Az Instagramról való leválasztás csökkentette a szorongásamat
Amikor kigyullad a telefonom az Instagram értesítésével, azonnal megnyitom az alkalmazást, és görgetni kezdek. Az Instagramon görgetni eléggé addiktív és úgy tűnik, nem tudom abbahagyni, ha egyszer elkezdem. Ez nem csak az időmet vesztegeti, hanem káros hatással van rám is mentális egészség. Tól től testkép problémák nak nek kevés önbizalom, az Instagram használata szorongást keltő.
Miért rossz az Instagram a szorongásomra?
- Az Instagram azt az illúziót kelti, hogy másoknak jobb az élete. Sokszor összehasonlítom magam másokkal az Instagramon, és azt gondolják, hogy az ő életük sokkal jobb, mint az enyém. Ettől úgy érzem, hogy kimaradok, és ez növeli a szorongást. Ráadásul ez engem is tesz magányosnak érzi magát és kevésbé elégedett az életemmel.
- Az Instagram kétségbe vonja az önértékelésemet. A tetszésnyilvánítások és megjegyzések azonnali örömet okoznak. Ha nem kapok elég lájkot egy bejegyzésre, az megkérdőjelez engem önértékelés. Elkezdem összekapcsolni az önértékelésemet a lájkok és hozzászólások számával. Ez növeli a nyomást, hogy "tökéletes" Instagram-képeket tegyek közzé.
- Küzdök az alvással. Az Instagram használata megnöveli a képernyő előtt töltött időt. A telefonom állandóan leköti az elmémet, és nehezen alszom el.
A fent említett okok mindegyike miatt úgy döntöttem, hogy három hétre kilépek az Instagramból. Nézze meg az alábbi videót, hogy megtudja, hogyan beszélek a tanulságaimról, és arról, hogy az Instagramból való kilépés hogyan csökkentette a szorongásaimat és javította a mentális egészségemet.
