Fontos a szorongásos barátok bejelentkezése

Kiváltó figyelmeztetés: Ez a bejegyzés az öngyilkossági gondolatok őszinte megbeszélését tartalmazza.

Szorongásos emberként nem könnyű megpróbálni élvezni az életet. A szorongásom sok mulatságot ellopott, amit a középiskolában és az egyetemen is élvezhettem volna, mint az összes klubhoz, amelyhez csatlakozni akartam, de úgy döntöttem, hogy nem teszem, mert kényelmetlenül éreztem magam. A napi tevékenységek küzdelmesek voltak. Ez kétszer megnehezítette az életemet, és túlgondolt minden társadalmi interakciót. Éjszaka ébren tartott, minden miatt aggódtam, és kételkedtem magamban. A szorongásom azt az érzést keltette bennem, hogy az életet nem érdemes élni.

A szorongás és az öngyilkossági gondolatok gyakran kéz a kézben járnak. Egy kutatás kimutatta, hogy azoknak az embereknek, akik életük során öngyilkossági kísérletről számoltak be, több mint 70%-ának volt szorongásos zavara.₁ A szorongásos zavar független kockázati tényező az öngyilkossági gondolatok és kísérletek megjelenésében.₂ A mentális zavarok közül a szorongásos zavarok a leggyakoribbak. Mivel az egyik leggyakoribb mentális zavar, fontos, hogy ellenőrizzük barátainkat és családtagjainkat mentális egészségükről.

Hogyan tudassa meg barátaival a mentális egészségét 

Gyakran előfordul, hogy amikor szorongással küszködök, vagy úgy érzem, hogy nem érdemes élni, egy barátom vagy családom sms-e segít abban, hogy jobban érzem magam. Bár egy szöveges üzenet nem gyógyítja a szorongást, határozottan segít abban, hogy kevésbé érzem magam egyedül. Attól függően, hogy mit szeretnék hallani, amikor nehézségekkel küzdök, íme néhány szöveges üzenet, amelyet elküldhet, hogy megkereshesse azokat a barátokat és családtagokat, akik szorongással küzdenek.

1. "Csak rád gondoltam. Hogy vagy?"
   Az ilyen szövegek arra emlékeztetnek, hogy nem vagyok egyedül, és van valaki, aki törődik velem, és gondol rám.
   
2. "Mindig itt vagyok neked. Szólj, ha bármiben segíthetek."
   A segítségnyújtás és a megnyugtatás, hogy valaki mellettem van, nagyban hozzájárul ahhoz, hogy kevésbé érzem magam magányosnak a küzdelmeim során.
   
3. – Már egy ideje nem beszéltünk. Szeretnél hamarosan vacsorázni?"
   Néha az is segít, ha társaságot ajánlanak. Megkérheti barátait, hogy csatlakozzanak egy sétára vagy bármilyen más tevékenységre, amely pihentető vagy megnyugtató lehet.
   
4. – Szeretnéd, ha meghallgatnék, vagy tanácsot kérsz?
   Nem mindig kérek tanácsot, és néha csak azt akarom, hogy valaki meghallgasson, ezért hasznos, ha valaki megkérdez.

A támogatás felajánlásának nem kell nagy gesztusnak lennie. Segítséget nyújthat barátainak olyan egyszerű dolgokkal, mint egy szöveges üzenet.

Ha úgy érzi, hogy megsértheti magát vagy valaki mást, azonnal hívja a 9-1-1-et.

Az öngyilkossággal kapcsolatos további információkért tekintse meg oldalunkat öngyilkossági információk, források és támogatás szakasz. További mentális egészséggel kapcsolatos segítségért kérjük, tekintse meg oldalunkat mentális egészségügyi forródrót számai és beutalási információk szakasz.

1. Nepon, J., Belik, S. L., Bolton, J. és Sareen, J. (2010, augusztus 30.). A szorongásos zavarok és az öngyilkossági kísérletek kapcsolata: az alkohollal és a kapcsolódó állapotokkal foglalkozó országos epidemiológiai felmérés eredményei. Depresszió és szorongás, 27(9), 791–798. https://doi.org/10.1002/da.20674

2. Nepon, J., Belik, S. L., Bolton, J. és Sareen, J. (2010, augusztus 30.). A szorongásos zavarok és az öngyilkossági kísérletek kapcsolata: az alkohollal és a kapcsolódó állapotokkal foglalkozó országos epidemiológiai felmérés eredményei. Depresszió és szorongás, 27(9), 791–798. https://doi.org/10.1002/da.20674

3. Mik azok a szorongásos zavarok? (n.d.). Amerikai Pszichiátriai Társaság. Letöltve: 2022. szeptember 7., innen https://psychiatry.org/patients-families/anxiety-disorders/what-are-anxiety-disorders#:%7E: text=A szorongás%20rendellenességei%20a%20legtöbbek, az emberek%20lead%20normál%20produktív%20életek.