Nem tudom abbahagyni magam sértését

Nem tudom abbahagyni magam sértegetését. Depressziós vagyok, és ez az egyik dolog, amit csinálok, amikor depressziós vagyok. A sértések, amelyeket magamnak mondok, hihetetlenül kemények, és olyan dolgok, amelyeket soha senki másnak nem mondanék. De bár tudom, hogy az a depresszió, és bár tudom, hogy ez negatív és káros, egyszerűen nem tudom abbahagyni magam sértegetését.

Az önmagukat sértő emberek normális

Bár az emberek gyakran nem veszik észre, önmagunk sértegetése valójában teljesen normális. Ez inkább bizonyos tulajdonságokkal rendelkező emberekkel történik, mint pl kevés önbizalom, de ennél is több, időről időre mindenki megteszi.

Például elkövetett-e valaha hibát, esetleg valaki előtt, akit igazán tisztel, és azt mondta magának: „Nem hiszem el, hogy ezt mondtam. Olyan hülye vagyok."?

Vagy előfordulhat, hogy egy héten belül két randevúzásra utasítottak vissza, és azt gondolta magában: "Olyan csúnya vagyok."?

Természetesen bármelyik helyzetben lehettél volna és nem megsértette magát, de ha rossz napod volt, vagy esetleg kissé érzékenynek érezted magad, akkor lehet, hogy így reagáltál.

Megsértem magam, hogy megverjem magam

Sok okból megsértheti magát. Lehet, hogy depressziós vagy, és nagyon negatívan érzi magát. Lehet, hogy alacsony az önbecsülésed, és valóban elhiszed a sértéseket, amiket sértegetsz. Előfordulhat, hogy olyan emberek közelében tartózkodik, akik sértegetnek téged, így a sértések normálisak (persze, ez az szóbeli bántalmazás). Vagy egy sor más oka is lehet; sok minden vezet önsértéshez.

Sértegetem magamat annak részeként, hogy megverem magam. Szerintem az önverés egy nagyobb körforgás, és sok sértésből áll, hol ok nélkül, hol pedig vélt okból. Megverni magát annyi, mint újra és újra sértegetni magát.

És több, mint önmagam sértegetése, megengedem, hogy a magamnak mondott sértések negatív következtetésekhez vezessenek. Például,

• "Olyan buta b___h vagy, nem csoda, hogy senki sem szeret."
• "Ez a hiba azt bizonyítja, hogy te egy bolond vagy. Ön nem érdemli meg az életet."
• "Menj csak meghalni, te hülye, kövér, szerethetetlen lajhár."

(Csak azt szeretném tisztázni, hogy miközben az agyam folyamatosan azt mondja, hogy haljak meg, valójában nem vagyok öngyilkos. Ha öngyilkos akar lenni, kérjen segítséget ezek közül forrásokat és forródrótokat.)

Ez durván hangzik? Nos, nagyjából ez a lényeg. A depresszió hangja a fejedben – az a hang, amely folyamatosan sérteget – valóban nagyon kemény szerető.

Nézze meg ezt a videót, ha többet szeretne megtudni arról, hogyan sértegetem magam, és mit próbálok tenni ellene.

Az önsértésem mindenre kihat – íme, hogyan segíthet

Alapvetően, ha azt látja, hogy boldogtalan vagyok, ha azt látja, hogy nehezen tudok elköteleződni, ha csendesnek és bizonytalannak látja, az azért lehet, mert erősen sértegetem magam. Az ilyen jellegű sértések, ilyen mértékben, minden szinten érintik az embert.

Ha segíteni szeretne valakinek, aki depresszióban szenved, és hajlamos önmagára, próbálja ki ezt:

• Hangosan kérdőjelezd meg negatív feltételezéseiket önmagukkal kapcsolatban. Használja a logikát, hogy cáfolja őket.
• Emlékeztesd a depressziós személyt, hogy soha nem beszélne így egy másik személlyel; magukhoz sem szabad így beszélniük.
• Adj nekik megérdemelt bókokat. Bízz bennem; használhatták őket.

Tudom, hogy kimerítő lehet valaki más depressziójával foglalkozni, és tudom, hogy ismétlődő sértést hallani. újra és újra megpróbálják megkérdőjelezni ezt, de értékeljük az értelem hangját, még ha ezt nem is mondhatjuk pillanat.