Ha verbális bántalmazás áldozata vagyok, a szorongásomat kontrollálom

Azok számára, akik a legjobban ismernek, erős a vágy, hogy sok mindenért felelősséget vállaljak. Attól kezdve, hogy egy baráti összejövetel során minden pontosan úgy menjen, ahogy terveztem, egészen addig az időig, amíg a gyerekeknek fel kell venniük a tevékenységüket. A házastársamtól nem idegen a szorongásos belső ütemezőm, akit úgy emleget, hogy mindent irányítani szeretnék. Verbális bántalmazás áldozataként a szorongásom minden ellenőrzési kísérletté változott?

Hogyan okoz kontrollproblémákat a verbális bántalmazás áldozatainak szorongása?

Amit a férjem úgy lát, hogy a irányítás mániás az én mélyen gyökerező szorongás az ismeretlen iránt. Olyan otthonban nőtt fel, ahol nem vagy biztos a körülményekben, ez a szorongás megváltoztathatja felfogását, akár felnőttként is.

A struktúra és a rend keresése segít lecsillapítani az elmémben naponta megjelenő bizonytalanságokat. Időnként emlékeztetem a házastársam, hogy nem próbálok mindent irányítani, csak a bonyolultságomat a tervezés segít lecsillapítani a szorongásaimat, így megfelelően felkészülhetek arra, ami előttünk áll.

Az irányítás felelősséggé válik 

Az áldozattá válás szerves része azt jelenti, hogy bizonyos mértékig eltartasz a bántalmazója hibája. Függetlenül attól, hogy megtettél-e vagy nem tettél valamit, amit kellett volna, vagy ha úgy érzik, hogy életük egy negatív vonatkozása közvetlenül érintett téged. A bántalmazók nem vállalnak felelősséget viselkedésükért és ezt kivetítik áldozataikra.

Ez a helytelen hibáztatás az, amit sok áldozat magában rejt, és ez készteti őket arra, hogy felelősséget vállaljanak olyan dolgokért, amelyekért nem is felelősek. Sajnos nagyon jól ismerem ezt az érzést.

A terapeutám gyakran figyelmeztetett arra, hogy olyan dolgokat vegyek fel, amelyek nem az enyémek. Következésképpen attól, hogy valaki mit érez irántam, túl sok feladatot és nem kér segítséget. A szorongásom és a belső felelősség iránti igényem továbbra is uralja életem számos területén.

Lassan elengedem az irányítást

A terápia során lassan megtanulom, hogy mely elemekért lehet és kell felelősséget vállalnom, és melyeket engedhetek el. Tudatos döntést kell hoznom, hogy ne feledjem, nem tehetek róla, hogy mások mit éreznek irántam, és nem kell mindent egyedül csinálnom.

Kezdek segítséget kérni, bár ez a folyamat még mindig kihívást jelent. És minden nappal egy kicsit több leszek azzá, aki lenni szeretnék. Valaki, aki nem ideges, ha minden nem tökéletes, vagy minden feladatot el kell végeznie, különben nem sikerül. A szorongásom még mindig jelen van, de közel sem olyan elterjedt, mint korábban.

Nem fog összedőlni a világ, ha úgy döntök, hogy nem vállalok felelősséget mindenért, és jobb ember leszek tőle.

Cheryl Wozny szabadúszó író, és számos könyvet publikált, köztük egy mentális egészségügyi forrást a gyermekek számára. Miért olyan szomorú az anyukám? Az írás a gyógyítás és mások segítésének módja lett. Keresd Cherylt Twitter, Instagram, Facebook, és a blogján.