Lövöldözések által kiváltott iskolai szorongás: Hogyan beszéljünk a gyerekekkel a tragédiákról
Gondozóként szeretnénk teljes mértékben megjelenni gyermekeink mellett ezekben a nehéz időkben. Természetes, hogy meg akarjuk védeni őket, még akkor is, ha önmagunkat vigasztaljuk. Gyermekeink rendelkeznek ezzel a csodálatos antennával, amely képes felfogni és elnyelni a stresszünket. Észreveszik, ha aggódunk, vagy egy kicsit kibillent az egyensúlyunk. És ebben az időben, amikor oly sokan tehetetlennek és tehetetlennek érezzük magunkat az iskolai lövöldözés és a fegyveres erőszak miatt, gyermekeink észlelik és fokozzák ezeket az érzelmeket.
Sokan közülünk félnek, dühösek, frusztráltak és kimerültek. Hogyan adhatunk tanácsot gyermekeinknek, és hogyan enyhíthetjük őket iskolai szorongás amikor mindenki számára nyilvánvaló, hogy valami nagyon nincs rendben?
Első lépés: Adjon prioritást mentális egészségének
Ahhoz, hogy megnyugtassa gyermekét egy iskolai lövöldözés vagy más erőszakos cselekmény után, először saját magát kell kezelnie. Fel kell dolgoznia saját reakcióit, mielőtt megpróbálna beszélni a gyerekeivel. Bezártnak érezheti magát, hitetlennek, dühösnek vagy levertnek érezheti magát.
Ha Ön túlélte a fegyveres erőszakot, vagy ismer valakit, aki túléli, előfordulhat, hogy túléli a sajátját. sérülés miközben próbálja kezelni gyermekei reakcióit. Beszélgessen arról, hogy mi történik valakivel, akit érdekel, aki megérti, és aki felajánlja a szükséges támogatást – legyen az egy profi, gondoskodó barát vagy családtag. Tartsa érzelmileg tisztán az utca szélét, mielőtt bármit is tenne.
Második lépés: Először hallgassa meg, majd érvényesítse
Fenn kell tartanunk a kíváncsiságunkat a gyermekeink helyzete iránt anélkül, hogy szükségszerűen közvetlen tanácsot adnánk nekik arról, hogy mit gondoljanak vagy tegyenek. Először hallgatók, másodsorban válaszolók akarunk lenni. Segít érvényesíteni azt, amit gondolnak vagy éreznek. Végső soron az a cél, hogy megtanítsák nekik az önnyugtató és hatékony készségeket megküzdési mechanizmusok az életben, de most tudniuk kell, hogy világukban a felnőttek komolyan veszik biztonságukat. Vegyen részt olyan beszélgetésekben, amelyek során feltárja a személyes és környezeti támogatásokat, valamint a bizonytalanságérzetükkel kapcsolatos lehetőségeket, hogy csökkentse az aggodalmát és növelje az önbizalmat.
[Ingyenes letöltés: Értékelje megküzdési stratégiáit]
Harmadik lépés: Válaszolj megfelelően
Mielőtt bármit is mondana az aktuális eseményekről, két dolgot fontos megtenni. Először is fontolja meg, mit szeretne mondani, másodszor pedig gondolja át, hogyan kívánja bemutatni az információkat gyermekének az életkora és fejlettségi szintje alapján. A tizenévesek és a tizenévesek sokkal tájékozottabbak és véleményesebbek lesznek. Lehetnek saját elképzeléseik arról, hogy mi okozza a fegyveres erőszakot vagy más zavaró aktuális eseményeket. Beszélje meg velük ezeket a véleményeket nyílt beszélgetésben.
Hallgassa meg és tegyen fel kérdéseket; ez nem vita, hanem lehetőség arra, hogy meghallgassa gondolataikat és aggályaikat.
A 10 év alatti gyerekeket viszont megijeszthetik az iskolai lövöldözésről szóló hírek, vagy az ukrajnai háborúval kapcsolatos nyugtalanító képek. Lehet, hogy nem maguk keresik a híreket, hanem inkább társaiktól hallanak dolgokat.
Adjon egy-két mondatos összefoglalót a kisebb gyerekeknek a történtekről, hogy tájékozottak legyenek, de ne féljenek. Válaszoljon a kérdéseire őszintén, de ne széleskörűen. Nem kell sok olyan részletet tudniuk, amely tovább zavarhatja őket. Ha másoktól hallják, hogy mi történt, vagy szomorúságot fejeznek ki emiatt, akkor érdeklődjön a tudásukról. Ha nincs kedvük beszélni, az rendben van. Csak maradjon nyitott és elérhető, amikor megkeresik Önt csevegés céljából.
[Önteszt: van-e a gyermekemnek generalizált szorongásos zavara?]
Negyedik lépés: A következetesség fenntartása
Tartsa be a lehető legnormálisabb rutint, hogy gyermeke aggodalmai ne töltsék ki minden beszélgetését vagy agyterét. Rutin nagyon megalapozza a gyerekeket, ezért tartsa be a szokásos napirendjét, hogy tudják, mit várnak el tőlük. Hagyjon nyílásokat a beszélgetésekhez, de ne erőltesse őket. A legtöbb gyerek beszélni fog, amikor készen áll.
Ötödik lépés: Ne utasítsa el aggodalmaikat
Amikor gyermekeinket vigasztaljuk, térdrángó reakciónk gyakran az, hogy megnyugtassuk őket. Elmondjuk nekik, hogy minden rendben lesz, vagy elhárítjuk az aggodalmaikat, mondván: „Ne aggódj, minden rendben lesz”. Nos, nincs abszolút garancia arra, hogy rossz dolgok soha nem fognak megtörténni. Ezt nem tudjuk megnyugtatni, vagy egyenes arccal elmondani nekik. De azt mondhatjuk, hogy kicsi a valószínűsége egy iskolai lövöldözésnek. El tudjuk magyarázni, hogy milyen személyes és külső erőforrásokat tudnak megbízhatóan felhasználni stresszes helyzetek. Segíthetünk nekik megtanulni elnevezni aggodalmukat vagy félelmeiket, ha azt mondjuk: „Félek. Félek, és mit csináljak vele, vagy kivel fogok beszélni.”
Hatodik lépés: Vigyázzon
Amikor nyugtalanító hírek érkeznek, és kényes témákról beszélsz a gyerekekkel, fontos, hogy nyomon kövesd azonnali reakcióikat és általános jólétüket. Keressen olyan viselkedésformákat, mint a túlzott aggodalom, az iskolai vagy nyári táborok elkerülése, szomorúság, sírás, fokozott irritáció, elvonás, rossz étkezés, megváltozott alvási szokások vagy nehézségek a korábban kellemes élvezetben tevékenységek. Ezek mind figyelmeztető jelek. Ha elkezdi látni őket, és észrevesz egy mintát, akkor kérem konzultáljon szakemberrel: a gyermekorvos, egy iskolai tanácsadó vagy akár egy terapeuta.
Szorongó gyermekek megnyugtatása: Következő lépések
- Olvas: A gyermekkori szorongás szívfájdalma
- Néz: Szorongás gyermekeknél: figyelmen kívül hagyott jelek és hatékony támogatások
- Hallgat:A szorongás jelei
A cikk tartalma részben az ADDitude-ból származik Mentális egészség hangosan epizód címe: ""A fiatalok traumái és szorongásai ma” [Video Replay and Podcast #404] Sharon Saline-nel, Psy. D., amelyet élőben közvetítettek 2022. június 10-én.
TÁMOGATÁSI KIEGÉSZÍTÉS
Köszönjük, hogy elolvasta az ADDitude-t. Az ADHD oktatásának és támogatásának küldetésének támogatása érdekében, kérjük, fontolja meg az előfizetést. Olvasói köre és támogatása elősegíti tartalmunk és elérhetőségünk lehetőségét. Köszönöm.
1998 óta szülők és felnőttek milliói bíznak az ADDitude szakértői útmutatásában és támogatásában az ADHD és a kapcsolódó mentális egészségi állapotok jobb életviteléhez. Küldetésünk, hogy az Ön megbízható tanácsadója legyünk, a megértés és útmutatás megingathatatlan forrása a wellness felé vezető úton.
Szerezzen ingyenes számot és ingyenes ADDitude e-könyvet, valamint 42% kedvezményt a borító árából.
