Az önérzetedbe dőlve a megbélyegzettséggel szemben

Egy dolog azt állítani, hogy mások véleménye nem számít, de valójában ezeket a szavakat igaznak hinni egy másik vadállat. Felnőttként az embereknek volt egy rossz szokásuk, hogy megmondják, ki vagyok, mit kínálok, és még azt is, hogy ki leszek. Néha ecseteltem ezeket a megjegyzéseket, de többnyire hagytam, hogy üljenek és nyüzsögjenek, mígnem elmosódott a határ aközött, amit én hittem és amit mások hittek rólam. Fogékony voltam mások gondolataira és elvárásaira, mert elvesztettem a kapcsolatot az önérzetemmel. Önérzetünk olyan, mint egy folyó, amely életünk minden óceánjába ömlik. Ez a gondolatok, tettek és minták szülőhelye. Az, hogy mit gondolunk magunkról, meghatározza életünket. Amikor ez az önérzet megrendül és könnyen megrendül, nyitva hagyjuk az ajtót mások megalapozatlan véleménye előtt, hogy besétáljanak, és leüljünk a metaforikus kanapéra, amely az elménk. Ha az önérzetünk stabil és megerősített, akkor az ajtó már csak ilyen, zárva és reteszelve.

Hogyan alakítsd ki önérzetedet

Nem könnyű erős önérzetet kialakítani, különösen akkor, ha olyan jelentős érzelmi akadályon ment keresztül, mint a depresszió. Én leszek az első, aki elismeri, hogy miután átéltem a depressziós rohamomat, nem tartottam túlságosan magamat. Nemcsak magamban beszéltem, és a magam legrosszabb kritikusa voltam, hanem arra is, hogy visszanyerjem önérzetemet. Hagyom, hogy mások véleményének zaja elkapjon engem. Az én érzésem nagymértékben függött mások hiedelmeitől, és mondanom sem kell, ez a katasztrófa receptje volt.

Nem teszek úgy, mintha megtudnám a válaszokat. Nem tudok mást tenni, mint megadni azt, ami számomra hasznos volt, és remélem, hogy ezeket a tippeket az Ön igényeinek megfelelően tudja módosítani. Minden további nélkül a következő számomra bevált:

• Használja ki a pozitív önbeszédet: Amikor depressziós voltam, gonosz voltam magammal. Életem legfárasztóbb időszakában nulla kegyelmet mutattam magamnak, és ezt a mai napig bánom. Az, hogy elkezdtem magamban beszélni, hogyan tennék egy barátot vagy valakit, akit szeretek, megváltoztatta az életemet. Személy szerint úgy gondolom, hogy magabiztosabb, kiegyensúlyozottabb és összességében boldogabb vagyok, mióta igyekszem kevésbé zsarnokoskodni, és inkább szurkolni magamnak.
• Fejezd ki minden érzelmeidet (nem csak a "jó"): Amikor mások szavait és véleményét a szívemre vettem, nem engedtem meg magamnak, hogy ember legyek. nyomorult voltam. Fájdalmas érzéseimet eltaszítottam magamtól, hogy megfeleljek a rám ható teljesen irreális elvárásoknak. A vicces az, hogy szépen beszélek magammal, ami végül az érzelmeim egészséges felszabadításához vezetett, mind a "jó", mind a "rossz". Engedélyt adtam magamnak, hogy figyelmen kívül hagyjam mások elvárásait, és új és egészséges elvárásokat állítsak fel magamnak.
• Hallgassa meg szeretteit: Bármennyire is szeretünk küzdeni ellene, a szeretteink ismernek minket a legjobban. Ha még nem áll készen arra, hogy teljesen megszabaduljon mások véleményétől, kezdje azzal, hogy kiszűri őket. Nem kell aggódnia, ha nem rendelkezik teljes támogatási rendszerrel; csak kezdje el egy személlyel, akinek értékeli és értékeli a véleményét, hogy segítsen újradefiniálni önérzetét. Valószínűleg van néhány érvényes okuk arra, hogy törődjenek veled, amelyek kiindulási pontként használhatók fel saját önérzeted helyreállításához.