Anya cselekvési terve
Felnőtt, aki figyelemhiányos rendellenességgel (ADHD) jár vissza az iskolába? Az otthoni élet kissé kaotikus lehet, ha nem vagy annyira körül. És számítania kell arra, hogy a otthoni élet behatol a tanulmányi idejébe.
Íme, hogyan lehet minimalizálni a mindenkire háruló stresszt.
Mindenkinek:
1. Az ütemtervet, beleértve a tanulmányi időt, tegye közzé a családi naptárba, így mindenki tudja, mikor szabad - mikor nem.
2. Beszéljétek meg a változó szerepeket és elvárásokat a családtagokkal, különös tekintettel a másik jelentõs személyedre. Ossza szét a házimunkát, mint például a mosoda, az étkezés előkészítése és a takarítás.
3. Szükség esetén gondoskodjon a carpoolról és az iskola utáni gyermekgondozásról.
Neked:
1. Távolítsa el magát az otthoni környezetből a tanuláshoz.
2. Ha lehetséges, minden este nyolc órát aludjon, és rendszeresen edzjen, hogy csökkentse a stresszt.
3. Fontolja meg a terapeuta segítségét a családon kívüli segítségért. Gondozóként való visszalépés sokkal nagyobb kihívást jelent, mint az iskolai munka. A terapeuta segíthet az átmenet végrehajtásában.
Frissítve 2017. április 3-án
1998 óta szülők és felnőttek milliói bíztak az ADDitude szakértői útmutatásában és támogatásában, hogy jobban éljenek az ADHD-vel és az ahhoz kapcsolódó mentális egészségi állapotokkal. Küldetésünk az, hogy megbízható tanácsadója vagyunk, a megértés és útmutatás zavartalan forrása a wellness felé vezető úton.
Ingyenes kiadás és ingyenes ADDitude e-könyv, valamint 42% megtakarítás a borító árán.
