3 játék a rendetlenség felszámolására

Utálom, hogy túlterheltek.

Amikor én vagyok, pániknak és zavartnak érzem magam, és én is késlekedik, főleg amikor dolgokat kell készíteni és fedél tartása a rendetlenségnél. Szerencsére megtanultam néhány gyors trükköt, amelyek segítenek a feladatban maradni. Három kedvenc:

Nevezze a játékot

Amikor kapsz zaklatott, Nevezd a játékot, hogy tovább haladsz:

• Először nevezze el a szóban forgó feladatot hangos mondattal. Tegyük fel, hogy a név „nyitom a levelet”.
• Döntse el, hogyan fogja tudni, mikor hajtja végre a feladatot. Számomra megnyertem a játékot, amikor meghódítottam az összes levéltel kapcsolatos dolgot papír rendetlenség: az összes boríték kinyílt, a levélszemét az újrahasznosító tartályban található, és a műveletet igénylő elemek a beérkező levelek mappájában vannak.
• Beszéljen végig a feladaton. Minden alkalommal, amikor nem találja feladatát - telefonhívást kezdeményez, vagy valaki sétál a szobában - mondja: „Nem, nem most csinálok”, és hangosan ismételje meg a játék nevét: „Én vagyok megnyitja a levelet. ”
instagram viewer
• Amikor befejezte a feladatot, táncoljon egy jig-t és ordítson: „Megnyertem a játékot!”

[Ingyenes letöltés: 22 rendetlenség-csökkentési stratégia ADHD-s felnőttek számára]

A Lapok alatt

Ez a trükk jól működik, ha egy nagyobb rendetlenséggel, például a a te asztalod, asztal, padló vagy pult - olyan hely, ahol annyi cucc van rajta, hogy nem tudja, hová kezdje.

• Drappoljon lepedőt vagy takarót a megszervezni kívánt terület nagy részére, lehetővé téve, hogy egyszerre csak a rendetlenség egy kis területe jelenjen meg.
• Foglalkozz azzal a kissé látható rendetlenséggel.
• Miután megszervezte az első darabot, csúsztassa át a lemezt, hogy felfedje a rendetlenség egy másik darabját, és kezelje azt.
• Mozgassa a lapot, törölje és rendezze, ahogy megy.

[A Perfect értelmetlen: 16 szervezeti szabály, amelyet követhet]

Kém vagyok

Ez jól működik, ha egy egész szoba teljes rendetlenség.

• Kézével vagy a WC-papír tekercsből készült kartoncsőből készítsen egy szemüveget egy szem előtt.
• Válasszon egy szobát, amelyet meg szeretne rendezni, és álljon annak közepén.
• Csukja be a szemét, és forduljon körül. Most nyissa ki a szemét, és nézzen át az üvegszálon.
• Megfigyelsz? egy kis terület a szervezéshez? Ha az égőmérő egyik területére fókuszál, akkor valójában láthatja a rendetlenséget!
• Vigye át a helyére, amelyet kémkedett, és takarítsa meg. Ne várj. Csináld most!

Naponta néhányszor használja a messzelátó technikát, hogy fokozza tudatosságát a rendetlenségről. És érezd jól magad.

[Megdöbbentő Mantra: Csak cucc]

Frissítve 2018. augusztus 8-án