Az ADHD-vel való együttélés alkalmankénti 0 százalékos napokat jelent

Amikor életed nagy része a feladatok elvégzéséért küzdött, köszönhetően figyelemhiányos/hiperaktivitási zavar (ADHD), nehéz nem a termelékenységgel foglalkozni. Tehát a nulla százalékos termelékenységi napok önkritikához vezethetnek.

Eleget tettem? Nem tettem eleget. Többet kell tennem? Tényleg többet kellene tennem. Ezek a kérdések és válaszok egy belső monológot alkotnak, amely gyakran körbejár a fejemben. Szerencsére a legtöbbször képes vagyok megtörni a hurkot, és felrázom a bűntudat és aggodalom érzéseit.

Ritka esetekben azonban annyira elmerülök a megfigyelésben termelékenységi szintek hogy elsöprővé válik. Annyira aggódom, hogy rövidre zárom a belső áramkörömet, és a kimenet leáll, valamivel az abszolút nulla felett lebeg.

0 százalékos napok nem kellemesek

Ne érts félre; Ebben az állapotban is tudok enni, takarítani és alantas feladatokat végezni. A munka szenved.

Ahogy el tudja képzelni, ez a helyzet nem kellemes. Senki sem szereti csüggedt érzés. És senki sem szeret saját szerencsétlenségének megtervezője lenni. Korábban szidtam magam a nulla termelékenység napjai miatt. Nulla százalékos napnak hívom őket (0% nap). Kivéve, most az élet tágabb kontextusába helyezem őket általában.

Például azt mondom magamnak, hogy ezek a 0%-os napok a múltbeli viselkedés megfordítása: ahol korábban ez volt a szabály, most kivételesen ritkák. Ezenkívül megértem, hogy annak ellenére, hogy gyógyszert szedek, rendszeresen edzek, és stratégiákat alkalmazok a Az ADHD legrosszabb részei, nem leszek mindig a dolgok tetején egész nap, minden nap. Valójában néhány nap elég messze leszek a csúcstól. Néhány napon közel nulla százalék leszek. És ez teljesen rendben van.

Tippek, amelyeket érdemes megjegyezni nulla százalékos napon

Rövidre zárja az áramkört a termelékenység miatt?

Ha igen, íme néhány tipp azokra a nyomasztó napokra:

• A feladatok rangsorolása -- Egy jó feladatkezelő rendszer segíthet enyhíteni az aggodalom és a bűntudat érzését. Ha először a legfontosabb feladatokon dolgozik, és korlátozza a teendők listáján szereplő feladatok számát, elkerülheti a túlterheltséget. Ez személyenként eltérő lesz, de én személy szerint három feladatot tartok a legjobbnak. Ez segít megőrizni a túlanalízist és átgondolás az öbölben.
• Fogadd el az emberségedet -- Anélkül, hogy túlságosan belemerülnénk a filozófiai gazba, elég azt mondani, hogy a nulla százalékos napok nem sokat számítanak a dolgok nagy rendszerében. Igaz, könnyebb arról beszélni, hogy befolyásolja a Zen hozzáállás mint a zen attitűd végrehajtása. Amint ezt a bejegyzés is bizonyítja, minden bizonnyal bűnös vagyok ebben. De jó, ha megpróbálsz emlékezni az emberségedre. Jó emlékezni arra, hogy nem vagy robot, és időről időre eltalálod a csúszást. Le fogod venni a szerszámokat. Rövidre zárja az áramkört. Lesz egy terméketlen nap. Amikor ez megtörténik, fogadd el.

Rövidre zárod az áramkört? Nulla százalékos napjai vannak? Tudassa velem a megjegyzésekben.