A lefagyasztásra adott válasz gyakran a visszaélések utáni halogatáshoz vezet

Sok ember ismeri a harcot, a menekülést, a lefagyást vagy a megnyugtatást traumára adott válasz. Egy dolgot azonban megtanultam évekig tartó expozíció után szóbeli bántalmazás az, hogy ez az automatikus válasz káros halogatáshoz vezethet életem más területein.

A lefagyási válasz halogatáshoz vezet

A harc, menekülés, lefagyás vagy megnyugvás válaszának egyik hozzájáruló eleme Azt tapasztalom, hogy még ma is erősen befolyásolja az életemet, a kimerevítő válasz. Amikor szembesülök valamivel traumatikus vagy kiváltó, gyakran lefagyok, nem tudom, hogyan tovább. Ennek a viselkedésnek egy része abból fakad, hogy lassan megtanuljuk neveld át az agyam hogy másként reagáljon a jelenlegi helyzetekre, mint a múltra.

Még mindig gyógyulok, és időre van szükségem egy körülmény feldolgozásához, mielőtt folytatom. Ez a lefagyási reakció azonban elkerülhetetlenül jelentős halogatáshoz vezet.

A halogatás alacsony önbecsüléssé válik

Alapos vizsgálat után rájöttem, hogy amikor stresszes vagyok, vagy különösen stresszes helyzetbe kerülök, a testem úgy reagál a múltamra.

Bár ez a reakció hasznos lehet veszélyes helyzetekben, nincs helye a mindennapi életben. Tehát, amikor a jelen napjaim halogatással telnek, ez megteremti a káros hatással az önbecsülésemre. Miután megértem, hogy a halogatás nem segít, a kétségbeesés gondolataihoz fordulok és alacsony önértékelés.

Ha szervezettebb, tehetségesebb, professzionálisabb lennék, vagy bármilyen más tulajdonság, amit az agyam feltalál, időben el tudnám végezni a feladatot anélkül, hogy elkerülném. Ehelyett az agyam elkezdi károsítani káros gondolatok körforgása és letöri az önbecsülésemet és a képességembe vetett hitemet egy feladat elvégzésére.

Változás lehetséges 

Eltávolodhat a káros halogatástól, ha felismeri, hogy egy stresszes helyzet nem veszélyezteti biztonságát. Ehhez a változáshoz időre és gyakorlásra van szükség ahhoz, hogy az agyát átképezze, hogy a mindennapi stresszeket ártalmatlannak lássa. Val vel stratégiák, amelyeket a terápia során tanultam meg, lassan haladok előre a halogatástól.

Ha Ön krónikus halogatás, és verbálisan bántalmazó helyzettől szenved a múltban, hasznos lehet megvizsgálni a valódi okot, amiért kerülje a feladatok elvégzését. Terápiával és az agy újraképzésére szolgáló készségekkel megszabadulhatsz a helyzettől verbális bántalmazás tünetei mint a halogatás, és élj egészségesebb, boldogabb életet.

Cheryl Wozny szabadúszó író, és számos könyv szerzője, köztük egy gyerekeknek szóló mentális egészségügyi forrás. Miért olyan szomorú az anyukám? Az írás lett a módja annak, hogy gyógyítson és segítsen másokon. Keresd Cherylt Twitter, Instagram, Facebook, és a blogján.