Amikor a barkácsprojektek találkoznak az ADHD-kitartással és a hiperfókusszal
Szeretem a saját javítási munkáimat elvégezni a ház körül, de annyi baklövést követek el útközben, hogy gyakran elgondolkodom, nem kellett volna-e szakembert fogadnom.
Aztán lelkesedni kezdek egy másikért DIY munka a ház körül, és lekicsinyítem korábbi félrelépéseimet, hibáimat és sikertelen lakásfelújítási projektjeimet. “Ezúttal más lesz– gondolom optimistán. De elhiszem?
Bármennyire is remélik az ADHD-s emberek, hogy valami más lesz, ez ritkán történik meg, hacsak meg nem változtatjuk szokásainkat – ez pedig azt jelenti, hogy emlékeznünk kell, min kell változtatnunk, és meg akarjuk valósítani a változást. Gyenge munkamemória és hiperfókusz Az ADHD-m olyan aspektusai, amelyek ezt megnehezítik.
Példa: Kifestem a fürdőszobámat.
Előtt: Egy festést úgy fejeztem be, hogy festettem a falakat – és a ruháimat. Nem vettem észre a hibámat, amíg a festék meg nem száradt, és elrontotta a rajtam lévő tárgyakat. A legtöbb embernek van ADHD olyan rendetlen, mint én?
Után: Nem számít, milyen kicsi a festési munka, mindig átöltözöm a kijelölt festőruhámba, mielőtt elkezdenék.
[Töltse le ezt az ingyenes letöltést: 10 módszer a hétvége rendszerezésére]
Előtt: Közvetlenül azután, hogy felvillantottam az ötletet: „Csináljuk újra a fürdőszobát”, elkezdtem festeni. Úgy gondoltam, hogy a maszkolószalag lerakása és a padló lefedése felesleges és időigényes. Azt mondanám magamnak: „Ezúttal ügyes leszek.”
Után: Később számtalan rendetlenség után rájöttem, hogy soha nem leszek elég ügyes nem hogy szüksége van maszkolószalagra és egy csepp kendőre. Most mindkettőt csinálom. Ennek a rutin előkészítő munkának a végrehajtása javította a festési munkámat.
Előtt: Nem szántam időt arra, hogy gondosan eltávolítsam a hardvert és a csavarokat a szerelvényekből.
Után: Az összes hardvert és csavart eltávolítom, és megfelelően tárolom, hogy ne vesszenek el. Megtanultam, hogy ha vigyázok az eltávolított darabokra, később nem kell vásárolnom a hiányzó alkatrészeket. Ezenkívül a szerelvények eltávolítása biztosítja, hogy ne kerüljön festék rájuk, ami később több munkát okoz, amikor megpróbálom eltávolítani a nem kívánt színt.
Jajj! Ahogy megtanultam másként csinálni a dolgokat, okosabb lettem. Büszkébb lettem az elért fejlődésemre, és mégis….
[Önteszt: ADHD-s vagyok? Tünetek felnőtteknél]
Nemrég be kellett tömítenem a varrást a falak és a lábazatok között – és a mindennapi ruháimat viseltem. Ha eszembe jutott, hogy „először felvegyem a festőruhámat”, figyelmen kívül hagytam. Végül, ez tömítés volt, nem festés. jól lennék.
Később felfedeztem a megszáradt tömítést a nadrágomon. Tudtad, hogy a megszáradt tömítést éppoly lehetetlen eltávolítani a ruháról, mint a megszáradt festéket? Most már igen!
A fürdőszoba festésére készülve a festéktálcát a padlót borító kendőre tettem. Azt gondolhattam: „Ez nem jó hely a festéktálca számára.” De szegényem miatt munkamemória gyorsan elfelejtettem.
A festéktálcát is elfelejtettem, hátráltam, és betettem a bal lábamat! Letöröltem a festéket a cipőm aljáról, és úgy gondoltam, indulhatok. Aztán elhagytam a fürdőszobát, és lementem két lépcsőn, hogy befejezzem a cipőm tisztítását az alagsori mosogatóban.
Később észrevettem, hogy minden második lépcsőfok szélén festék volt. Nem értettem, mi okozta ezt a furcsa mintát, és nekiláttam a festék eltávolításának. Csak akkor jöttem rá, hogy nem tisztítottam meg a cipőm hátulját, ahol a festék nagy része maradt, és minden lépésnél festék nyomott, amikor felemeltem a bal lábamat.
A fürdőszoba már majdnem kész volt. Csak vissza kellett szerelnem a szerelvényeket. Oké, elismerem, hogy elvesztettem néhány csavart, és elmentem a lakberendezési boltba, hogy cserealkatrészeket vegyek.
De mindennel és mindennel befejeztem a festést kevesebb balhé, mint az előző DIY projektek és új tanulságokat. A következő barkácsmunkám még jobban megy.
Barkácsprojektek ADHD-felnőtteknek: Következő lépések
- Olvas: 6 módszer a projekt elindításához
- Kérdések és válaszok: „Miért nem tudom megbirkózni mindezekkel a lakásfelújítási projektekkel?!”
- Ingyenes letöltés: Hasznos trükkök az ADHD-agy összpontosításához
TÁMOGATÁSI KIEGÉSZÍTÉS
Köszönjük, hogy elolvasta az ADDitude-t. Az ADHD oktatásának és támogatásának küldetésének támogatása érdekében, kérjük, fontolja meg az előfizetést. Olvasói köre és támogatása elősegíti tartalmunk és elérhetőségünk lehetőségét. Köszönöm.
1998 óta szülők és felnőttek milliói bíznak az ADDitude szakértői útmutatásában és támogatásában az ADHD és a kapcsolódó mentális egészségi állapotok jobb életviteléhez. Küldetésünk, hogy az Ön megbízható tanácsadója legyünk, a megértés és útmutatás megingathatatlan forrása a wellness felé vezető úton.
Szerezzen ingyenes számot és ingyenes ADDitude e-könyvet, valamint 42% kedvezményt a borító árából.
