Harcra, menekülésre vagy lefagyásra adott válaszom gyakran halogatáshoz vezet a bántalmazás után

Sok ember ismeri a traumára adott harc, menekülés, lefagyás vagy megnyugtatás reakcióját. Egy dolgot azonban megtanultam, miután évekig ki voltam téve a verbális bántalmazásnak, hogy ez az automatikus válasz káros halogatáshoz vezethet életem más területein.

The Freeze Response

A harc, menekülés, lefagyás vagy megnyugvás válaszának egyik hozzájáruló eleme Azt tapasztalom, hogy még ma is erősen befolyásolja az életemet, a kimerevítő válasz. Amikor valami traumatikus vagy kiváltó dologgal szembesülök, gyakran lefagyok, és bizonytalan vagyok, hogyan tovább. Ennek a viselkedésnek egy része abból fakad, hogy lassan megtanulom átképezni az agyamat, hogy másképp reagáljon a jelenlegi helyzetekre, mint a múltra.

Még mindig gyógyulok, és időre van szükségem egy körülmény feldolgozásához, mielőtt folytatom. Ez a lefagyási reakció azonban elkerülhetetlenül jelentős halogatáshoz vezet.

A halogatás alacsony önbecsüléssé válik

Alapos vizsgálat után rájöttem, hogy amikor stresszes vagyok, vagy egy különösen stresszes helyzettel szembesülök, a testem úgy reagál, mint a múltbeli verbális bántalmazási traumámra. A testem fenyegetésnek tekinti a stresszt, és nem tudja, hogyan tovább, ezért megállok és elmenekülök a probléma elől.

Bár ez a reakció hasznos lehet veszélyes helyzetekben, nincs helye a mindennapi életben. Tehát, ha a jelen napjaim halogatással telnek, az káros hatással van az önbecsülésemre. Miután megértem, hogy a halogatás nem segít, a kétségbeesés és az alacsony önértékelés gondolatai felé fordulok.

Ha szervezettebb, tehetségesebb, professzionálisabb lennék, vagy bármilyen más tulajdonság, amit az agyam feltalál, időben el tudnám végezni a feladatot anélkül, hogy elkerülném. Ehelyett az agyam elindítja a káros gondolatok káros körforgását, és feltöri az önbecsülésemet és a feladat elvégzésére való képességembe vetett hitet.

Változás lehetséges 

Eltávolodhat a káros halogatástól, ha felismeri, hogy egy stresszes helyzet nem veszélyezteti biztonságát. Ehhez a változáshoz időre és gyakorlásra van szükség ahhoz, hogy az agyát átképezze, hogy a mindennapi stresszeket ártalmatlannak lássa. A terápia során elsajátított stratégiákkal lassan távolodok a halogatástól.

Ha Ön krónikus halogatás, és a múltban verbálisan sértő helyzetekben szenved, hasznos lehet megvizsgálni a valódi okot, amiért elkerüli a feladatok elvégzését. A terápia és az agy újraképzésének készségei révén megszabadulhat a verbális bántalmazás tüneteitől, például a halogatástól, és egészségesebb, boldogabb életet élhet.

Cheryl Wozny szabadúszó író, és számos könyv szerzője, köztük egy gyermekeknek szóló mentálhigiénés forrás. Miért olyan szomorú az anyukám? Az írás lett a módja annak, hogy gyógyítson és segítsen másokon. Keresd Cherylt Twitter, Instagram, Facebook, és a blogján.