Gyermekkori szorongás: Hogyan segítsünk ADHD-s szorongó gyermekünknek

K: „A fiamnak ADHD-ja és szorongása van – és a világjárvány átélése nem segített. Úgy tűnik, a szorongása egyre súlyosabb. Honnan tudhatom, hogy kérjek-e kezelést érte?”

---

A szorongás az élet normális része – a félelemhez kapcsolódik, és a félelem természetes válasz valamire, ami fenyeget. Ha az erdőben kirándulok, és egy kígyóba botlok, az valós fenyegetés, és arra válaszolok, hogy elfutok. A szorongás ugyanazt a félelemreakciót váltja ki, de valós fenyegetés hiányában – például, ha valaki szorong, akkor is aggódhat a kígyók miatt, ha egyikük sincs a közelben.

Magánszemélyek gyermekkori szorongás túlbecsülik a veszélyt és nagyobb mértékben számítanak rá a rossz kimenetelekre, mint a nem szorongó emberek. Néha nehéz különbséget tenni a stressz, a szorongás és a félelem között, mert ezek hasonlóak a testünkben: szívünk dobog, gondolataink száguldanak, és légszomjunk van.

Segítség szorongó gyermekének: stratégiák a szülők számára

Érdemes lehet otthoni stratégiákat kipróbálni a szorongás kezelésére, mielőtt szakemberhez fordulna. A szorongó gyermek megsegítésére alkalmazzon olyan pozitív stratégiákat, amelyek önbizalmat és rugalmasságot építenek.

• Ne oldja meg a szorongást azzal, hogy elengedi gyermekét az iskolai feladatok ellátásáról.
• Soha ne haragudj gyermekedre, amiért szorong, vagy el akarja kerülni az iskolát, a családi összejöveteleket vagy a társasági eseményeket. Beszélj vele arról, hogy mi okozza aggodalmat. Légy empatikus.
• Használja a relaxációt és mindfulness stratégiák közösen kezelni a szorongást, különös tekintettel arra, hogy egy bizonyos kor feletti gyermekeket saját szobájukban aludjanak.
• A szorongást családi problémaként közelítse meg, hogy a gyermek ne érezze magát kiemelve.
• Erősítse meg gyermeke bátor viselkedését dicsérettel, és hagyja figyelmen kívül a nyafogást, dührohamokat vagy más nem kívánt viselkedést.

[Önteszt: van-e a gyermekemnek generalizált szorongásos zavara?]

Gyermekkori szorongás: vészjelzések

Minden erőfeszítésünk ellenére előfordul, hogy a szorongást nem lehet otthon kezelni. A beavatkozást igénylő gyermekkori szorongás klinikai szintjének diagnosztizálásához keressük a félelem jeleit, amelyek zavarják a gyermek mindennapi életét, például:

• Sírás, dührohamok vagy túlzott reakciók egy helyzetre vagy eseményre
• Hiányzik az iskolából és/vagy nem hajlandó sportolni vagy társadalmi tevékenységet folytatni
• Ok nélkül idegesnek lenni vagy dühösen viselkedni
• Gyakori gyomor- és fejfájásra panaszkodnak
• Állandó megnyugtatást kér a szülőktől
• Miután pánikrohamok

Gyermekkori szorongás: kezelések és beavatkozások

Kognitív viselkedésterápia (CBT) a gyermekek szorongásának előnyben részesített kezelése, és meglehetősen hatékony lehet. A CBT célja, hogy segítsen a gyerekeknek megérteni, hogy azok a helyzetek, amelyektől félnek, nem valószínű, hogy bekövetkeznek, és hogy „a szorongás csak arra késztet, hogy így gondolkodjak”. A CBT megtanít minket megkülönböztetni a valódi aggodalmakat a túlzott aggodalmaktól, és megtanít arra, hogy eltűrjük az aggodalmakat anélkül, hogy cselekednünk kellene. Idővel ezek az aggodalmak gyakorisága és intenzitása csökken, és többé nem zavarják az életet.

A CBT kulcsfontosságú összetevője a viselkedési expozíció. Azáltal, hogy a gyerekek fokozatosan szembesülnek egy rettegett helyzettel, belátják, hogy a rettegett következmények nem következtek be. A szeparációs szorongással küzdő gyermek esetében a szülő elkezdheti az expozíciós terápiát úgy, hogy egy héten keresztül minden nap két percre egy másik szobába megy. Idővel a szétválás fokozódhat (anya a járdaszegélyhez sétál, majd lefelé a háztömbön, és így tovább).

Hasonlóképpen, az a gyerek, aki fél az osztálya előtt beszélni, kezdheti azzal, hogy felolvas néhány mondatot a terapeutának, és hosszabb és nehezebb előadásokat dolgoz fel. Ezután gyakorolhat egy tanárral, majd egy barátjával, mielőtt végül beszélne az osztályhoz.

[Olvassa el a következőt: Szorongás ADHD-s gyermekeknél]

A kezeletlen gyermekkori szorongás hatásai

Fontos szem előtt tartani, hogy a szorongás megmarad, ha a gyerekek elkerülik azt, amitől félnek. Ha engedsz a gyermek szorongásának – fél attól, hogy könyvbeszámolót készítsen, dührohama van, és felmentést kap tőle –, menekülési viselkedése jutalmat kap.

A gyerekkor annak ideje szociális készségek fejlesztése és a különböző helyzetek kezelése. Ha egy gyereknek sikerült elkerülnie a kihívásokkal teli helyzeteket, akkor értékes lehetőségeket hagyott ki, hogy megtanulja, hogyan tudjon kijönni más gyerekekkel. Ez egyre problémásabbá válik, ahogy a gyerekek idősebbek. 12 éves társaik életkoruknak megfelelő szociális készségeket fejlesztettek ki, a kezeletlen szorongásos gyermek pedig egy nyolcéves eszköztárával dolgozik. Súlyos esetekben a gyermekkori kezeletlen szorongás a depresszió, a szerhasználat, sőt az öngyilkos magatartás fokozott kockázatához vezethet.

Meg akarjuk védeni gyermekeinket, de azt is szeretnénk, hogy szembesüljenek bizonyos nehézségekkel. Ha nem fejlődnek megküzdési képességek kiskorukban, vagy önállóan gondolkodnak, és megtanulják megoldani a kihívásokkal teli helyzeteket gyermekkorban, felnőttként nem sajátítják el ezeket a készségeket. Sok menedéket kapott gyerek nem biztos, hogy rendelkezik azokkal a kritikus gondolkodási vagy önszabályozási képességekkel, amelyekre szüksége van ahhoz, hogy boldoguljon egy olyan világban, amely nem mindig pozitív.

Gyermekkori szorongás: következő lépések

• Letöltés: Mit ne mondjunk ADHD-s gyermeknek
• Olvas: A gyermekkori szorongás szívfájdalma
• Néz:Szorongás gyermekeknél: figyelmen kívül hagyott jelek és hatékony támogatások

John Piacentini, Ph. D., a pszichiátria és a bioviselkedéstudományok professzora az UCLA-n. igazgatója a UCLA Center for Child Anxiety Resilience Education and Support (CRES).

---

TÁMOGATÁSI KIEGÉSZÍTÉS
Köszönjük, hogy elolvasta az ADDitude-t. Az ADHD oktatásának és támogatásának küldetésének támogatása érdekében, kérjük, fontolja meg az előfizetést. Olvasói köre és támogatása elősegíti tartalmunk és elérhetőségünk lehetőségét. Köszönöm.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest