Otthonának rendetlensége: Tippek az ADHD-agyak rendetlenségéhez
K: „Nagyon szégyellem és frusztrált a családom minden cucca – rengeteg fénykép és kézzel írott jegyzetek, könyvekkel zsúfolt könyvespolcok, bontatlan játékokkal és hordatlan ruhákkal teli szobák, és egy használhatatlan garázs. Hogyan hagyjuk abba a rendetlenség gyűjtését? Folyamatosan pénzt költök olyan dolgok megvásárlására, amelyeket nem találok, vagy nem emlékszem, hogy volt. Ez egyáltalán normális?” – Tomman
Szia Tomman:
Igen, ez normális. Szemléltetésül hadd szolgáljak néhány statisztikai adattal. 2012-ben a A családok mindennapi életének központja (CELF) az UCLA-n középosztálybeli, kettős jövedelmű családok otthoni életét tanulmányozta – és különösen a „dolgaikkal” kapcsolatos prioritásaikat, és azt, hogy ez hogyan befolyásolta mindennapi családi életük ritmusát. Ezekkel a családokkal és „anyagi kultúrájukkal” kapcsolatos megfigyelésekről számol be a könyv Otthoni élet a huszonegyedik században: 32 család nyitja meg kapuit írta: Jeanne E. Arnold, Anthony P. Graesch, Enzo Ragazinni és Elinor Ochs. (#CommissionsEarned)
Íme néhány meglátás a könyvből:
- Egy átlagos otthon 300 000 tárgyat tartalmazott.
- A családok hűtőinek több cucca közvetlenül megfelelt annak, mennyi cucc volt az otthonukban.
- Minden otthonban átlagosan 438 könyv és folyóirat, 139 játék és 39 pár cipő volt látható. Ez nem vette figyelembe a zárt ajtók mögötti vagy látótávolságon kívüli tárgyakat.
- A garázsok háromnegyedében nem volt hely autó tárolására. A tipikus garázsban 300-600 doboz, tárolóedény vagy a házból kiszóródott tárgyak tárolhatók.
- A fel nem használt áruk átlagos értéke 7000 dollár volt.
Szóval, mit jelent ez az egész? A rendetlenség életünk minden területén kerül nekünk. Időbe és térbe kerül nekünk. Pénzbe kerül, ha nem találjuk a szükséges dolgokat, ezért újra megvásároljuk. Érzelmileg sokba kerül, ha nehezen rendezzük azokat a tárgyakat, amelyek tárolására nincs elég helyünk. Fizikailag kerül nekünk. A CELF tanulmány kimutatta, hogy a nők stresszhormonjai akkor értek el a csúcsot, amikor javaikkal és anyagi javaikkal foglalkoztak.
Azt kérdezted, hogyan kell rendezze be otthonát. Minden embernek, akinek az otthonában holmi holmi van eltemetve, más a válasza vagy módszertana, hogyan tud kiszabadulni alóla.
[Önteszt: A rendetlenség és a szervezetlenség kikerült az irányítás alól?]
Sok fantasztikus ADDitude cikkek kínálnak zsúfoltsági tippek és technikák hogy segítsen a rendetlenségben és a rendszerezésben. Meghívom, hogy nézze meg őket itt:
Otthonának rendetlensége 1. lépés: Tisztázza a „miért”
Előtt zsúfoltságtalanítás, tegye meg ezt az egy lépést, hogy biztosítsa az optimális sikert.
Nehéz megváltoztatni az életedet és a dolgaiddal való kapcsolatodat. És ez nem egyik napról a másikra fog megtörténni. Ezért minden szervezési folyamat első lépése a „miért” tisztázása. Kérdezd meg magadtól:
- Miért olyan fontos számodra a rendbontás?
- Miért most?
- Miért kell ezt a változást megtenned az életedben?
- Miért olyan fontos számodra ez a tétel?
- Miért ragaszkodom ehhez a sok cucchoz, amire nincs szükségem, amire nincs szükségem, vagy esetleg nem is használom, ha ez annyira boldogtalanná tesz?
Nem jobb kevesebb dologgal elégedettnek lenni, mint többel boldogtalannak lenni?
Otthonának rendetlensége 2. lépés: Vegyen fontolóra egy profi szervezőt
Egy utolsó gondolat: Gondoltad-e profi szervezőt bérelni? A szakmai szervezők képzett és szakképzett szakemberek, akik segítsen az embereknek rendbe tenni otthonaikat és olyan szervezőrendszereket és struktúrákat hozzon létre, amelyek NEKED működnek. Együtt dolgoznak Önnel, hogy segítsenek egyértelmű és racionális döntéseket hozni.
[e-könyv: Tedd rendbe az életed (és otthon! És az Office!]
Egy szervező soha nem mondja meg, hogy mit tegyél, vagy akár mitől szabadulj meg, hanem megkérdőjelezi a döntéshozatali folyamatodat, hogy más szemszögből lásd. A legfontosabb, hogy egy profi szervező segít megváltoztatni viselkedését, új készségeket tanulni és következetes szokásokat kialakítani.
További információért látogasson el A Termelékenységi és Szervező Szakemberek Országos Szövetsége és az Institute for Challenging Disorganization. A szervező felvétele nagyon személyes döntés, ezért bátran tegyél fel sok kérdést, és válassz valakit, akivel jól érzed magad.
Sok szerencsét!
Declutter az ADHD-vel: Következő lépések
- Olvas:Állítsd meg a háztartási rendetlenséget egyszer és mindenkorra
- Letöltés: Ingyenes Útmutató a rendetlenség szabályozásához
- Tanul:A rendetlenség megszüntetése: 7 tipp ADH-s felnőtteknek
Leslie Josel ADHD családi edző, a Rendeld ki a káoszból, válaszol a kérdésekre ADDitude az olvasók mindenről, a papírzsombortól a katasztrófa sújtotta hálószobákig, a teendőlisták elsajátításától a mindenkori időben történő érkezésig.
Tegye fel kérdéseit az ADHD Family Coach-nak itt!
TÁMOGATÁSI KIEGÉSZÍTÉS
Köszönjük, hogy elolvasta az ADDitude-t. Az ADHD oktatásának és támogatásának küldetésének támogatása érdekében, kérjük, fontolja meg az előfizetést. Olvasói köre és támogatása elősegíti tartalmunk és elérhetőségünk lehetőségét. Köszönöm.
#Jutalékok Az Amazon munkatársaként az ADDitude jutalékot kap az ADDitude olvasói által az általunk megosztott kapcsolt linkeken végrehajtott megfelelő vásárlásokból. Az ADDitude Store-ban linkelt összes terméket azonban szerkesztőink egymástól függetlenül választották ki és/vagy olvasóink ajánlották. Az árak pontosak, a megjelenés időpontjában a termékek raktáron vannak.
1998 óta szülők és felnőttek milliói bíznak az ADDitude szakértői útmutatásában és támogatásában az ADHD és a kapcsolódó mentális egészségi állapotok jobb életviteléhez. Küldetésünk, hogy az Ön megbízható tanácsadója legyünk, a megértés és útmutatás megingathatatlan forrása a wellness felé vezető úton.
Szerezzen ingyenes számot és ingyenes ADDitude e-könyvet, valamint 42% kedvezményt a borító árából.
