt hozhat az életébe. Arra biztatlak benneteket, hogy próbáljátok meg megtalálni ezt a fényt, mert bennetek van.
