Meg tudod gyógyítani a verbális bántalmazás negatív hatásait?

A verbális bántalmazás sok ember között elterjedt. Nem választja ki az életkort, a bőrszínt vagy a társadalmi helyzetet. Ehelyett különféle helyeken, például az iskolai játszótéren, a partnerek között otthon vagy akár a munkahelyen is előfordulhat ez a káros viselkedés. Egy ilyen széles körben elterjedt problémával ki lehet gyógyulni a verbális bántalmazás negatív hatásaiból?

Gyógyító utam a verbális bántalmazásból 

A verbális bántalmazástól távolodó gyógyító út minden egyénnél másképp fog kinézni. A helyzetemet övező egyedi körülmények hosszú utat hagytak előttem, hogy megpróbáljam meggyógyítani megtört lelkemet. Lehet, hogy a te utazásod hasonlít az enyémhez vagy különbözik az enyémtől, és ez így van rendjén.

Mérges voltam

Sok éven át dühös voltam, hibáztattam a bántalmazóimat, és szidalmaztam azokat, akik nem értették a helyzetemet vagy a múltam. Nem tudtam túllátni bántalmazóim káros cselekedetén, naponta újra átéltem a bántalmazást. Ez a düh fűtött, miközben próbáltam teret engedni magam és azok közé, akik rosszul bántak velem.

Reménytelen voltam

Mielőtt elkezdtem volna rendszeres terápiát, a kilátástalanság állandó volt az életemben. Harc/Flight/Freeze módban éltem, és nem tudtam felismerni életem pozitív oldalait. Elveszítettnek éreztem magam, mert megsérült önbecsülésem és egészségtelen határaim maradtak, miközben a bántalmazóim úgy élték az életet, mintha semmi baja nem lett volna.

Igazolást akartam

Sok éven át dúltam az önsajnálatban. Azt akartam, hogy mások lássák, mennyire károsak a bántalmazóim, és mit tettek velem. Azt hittem, hogy ha mások úgy látják a bántalmazóimat, mint én, az helyrehozhatja az általam elszenvedett sérelmeket. Sajnos még a múltbeli bántalmazásaim köztudottan sem érezte mindenki ugyanazt, mint én, így a gyógyulási utam nagyobb kihívást jelent számomra.

Elkezdtem a terápiát

Nem volt könnyű a gyógyulásom a professzionális terápiával. Több tanácsadón is átmentem, amíg megtaláltam az igényeimnek leginkább megfelelőt. Ennek ellenére több mint egy évbe telt, mire jól éreztem magam a terapeutám mellett, így elkezdhettem a gyógyulási folyamatot. Számos különböző technikát és erőforrást kaptam, amelyeket felhasználhattam, amikor verbális bántalmazással szembesültem, vagy kezelhettem érzéseimet, amikor túlterheltek.

Lehetséges a verbális bántalmazás negatív hatásai gyógyítása

A verbális bántalmazás negatív hatásaiból való gyógyulás kihívást jelenthet. Milyen eszközök működnek egy személynél, nem biztos, hogy másoknál működnek. A te körülményeid a verbális bántalmazással eltérnek az enyémtől. Lehet, hogy több-kevesebb időre lesz szüksége, hogy kigyógyuljon a tapasztalt káros szavakból.

Még mindig gyógyulok a múltamból, bár évek teltek el. Néhány nap még mindig küzdök a haragommal, és elveszítem a figyelmemet arra, ami fontos a mentális egészségem szempontjából. Fontos, hogy kegyelmet adj magadnak, ha még mindig megpróbálsz megbirkózni és kilábalni egy verbálisan sértő helyzetből.

Lehetnek jó és rossz napjai, ami megnehezíti a gyógyulási út felismerését. Ha elakadt, és segítségre van szüksége, amikor saját életében elkerüli a verbális bántalmazást, keresse fel oldalunkat Erőforrások oldala hogy segítséget találjon a környéken.

Cheryl Wozny szabadúszó író, és számos könyv szerzője, többek között gyermekeknek szóló mentális egészségügyi források, Miért olyan szomorú az anyukám? és Miért olyan beteg az apám? Az írás lett a módja annak, hogy gyógyítson és segítsen másokon. Keresd Cherylt Twitter, Instagram, Facebook, és a blogját.