Hogyan maradjunk középpontban, amikor úgy érzi, hogy az élet nem irányítható
Mi történik a HealthyPlace-ban?
- Hogyan maradjunk középpontban, amikor úgy érzi, hogy az élet nem irányítható
- A HealthyPlace Mental Health Blogs oldaláról
- Hogyan lehet megfékezni az alacsony önbecsülés miatti túlérzékenységet és haragot
- A Facebook rajongók által megosztott, legnépszerűbb HealthyPlace cikkek
- Szülői idézet
Úgy tűnik, hogy az életben jelenleg sok minden kívül esik az egyéni kontrollunkon, ami természetesen rontja a mentális egészségügyi problémák tüneteit. Ha áthelyezi a hangsúlyt arra, amit a saját életében befolyásolhat, az segíthet enyhíteni a stressz, a szorongás és a depresszió tüneteit.
Íme néhány tipp a karbantartáshoz pozitív mentális egészség amikor úgy érzi, hogy az élet nem irányítható.
- Koncentrálj a saját céltudatosságodra. Fontolja meg élete összes pozitívumát. Fontolja meg egy egyszerű napi rituálé létrehozását: főzzön egy csésze teát vagy készítsen forró csokoládét, üljön le kedvenc székére egy kényelmes takaróba bújva, és töltsön el egy kis időt figyelmesen. írás egy naplóba, elgondolkodva azon, hogy miért csinálod azt, amit minden nap.
- Vigyen magával egy fókusztárgyat, amely ezt a jelentést képviseli. Válasszon ki egy kis tárgyat vagy képet, és vigye magával. Amikor azon kapod magad, hogy szorongsz, szomorú vagy, vagy elkapott minden rossz, húzd ki magad ebből annak tanulmányozásával, hogyan néz ki, milyen érzés a kezedben, és hogyan hangzik vagy szag, ha ez alkalmazható.
- Hagyja el magát a szorongástól és más negatív gondolatoktól és érzésektől. Ban ben elfogadás és elkötelezettség terápia (ACT), ezt nevezik defúzió. Amikor észreveszed, hogy negatív gondolatok ragadnak el, állj meg, és emlékeztesd magad: „Azt hiszem, hogy…” Ez ítélkezés nélkül elismeri a gondolatait, és kedvesen emlékezteti Önt, hogy ez inkább gondolat, mint abszolút igazság.
Ezek a tippek nem változtathatnak olyan dolgokon, amelyeken kívül esik az irányításunk, de segíthetnek abban, hogy megőrizze lelki egészségének középpontjában álló érzést.
Ajánlott videó
A szorongás megnehezíti az öngondoskodás gyakorlását, mert negatív gondolatokkal, aggodalmakkal és félelmekkel tölti meg az elmét. Ebben a videóban gyakorlati információkat talál a szorongás csillapításáról, hogy gyakorolhassa a szükséges öngondoskodást. Nézd meg.
Cikkek a külső problémák ellenére központosítottság érzésével kapcsolatban
- A stresszes események hatása a depresszióra
- Mi a teendő, ha a jelenlegi események szorongást okoznak
- Kerülje a politikai stresszt, maradjon boldog
- 5 módszer a szorongó elme lenyugtatására kevesebb, mint 5 perc alatt
- Kezelje elsöprő érzelmeit egészséges perspektívákkal
- Érzelmi ellenálló képesség – Visszatérés a nehézségekből
- 10 tipp az érzelmi jólét javításához
A gondolataid
Mai kérdés:: Mit teszel, hogy nyugodtnak érezd magad, amikor olyan események nyomják el, amelyeket nem tudsz irányítani? Meghívjuk Önt, hogy vegyen részt gondolatai, tapasztalatai és ismeretei megosztásával HealthyPlace Facebook oldal.
A HealthyPlace Mental Health Blogs oldaláról
Minden blogunkon szívesen fogadjuk észrevételeiket és észrevételeiket.
- Minden, amit csinálok, helytelen
- Kíváncsi az első terápiás alkalomra? Olvasd ezt el
- Intenzív BPD érzések és az igazság megtalálása
- Minden lehetetlennek érzi magát? Nem te vagy, ez a depresszió
- Elfogadni, hogy tökéletlen vagyok
- Nem tudom abbahagyni magam sértését
- Bűntudat az önsértő hegek miatt
- Boldogság megtalálása verbális bántalmazás után
- Végtelen vágy a sírásra
- Szeretek más emberek ADHD-tapasztalatairól olvasni
- A szorongás kezelése, amikor beteg vagy
- A BPD tünetei és fizikai mellékhatásai
- A falási zavar és az ismeretlentől való félelem
- Az önbizalom növelheti az önbecsülést
- Az önkárosító gyógyulás kanyargós útja
- Egy tömeges lövöldözés traumája skizoaffektív szorongással
- Mi az a BIPOC Mentális Egészség Hónapja (MHM)?
- Megtanulni abbahagyni a túlzott bocsánatkérést, mert bántalmaztak
- A fiziológiai sóhaj használata a szorongás kezelésére
- Ismerje fel azokat a marketingtaktikákat, amelyek a mentális egészség megbélyegzését alkalmazzák
- Szorongás esetén nehéz fenntartani a barátságot
- Hogyan biztosítható, hogy az étkezési zavar ne tegye tönkre a nyaralást
- Barátságaim hatással voltak a lelki egészségemre
- BPD és válság: 1. rész
Nyugodtan ossza meg gondolatait és megjegyzéseit bármely blogbejegyzés alján. És látogassa meg a mentálhigiénés blogok honlapja a legújabb bejegyzésekhez.
A HealthyPlace YouTube-csatornáról
Az ADHD esetén az impulzivitás megnyilvánulhat a beszélgetésekben, és kommunikációs problémákat okozhat. Michael azonban az aktív hallgatás révén fejlesztette társalgási készségeit, és te is teheted. Tanuld meg, hogyan csinálta. Néz.
Iratkozzon fel a HealthyPlac YouTube-csatorna
A Facebook rajongók által megosztott, legnépszerűbb HealthyPlace cikkek
Íme a 3 legjobb mentálhigiénés cikk HealthyPlace Facebook A rajongók azt javasolják, hogy olvassa el:
- 10 leggyakoribb veszély, amely alkohol- vagy kábítószer-visszaeséshez vezethet
- A depresszió kezelésének lehetőségei
- Milyen pozitív motivációs idézetek segíthetnek a mai napon?
Ha még nem tette meg, remélem megteszi kedvelj minket a Facebookon is. Nagyon sok csodálatos, támogató ember van ott.
Szülői idézet
"Gyermekeidnek nagyobb szükségük van a jelenlétedre, mint az ajándékaidra." ~ Jesse Jackson
Olvass tovább idézetek a gyermeknevelésről.
Egyelőre ennyi. Ha tud valakit, aki hasznot húzhat ebből a hírlevélből vagy a HealthyPlace.com webhelyből, remélem, továbbítja ezt neki. Kérjük, ossza meg hírlevelét bármely közösségi hálózaton, amelyhez tartozik. Kövess minket a heti frissítésekért Twitter, mint mi Facebook, iratkozzon fel a mi YouTube csatorna, vagy kövessen minket Instagram.
Köszönöm,
Deborah
Közösségi Partnercsapat
HealthyPlace.com – Amerika Mentálhigiénés csatornája
"Amikor a HealthyPlace.com webhelyen vagy, soha nem vagy egyedül."
http://www.healthyplace.com
