A bókokat nehéz elfogadni a szorongás miatt

– Hú, olyan csinos vagy abban a ruhában. -- Az ilyen bókokat nehéz elfogadni, ha szorongsz.

Ez bók volt? Ez szarkazmus volt? Tényleg komolyan gondolják? Ez őszinte bók volt, vagy úgy érzik, kötelességük barátként elmondani?

A bókok elfogadása olyan dolog, amivel mindig is küzdöttem, mint aki igen szorongás. A szorongásom arra késztet, hogy megkérdőjelezek minden bókot, amit kapok.

Rájöttem, hogy azért nehezen fogadok el egy bókot, mert a bók nincs összhangban személyes meggyőződésemmel. Ha valaki csinosnak nevez, nem tudom elfogadni ezt őszinte bókként, mert én személy szerint ne hidd, hogy szép vagyok. Ha valaki azt mondja nekem, hogy hisz bennem és abban, hogy képes vagyok megvalósítani az álmaimat, nem tudom elfogadni ezt valódi bókként, mert én személy szerint ne higgyek magamban.

Hogyan tanulok meg bókokat elfogadni szorongásos emberként

Mint valakivel szociális szorongás, küzdök vele kevés önbizalom. Ha nem látom magamat pozitív színben, képtelen vagyok elhinni, ha valaki más látja. Azonban megtanulom elfogadni a bókokat. Így csinálom:

1. Gyakorlom az önérzést. tanulok lenni könyörületes önmagammal szemben. A szociális szorongásom rendkívülié tesz keményen magammal ha nem teljesítek jól társas helyzetekben. Ez viszont arra késztet, hogy kritikusan gondolkodjak magamról. Mindazonáltal megtanulom lazítani magam. Ha a szociális szorongásom azt mondja nekem, hogy elrontottam, azt mondom magamnak: „Megengedem, hogy elrontsam. Ez tesz engem emberré." Ez segít az önbecsülés kialakításában.
2. dicsérem magam. Minden alkalommal, amikor elérek valamit, vagy megteszek valamit, amire büszke vagyok, elismerem, és dicsérem magam. A múltban kényelmetlenül éreztem magam dicsérni magam, mert azt hittem, hogy ez megtet arrogáns. Mindaddig azonban, amíg nem tudom magam dicsérni, soha nem fogok kényelmesen hallani valaki mástól. Megtanulom ünnepelni a kis győzelmeimet, akár a családommal, akár magamban.
3. Kedvesen fogadom a bókot. Mivel nehezen fogadom el a bókokat, általában nem tudom, hogyan reagáljak, ha valaki bókot mond. Ha valaki azt mondja nekem: „Olyan tehetséges vagy az írásban”, általában azt gondolom magamban: „Bárki tud írni. Nem vagyok tehetséges." Most azonban ahelyett, hogy túl sokat töprengek a bók hitelességén, megpróbálok "Köszönöm" vagy "Köszönöm" szavakkal válaszolni. Ez nagyon sokat jelent tőled." Azzal, hogy azonnal válaszolok, nem kicsinyítem le a bókot.

A szorongás számodra is megnehezíti a bókok elfogadását? Ossza meg gondolatait a megjegyzésekben.