A személyazonosság kiválasztása az önbecsülés növeléséhez
Legutóbbi bejegyzésemben a nyomás és az önbecsülés egyensúlyáról beszéltem. Gyakran olyan nagy hangsúlyt fektetek a mentális egészségemre, hogy az egész identitásommá válik, ami potenciálisan negatívan befolyásolhatja önértékelésemet.
Nemrég fordult hozzám egy olvasó, aki megkérdezte, milyen lépéseket tettem annak érdekében, hogy ne helyezzem magamra ekkora nyomást. Néhány napja gondolkodom ezen a kérdésen, és a mai bejegyzésben szeretném kifejteni.
Hogyan határozzuk meg az identitásra vonatkozó nyomást
Az első lépés számomra az önállóan alkalmazott nyomás azonosításában a konkrét beszélgetések mögött meghúzódó motivációk megértése volt. A mentális egészségem kulcsfontosságú, hogy beszéljek a hozzám legközelebb állókkal – így tartom kordában magam.
Azonban kezdtem észrevenni, hogy minden beszélgetésem témájává vált. Rájöttem, hogy még az örömteli alkalmakba is beszivárgott, mint például az utazás, és megzavarta a belső békémet.
Ezen a ponton azt mondtam magamnak, hogy néha el kell fogadnom egy adott problémát átmenetinek és elszigeteltnek, ahelyett, hogy az alacsony önbecsülés folyamatos problémájába keverném.
Elszigetelt problémák és alacsony önbecsülés
Ez a gondolat vezetett folyamatom következő lépéséhez, ahol elkezdtem úgy tekinteni a körülményeimre, mint egyéni eseményekre, nem pedig a problémák hatalmas vihara.
Amikor minden problémát besoroltam a „mentális problémáim vannak” zászlaja alá, ezek száma megoldás nélkül tovább nőtt.
Most megpróbálok minden felmerülő problémámra elszigetelt módon összpontosítani. Tegyük fel, hogy hibáztam egy munkaprojektben, és a főnököm megdorgál. Korábban valószínűleg hagytam volna, hogy ez negatívan befolyásolja önbecsülésemet, ha azt hittem, nagyrészt alulképzett vagyok a szerepemre, mert korábban más hibákat is elkövettem a munkahelyemen.
Most úgy döntök, hogy tanulási tapasztalatként tekintek rá, mert ez egy elszigetelt esemény az elmémben – és olyan, amelyből fejlődhetek.
A két különböző megközelítés drasztikusan eltérő eredménnyel járhat. A negatív módszerrel potenciálisan aggódhatnám magam a munkából. A pozitív módszerrel jobb alkalmazott leszek.
A rossz szokások felhagyása az önbecsülés javítása érdekében
Végezetül arról szeretnék beszélni, hogy felhagyok azzal a szokással, hogy az összes problémámat egybegyűjtsem. Nehéz szokásom volt megtörni néhány ütéssel az út során, de az, hogy ki tudtam lépni egy helyzetből, és sajátos módon szembesültem vele, segített javítani az önbecsülésemet.
Ez megakadályoz abban is, hogy ezeket a problémákat az identitásomba csússzák – amivel korábban is küszködtem. Lehetővé teszi számomra, hogy minden kudarcot külön-külön leküzdjek, ahelyett, hogy lenyomnám azokat a jövőbeli énem számára. Nagyon felszabadító érzés.
Ha bármilyen kérdése van, forduljon hozzám az alábbi megjegyzésekben.
