Az ADHD-val való együttélés alkalmanként nulla százalékos napokat jelent, és ez rendben van

Amikor élete nagy része a figyelemhiányos/hiperaktivitási zavar (ADHD) miatti feladatok elvégzéséért küzd, nehéz nem a termelékenységgel foglalkozni.

Eleget tettem? Nem tettem eleget. Többet kell tennem? Tényleg többet kellene tennem. Ezek a kérdések és válaszok egy belső monológot alkotnak, amely gyakran megfordul a fejemben. Szerencsére a legtöbbször képes vagyok megtörni a hurkot, és felrázom a bűntudat és aggodalom érzéseit.

Ritka esetekben azonban annyira elmerülök a termelékenységi szintek nyomon követésében, hogy az már elsöprővé válik. Annyira aggódom, hogy rövidre zárom a belső áramkörömet, és a kimeneti köszörüléseket leállítom, és éppen az abszolút nulla felett lebeg.

A nulla százalékos napok nem kellemesek

Félreértés ne essék, ebben az állapotban is tudok enni, takarítani és alantas feladatokat végezni. A munka szenved.

Ahogy el tudja képzelni, ez a helyzet nem kellemes. Senki sem szereti csalódottnak érezni magát. És senki sem szeret saját szerencsétlenségének megtervezője lenni. Korábban szidtam magam a nulla termelékenység napjai miatt. Nulla százalékos napnak hívom őket (0% nap). Kivéve, most az élet tágabb kontextusába helyezem őket általában.

Például azt mondom magamnak, hogy ezek a 0%-os napok a múltbeli viselkedés megfordítása: ahol korábban ez volt a szabály, most kivételesen ritkák.

Ezenkívül megértem, hogy annak ellenére, hogy gyógyszert szedek, rendszeresen edzek, és stratégiákat alkalmazok az ADHD legrosszabb részeinek leküzdésére, nem leszek mindig nap mint nap a dolgok tetején. Valójában néhány nap nagyon messze leszek a csúcstól. Néhány napon 0% közelében leszek. És ez teljesen rendben van.

Tippek, amelyeket meg kell jegyezni a nulla százalékos napokon

Rövidre zárja az áramkört a termelékenység miatt?

Ha igen, íme néhány tipp azokra a nyomasztó napokra:

• A feladatok rangsorolása

Egy jó feladatkezelési rendszer segíthet enyhíteni az aggodalom és a bűntudat érzését. Ha először a legfontosabb feladatokon dolgozik, és korlátozza a teendők listáján szereplő feladatok számát, elkerülheti a túlterheltséget. Ez személyenként eltérő lesz, de én személy szerint három feladatot tartok a legjobbnak. Ez segít abban, hogy távol tartsam a túlanalízist és a túlgondolkodást.

• Fogadd el Emberiségedet

Anélkül, hogy túlságosan belemerülnénk a filozófiai gazba, elég azt mondani, hogy a 0%-os napok nem sokat számítanak a dolgok nagy rendszerében. Igaz, könnyebb a zen attitűdről beszélni, mint a zen attitűdről. Amint ezt a bejegyzés is bizonyítja, minden bizonnyal bűnös vagyok ebben. De jó, ha megpróbálsz emlékezni az emberségedre. Jó emlékezni arra, hogy nem vagy robot, és időről időre eltalálod a csúszást. Le fogod venni a szerszámokat. Rövidre zárja az áramkört. Termékeny napod lesz. Amikor ez megtörténik, fogadd el.

Rövidre zárod az áramkört? Van 0% napja? Tudassa velem a megjegyzésekben.