Hogyan legyünk boldogok egyedül: Tanácsok extrovertált ADHD-felnőtteknek

Az exem állandóan részt vett művészeti rendezvényeken – egyedül. Nem okozott gondot egyedül nézni egy show-t London belvárosának hátsó sikátorában. Amikor randiztunk, vele mentem. Elõadásokon vettünk részt a gyapjú erejérõl, vagy néztük, ahogy egy felnõtt ember álzenét játszik egy almán egy órát bokszolni, miközben a művészi típusok csendben helyeslően bólogattak, úgy tettek, mintha nem lenne teljesen őrült.

Az exem egész életében ilyesmit csinált, és remélem, még mindig csinálja (bár egyedül, persze hiányzom neki). Nagyon csodálom függetlenségét; 20-as éveim elejéig tartott, hogy kényelmesen érezzem magam akár egyedül is vásárolva.

Ez nem azt jelenti, hogy nem tudok egyedül boldog lenni; Csak nagyon öntudatosnak és egy kicsit sebezhetőnek érzem magam. Hirtelen ez a sok tér van körülöttem, és először nem tudom, hogyan kezeljem. Az egyedülléttől kicsit kicsinek és kínosnak érzem magam, majd szorongva, mintha az emberek rám néznének, és magányosnak ítélnének.

Nem baj, ha találkozom valakivel, de az a gondolat, hogy egyedül menjek el egy előadásra, csak azért, mert akarok, sokkal ijesztőbb számomra, mint az utolsó ember, aki egy paintball-csapatban állt katonai veteránok csapata ellen (még mindig fenntartom, hogy én nyertem mérkőzés.).

Tudom, hogy az egyedüli kirándulás gyakran a legcsodálatosabb élményekhez vezet. De édes istenem, ez az első 20 perc a legrosszabb! Bénítóan öntudatossá válok, ami szokásos bravúrom másik oldala.

[Ingyenes letöltés: Társadalmi szorongásos tények és hamisságok

még mindig nem vagyok rendben vele egyedül lenni szupermarket vásárlás közben. Zöldséget veszek egynek, ropogtatnivalót egynek, babot pedig egynek (bár a legtöbb héten elég impulzusvásárlással töltöm meg a kosarat, úgy tűnik, partit készülök rendezni).

Nem veszem észre, hogy az „ítéletemben ítélkezők” többsége is egyedül van. Jól vannak. Nem szorongatják a fogukat a szorongásuk és az elfoglalt színek és a gyanúsan "lecsökkentett" árak ellen. Csak tejet vesznek. Hogy nem nagy baj nekik az egyedüllét?!

Szerintem ez az oka annak, hogy az extrovertált egyének ADHD összehangolt erőfeszítéseket kell tennie, hogy egyedül legyünk, és meg kell tanulnunk, hogy igazából rendben is lehet egyedül lenni. Ez egy olyan növekedési pont, amely arra kényszerít bennünket, hogy magunkba nézzünk – ne kifelé – a boldogság és az elégedettség után.

Tehát megtanultam, hogyan legyek boldog egyedül, és kihívás elé állítom magam, hogy megcsináljam azt, amit szeretnék – egyedül. Jövő héten vért adok, hogy szembenézzek egy újabb félelmemmel (tűkkel).

[Önteszt: Van általános szorongásos zavarom?]

Jelenleg egy mindennél fontosabb célra van szükségem, hogy egyedül csináljak valamit. Ahogy telik az idő, remélem, hogy ez a cél egyszerűen a boldogságommá válik, csak nekem. Nagyon szeretek most egyedül élni (egy újabb nagy kihívás ebben az évben). Senki nem panaszkodik, hogy ápolatlan vagyok! Szeretek olyan órákra is járni, ahol senki sem ismeri egymást. Egészen békés. Intellektuálisan tudom, hogy ha egyedül merészkedünk, az soha nem jár rosszul. Lenyűgöző emberekkel találkozom, jókat beszélgetek és jól érzem magam. Csupán arról van szó, hogy túllépjek ezen az első 20 percen, és emlékeztessem magam arra, hogy ritkán bánom meg, hogy valami újat kipróbáltam, és gyakrabban, mint nem, őszintén szeretem.

Egyedül lenni: Következő lépések

• Megért: Hogyan legyünk jól az egyedülléttel: egy ADHD-extrovertált elmélkedések
• Letöltés: 11 ADHD megküzdési mechanizmus
• Tanul: Hol ér véget az introvertáltság és kezdődik a szociális szorongás

---

TÁMOGATÁSI KIEGÉSZÍTÉS
Köszönjük, hogy elolvasta az ADDitude-ot. Az ADHD oktatásának és támogatásának küldetésének támogatása érdekében, kérjük, fontolja meg az előfizetést. Olvasói köre és támogatása elősegíti tartalmunk és elérhetőségünk lehetőségét. Köszönöm.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest