Közösségi média és mentális egészség tizenéveseknél: pozitív, negatív hatások

A közösségi média árt a tizenéveseknek? A válasz bonyolult.

A riasztó híradások és a közösségi médiával kapcsolatos kutatások ma általánosak – és érthető módon aggasztóak a gondozók és a szakemberek számára. Egy nemrégiben készült tanulmány kimutatta, hogy azok a tinik, akik napi 3 óránál többet töltenek a közösségi médiában, nagyobb kockázattal szembesülhetnek a mentális problémákkal szemben, mint azok, akik nem használták a közösségi médiát.¹ Az Instagram belső tanulmánya szerint az alkalmazása rontja a tinédzser lányok mentális egészségét.² És ez a platform egyike azon számos pernek, amelyek a fiatalok kárát követelték.³⁴⁵

Ez azonban nem a teljes történet. Míg egyes tanulmányok összefüggéseket dokumentáltak a közösségi média használata és a negatív mentális egészségügyi következmények között, mások nem találtak összefüggést, vagy akár pozitív mentális egészségügyi asszociációk, mint a fokozott közösségi érzés (különösen a marginalizált csoportok esetében) és az erősebb szociális kapcsolatokat.

⁶⁷ Valójában a teljes kutatás nem állapított meg a okozati közötti kapcsolat a közösségi média használata és a negatív mentális egészségügyi következmények.

A digitális média, a közösségi média és más technológiák elkerülhetetlenek. Tehát mit tegyenek a szülők és a tizenévesek? Az én szemszögemből, az elmúlt 15 év során végzett kutatásom alapján a minőség sokat számít több mint mennyiség, ha figyelembe vesszük a közösségi média és más digitális technológiák hatásait ifjúság. Az egyéni személyiségek is számítanak. Sőt, a szülők feltétlenül fontos szerepet játszanak abban, hogy tinédzsereik hogyan navigálnak a közösségi médiában, és mit kapnak online élményeikből.

Amit tudunk a közösségi média használatáról a tizenévesek körében

A Pew Research Center felmérése szerint:⁸

• Az amerikai tizenévesek 95%-a rendelkezik okostelefonnal.
• A legtöbb tinédzser használja a közösségi médiát, és 35%-uk állítja, hogy „szinte folyamatosan” használja a legnépszerűbb online platformok – YouTube, TikTok, Instagram, Snapchat vagy Facebook – legalább egyikét.
• A tinédzserek 55%-a azt mondja, hogy a közösségi médiában eltöltött idő nagyjából megfelelő.

A világjárvány megváltoztatta a szociális technológiai viselkedést a serdülők körében, és a tinédzserek több időt töltenek a közösségi média ellenőrzésével, mint a járvány előtt.⁹

[Töltse ki ezt az öntesztet: Lehet, hogy gyermekem internetfüggő?]

Nem minden közösségi média felhasználó és tapasztalat egyenlő

Az egyéni tapasztalatok és körülmények, beleértve a meglévő mentális egészségügyi problémákat, befolyásolhatják a közösségi média hatásait, és megmagyarázhatják annak összefüggéseit bizonyos mentális egészségi állapotokkal a fiatalok körében. Ez egy másik módja annak, hogy elmondhassuk, hogy a kutatók még mindig azt próbálják meghatározni, hogy melyik legyen előbb: a mentális egészségügyi problémák vagy a közösségi média használata.

Vegyük a tizenéveseket, a közösségi médiát és a testképet. A tinédzserek körülbelül 20%-a arról számolt be, hogy a közösségi médiában való részvételt követően rossz érzéssel tölti el testképét.¹⁰ A tinédzser lányok azonban lényegesen nagyobb valószínűséggel tapasztalnak a közösségi médiával kapcsolatos testük elégedetlenségét, mint a tinédzser fiúk. Összességében azoknál a tinédzsereknél, akik testük elégedetlenségét tapasztalják a közösségi média használatával kapcsolatban, nagyobb a valószínűsége depressziós tünetek, online szociális szorongás, új barátok szerzésének nehézségei és a szabadidő eltöltésére való hajlam egyedül. Ez a keresztmetszeti tanulmány azonban nem árulja el, hogy a tinédzsereknek voltak-e már korábban testkép-problémák, vagy a közösségi média okozta-e ezeket a problémákat.

Neurodivergens emberek, különösen azok, akiknél a figyelem fókusz- és önszabályozási kihívásai vannak Hiperaktivitási zavar (ADHD), nehezebben tudják szabályozni érzelmeiket, és kiszakadni belőle képernyők. Ez segíthet megmagyarázni, hogy egyes tanulmányok miért mutatnak összefüggést a között ADHD tünetek és a digitális médiahasználat/képernyőidő.¹¹ Egyes ADHD-s egyének bekapcsolódhatnak szerencsejáték, például, hogy megbirkózzunk a negatív gondolatokkal.¹² Ezenkívül az ADHD-val kapcsolatos alvászavarok szintén befolyásolhatják – vagy befolyásolhatják – képernyőidő.

Sok tinédzser azt mondja, hogy az online interakcióik elsősorban pozitívak

A legtöbb tinédzser azt mondja, hogy a közösségi média jobban összekapcsolja őket barátai életével és érzéseivel, és pozitív érzésekről számolnak be a közösségi média használatával kapcsolatban.¹³ Ezzel ellentétben a tinédzserek körülbelül egynegyede azt mondja, hogy a közösségi média akár egy kicsit, akár sokat ront a saját életükön.¹³

[Olvassa el: Különféle társadalmi betegségek diagnosztizálása]

A fiatalok érzik a társadalmi kötelezettségek nyomását

A mai fiatalok mindig a közösségi médián keresztül navigálnak a barátságok között, amelyhez saját szabályok és normák tartoznak. A „lájkok”, megjegyzések és egyéb elköteleződések révén a tinik arról számolnak be, hogy nyomást gyakorolnak arra, hogy lépést tartsanak barátaik közösségi média bejegyzéseivel.⁷ Egyes alkalmazások funkciói kihasználják ezt a nyomást, hogy lekötve tartsák a felhasználókat. Az egyik példa a Snapstreaks, a Snapchat szolgáltatása, amely azt méri, hogy egy felhasználó és egy barátja hány napon küldtek egymásnak Snap-eket (videókat vagy képeket).

Nem ritka, hogy a személyes hálózatok meglehetősen nagyra nőnek – és még olyan embereket vagy fiókokat is tartalmaznak, akiket a tizenévesek nem ismernek jól személyesen – a közösségi médiában. (Sok tizenéves és tinédzser számára nem kezdő lépés az ismerőskérés elutasítása vagy a követés megszüntetése gomb megnyomása.) Ennek ellenére, minél nagyobb a felhasználó személyes társadalmi kapcsolati hálója, minél több időt tölt a társadalmi kötelezettségek teljesítésével és azok kezelésével profilok.¹⁴ Minél több időt töltünk a közösségi médiában, annál nagyobb az esélye annak, hogy hirdetésekkel és egyéb tartalmakkal találkozunk – amelyek közül néhány nem a legjobb.

Tinik „Lurk”

A szociális összehasonlítás a serdülőkori fejlődés normatív aspektusa, és ugyanúgy előfordul az iskolai folyosókon és az interneten is. Miközben a tinik görgetik a hírcsatornákat, megpróbálják kitalálni, kik ők a látottakhoz képest – elég okosak, szépek, elég magasak, elég viccesek stb. Gyakori, hogy a tinik „leselkednek” vagy passzívan figyelik a bejegyzéseket interakció nélkül (például „lájkolják”, kommentálják) – ez az összehasonlítás gyakorlata szociális szorongás, irigység és alacsony önbecsülés.¹⁵¹⁶ Ugyanakkor a közösségi médián keresztül végzett egyes összehasonlítások lehetővé tehetik a tizenévesek számára, hogy produktív, pozitív módon tájékozódjanak másokról, és kapcsolatba kerüljenek velük.⁹

Hogyan közelítse meg tinédzsereinek technológiahasználatát és közösségi média szokásait

1. Figyelje a figyelmeztető jeleket

Sok szülő kíváncsi arra, hogy gyermeke „függő”-e a közösségi médiától. Nincs konszenzus abban, hogy mi számít problémás közösségi médiahasználatnak, de sok kutató támaszkodik egy eszközre A problémás és kockázatos internethasználat kiszűrésére fejlesztették ki, amely a következő kérdéseket teszi fel: Milyen gyakran te…

• …fokozott szociális szorongást tapasztal az internethasználata miatt?
• …elvonást érez, amikor távol van az internettől?
• …az internet miatt elveszti a motivációját más elvégzendő dolgokra?

A fentieken kívül fontolja meg a következő kérdéseket, amelyek segítenek megérteni a közösségi média tinédzserre gyakorolt ​​hatását: Vajon gyermeke…

• …nagyon ideges vagy erőszakos lesz, amikor megkérik, hogy szálljon le a készülékéről?
• …kihagyják a napi feladataikat (evés, házi feladat, tanórán kívüli foglalkozások, lefekvés), mert szívesebben szerepelnek a közösségi médiában?
• …úgy érzi, hogy nem tudnak normálisan kommunikálni internet nélkül?

Ha nem biztos benne, hogyan fejtse meg tinédzser érzelmeit és viselkedését, egy terapeuta segíthet megérteni, mi van benne. és a tipikus serdülőkori fejlődés határain kívül, valamint az esetleges meglévő állapotok lehetséges hatásai, mint pl ADHD.

2. Ismerje meg tizenévesek motivációit

Mit csinál valójában a gyermeked az interneten? nem kell tudnia minden a válaszok, de a tinédzser által fogyasztott tartalom minőségének megértése sokkal fontosabb, mint a mennyiség pontos megszámlálása.

Előfordulhat, hogy a tinédzser egészségesen beszélget a házi feladatról és az iskoláról, például miközben online játszik a barátaival.

Segít abban is, hogy saját maga is megtapasztalja, milyen platformokat és alkalmazásokat használ a tinédzser a vonzalom megértéséhez. Előfordulhat, hogy megtalálja gyermeke profilját is, és képet kaphat arról, hogy mit csinál.

3. Fordítson figyelmet gyermeke interakcióira

Hány embert/fiókot követ a gyermeked? Hány barátjuk van mindegyikben? Sok hírességet követnek (ami a depressziós tünetek és az online szociális szorongás megnövekedett valószínűségével jár)?¹⁰ Egyetlen konkrét szám sem kelthet aggályokat, de több száz beszámoló követése kérdéseket vethet fel. Ne feledje, hogy a nagy hálózatok több társadalmi kötelezettséget jelenthetnek, ami nagyobb valószínűséggel teheti meg tinédzserét gyakran nézze meg a közösségi médiát, és tapasztaljon szorongást a barátokkal való lépéssel és a „fellépéssel” kapcsolatban. barátság.⁷

4. Folyamatos beszélgetések az online élményekről

Függetlenül attól, hogy a kamaszod éppen most kapott okostelefont, vagy már egy ideje a közösségi médiában van, az online élményekről való beszélgetés segíthet neki, hogy figyelemmel kísérje közösségimédia-használatát és annak rájuk gyakorolt ​​hatásait. (Ha nem érzi jól magát, ha ezeket a beszélgetéseket folytatja gyermekével, kérjen segítséget egy másik családtagtól.)

• Ahogy a gyermekét a barátairól és ismerőseiről kérdezi, IRL, legyen kíváncsi az online barátokra és történések.
• Próbálja meg közösen megtekinteni gyermeke közösségi média hírfolyamát, különösen, ha elkezdenek negatívan érezni, amit látnak. Előfordulhat, hogy gyermeke rámutat arra, hogy milyen típusú bejegyzések okozzák elégedetlenségét. Rendben van, ha megtanítja és megnyugtatja gyermekét, hogy ne kövessen, elrejtse vagy megszüntesse azokat a fiókokat és embereket, akik nem érzik jól magukat.
• A tizenévesek magánéletet akarnak, és ez rendben van. Különösen az idősebb tinédzserek rendelkezhetnek „tiszta” profillal a családtagok, az iskolák és a jövőbeli munkaadók számára, valamint egy második, privát fiókkal, ahol megmutathatják valódi önmagukat a barátaiknak. Általában ezek a második beszámolók ártatlanok és ostobák, ezért ne feltételezze a legrosszabbrat.
• Ellenőrizze a reakcióit. Kerülje az ítélkező, aránytalan válaszokat, amikor gyermeke közösségi médiával kapcsolatos problémával fordul Önhöz. A tizenévesek és a tinédzserek gyakran magukban tartják a dolgokat, attól tartva, hogy a szüleik ezt mondják nekik A probléma. Ha probléma merül fel, kíváncsian forduljon hozzá, és működjön együtt tinédzserével a megoldás érdekében.

Közösségi média és mentális egészség tinédzserekben: Következő lépések

• Ingyenes letöltés: Túl sok képernyőidő? Hogyan szabályozzuk a tizenévesek eszközeit
• Olvas: "Tényleg most tettem közzé?!" A közösségi média útmutató tiniknek
• Olvas: Összehasonlítás és kétségbeesés – Szociális média és mentális egészségügyi problémák ADHD-s tizenéveseknél

Ennek a cikknek a tartalma részben az ADDitude Mental Health Out Loud című epizódból származik: "A közösségi média használatából adódó mentális egészség következményei” [Video Replay and Podcast #416] Linda Charmaramannel, Ph. D.-vel, amelyet 2022. augusztus 16-án élőben közvetítettek.

---

TÁMOGATÁSI KIEGÉSZÍTÉS
Köszönjük, hogy elolvasta az ADDitude-t. Az ADHD oktatásának és támogatásának küldetésének támogatása érdekében, kérjük, fontolja meg az előfizetést. Olvasói köre és támogatása elősegíti tartalmunk és elérhetőségünk lehetőségét. Köszönöm.

Cikkforrások megtekintése

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest