Hogyan tudok élni verbális visszaélés nélkül

Az életben való előrelépés kihívást jelenthet a verbális bántalmazásnak kitett egyének számára. Nehéz lehet megszabadulni a bántalmazótól, egészségesebb kapcsolatokat találni, és megkapni a megérdemelt szeretetet és tiszteletet. Nincs meghatározott időkeret a verbális zaklatás hatásainak minimalizálására az életedben. Vannak, akik, hozzám hasonlóan, évekig tartó terápián esnek át, míg másoknak könnyebben megy a gyógyulási útja.

Gyógyító utam távol a verbális bántalmazástól 

Nem volt könnyű megszabadulnom a verbális bántalmazástól. Többször kerültem olyan helyzetekbe, amikor mások lekicsinyelnek, kihasználnak, és verbális bántalmazást alkalmaznak, hogy megszerezzék, amit akarnak. Sok évbe telt, amíg dühös voltam, mire rájöttem, hogy valamin változtatni kell, hogy boldog lehessek. Ez a valami én voltam.

Elkezdtem a terápiát

Az évek során a terápiát kerestem, mint életképes megoldást a gyógyulásomra. Egyszerre több terapeutám is volt, mindegyik saját módszerekkel és erőforrásokkal rendelkezik, amelyeket használhatok. Bár időbe telt, mire teljesen kényelmesen megoszthattam múltam részleteit, szerencsés voltam, hogy találtam egy terapeutát, akiben megbízhattam.

Az idő előrehaladtával felismertem, mennyire értékes szakemberrel beszélni, és olyan eszközöket keresni, amelyekkel kezelhetem életem helyzeteit.

Elszámoltattam magam 

Elkezdtem látni, hogy viselkedéseim és reakcióim hogyan szíthatnak verbálisan sértő helyzetet. Elkezdtem számon kérni magam a tetteimért. Meg kellett találnom bennem az erőt, hogy megváltoztassam a negatív körülményeket, amikor csak tudtam. Bár akkor úgy tűnt, egyedül vagyok, és én vagyok az egyetlen, aki megmenthet.

Valójában egyedül kellett leküzdenem a negatív érzelmeimet. Senki sem menthet meg az alacsony önértékeléstől; Egyedül kellett megcsinálnom.

Jobb párkapcsolati döntéseket hoztam

Miután megértettem, hogy milyen tulajdonságokat szeretnék egy barátomtól vagy partneremtől, a köröm jobb lett. Lassan elkezdtem jobb párkapcsolati döntéseket hozni. Elkezdtem időt szakítani azokra az életemben, akik őszinték, és szeretettel és tisztelettel bántak velem.

A témák kiváltásának elkerülésétől a beszélgetések mondanivalójának tudatos meggondolásáig ezek a döntések segítettek eligazodni olyan kapcsolatokban, amelyek nem tartalmaztak verbális bántalmazást.

Kegyelmet adok magamnak

Senki sem tökéletes, még én sem. Még mindig követek el hibákat a jelenlegi kapcsolataimban. Azonban nyitottabb vagyok arra, hogy meghallgassak, sebezhető legyek, és beismerem a bűntudatot, ha tévedek. Még mindig vannak olyan napjaim, amikor csalódottan kiabálok, amitől úgy érzem, hogy visszaesem.

Folyamatosan emlékeztetem magam, hogy egy folyamatban lévő munka vagyok, és a gyógyító utam még nem ért véget. Még sokat kell dolgoznom magamon, és igyekszem alázatosnak maradni, miközben verbális zaklatás nélkül haladok az életemben.

Ha a gyógyulási úton jársz, vagy próbálsz megszabadulni a verbális bántalmazástól, van segítség. Ne feledje, hogy minden helyzet egyedi, és az utazása egyedül a tiéd. Találja meg azt a belső erőt, amelyre szüksége van a jobb döntések meghozatalához, és megtalálja az egészséges kapcsolatokat, amelyeket megérdemel.

Cheryl Wozny szabadúszó író, és számos könyv szerzője, többek között gyermekeknek szóló mentális egészségügyi források, Miért olyan szomorú az anyukám? és Miért olyan beteg az apám? Az írás lett a módja annak, hogy gyógyítson és segítsen másokon. Keresd Cherylt Twitter, Instagram, Facebook, és a blogját.