„Hogyan rendeztem rendetlen házomat”
Erica - az a nő, akit kétségbeesetten hívtam, hogy segítsen tisztítsa meg a rendetlenségemet - feltartotta a sárga papírhulladékot, és szégyenteltem. Helytelenül helyeztem el ezt a feljegyzést egy papírtörlő kosár aljára, amelyet papírokkal elraktáltam. A bankjegyet két évre eltemették.
Mi nők ADHD-vel szükségünk van a cölöpökre. Annyira attól tartunk, hogy elveszítünk valamit egy fiókban vagy mappában - „szem elől, az ADHD elméjéből” -, hogy mindent szabadban tartunk, ahol láthatjuk. De néhány nap után egyébként nem látjuk a fontos dolgokat. Az új dolgokba temették el, amelyeket nem akarunk elveszíteni.
A rendezetlenség ára
A rendezetlenség számomra drága. Kétszer elvesztettem egy magazincikk szerződését, és túl zavarban volt, hogy harmadik alkalommal kérjem. Amikor egy héttel a kereskedelem elõtt kitisztítottam a kocsimat, találtam egy nyolc hónapos ki nem fizetett pénzt.
Az én rendetlen ház fizikai sérülést is okoz nekem. Vágtam egy keskeny ösvényen a garázsban, és a cipőmre ültem egy ültetőhelyen, amely a sétányon ült. A betonra estem, két bordát repedtem és a csuklómat megtörtem. Még mindig fáj gondolkodni rajta.
És ott van az a súlyosbodás, hogy nem találok dolgokat, amikor szükségem van rájuk. Egy ilyen kutató, aki ilyen dolgokat tanulmányoz, azt mondja, hogy ha napi öt percet az autó kulcsainak keresésére töltsük le, akkor ez évi 30 órát eredményez. Szorozzuk meg ezt egy 80 éves élettartammal, és az életünk 13 hetet töltjük, hogy megkeressük a véres autókulcsokat.
[Ingyenes letöltés: 22 rendetlenség-csökkentési stratégia ADHD-s felnőttek számára]
Az igazság az, hogy a rendetlenség kiborít. Esküszöm, a hétköznapi háztartási tárgyak csendben rám sikoltoznak, hogy elhajtsák vagy hajlamosak legyenek, amikor sétálok: „Helyezzen be a mosogatógépbe!” ne hagyja abba a dolgok gondozását abban a pillanatban, mert az agyam túlterhelt több ezer más sikolytól: „Nem tudsz egyszerre egyszerre lenned?” „Ezek a nadrágok is szoros; kevesebbet kell enni. ”
Erica megpróbálta megszervezni. A tetőtérben találtunk egy gördülő kocsit, sok vékony fiókkal. Összeállítottuk, a konyhába helyeztük - a rendetlenség középpontjában a házamban - és minden fiókot felcímkéztük. A kocsi segített volna, ha használtam volna. Nem használhatjuk azokat a rendszereket, amelyek mások számára működnek. Olyan rendszereknek kell lennie, amelyek a miénk.
Megtaláltam a rendszereimet. Egy ismerős, aki szintén rendelkezik ADHD-vel, elmondott nekem egy forgó műanyag szervezőről, amelyet nagy sikerrel használ. Olyan volt, mint egy varázsa számomra. A legfontosabb papírok korreláltak, és mindig megtaláltam a kinyitott leveleket.
Erica „kreatívnak” hívja az iratkezelő rendszeremet. Vigyorog, és összehúzza a figyelmét, mert nem betűrendben dolgozom. Témánként nyújtom be. Időnként a fejemben levő társulások egyfajta jellegűek. Ha az agyam ugyanúgy gondol az életbiztosítási kötvényekre és a kerékpáros szavatosságra, akkor ezt nyújtom be. Amikor visszatérek ebbe a mappába, mindkettőt megtalálom.
[A Perfect értelmetlen: 16 szervezeti szabály, amelyet követhet]
Egy másik rendszert használok, amit „gondolkodj egyszer”, más néven „gondolkodj egyszer nagyon keménynek, majd ne Gondolj át újra. ”Egy csomós, tartós problémát vettem fel - mondjuk - a bejövő levelekkel foglalkozom. szögek. Nagyon sok időt töltök az összes kihívás és az ezekkel kapcsolatos megoldásaim átélésével, de végül kidolgozom egy működőképes rendszert, amely lehetővé teszi, hogy soha többé ne gondolkozzak a levelekről.
Az egyik stratégia, amely számomra jól működik, a gyakran használt dolgok másolatainak készítése, például a szemüveg olvasása. Valószínűleg 15 pár lebeg a házamban, az irodámban és az autómban, minden egyes pár fonott nyakzsinórral van, tehát nem veszítem el. Négy sminkkészlettel rendelkezik: az egyik otthoni, egy az autó, egy a munka és egy az utazáshoz. A gyógyszerek, a tollak és a mérőpoharak néhány olyan dolog, amelyben mindig látom az extrákat.
Bár kétlem, hogy valaha is profi szervező lettem-e, azt hiszem, újabb címet szereztem. Mi lenne a “Professional Disorganizer”? Van egy olyan címke, amelyet egy ADHD-s nő viselhet megértés és jó humor mellett.
Most hová tehettem vadonatúj Brother címkém?
[13 rendetlenségi csapkod a könnyen elárasztott személyek számára]
Kivonat a (z) Egy ADDIVA vallomása: Középpont a nemlineáris sávban, Linda Roggli (Passionate Poshibition Press). Szerzői jog 2011.
Frissítve 2019. május 14-én
1998 óta szülők és felnőttek milliói bíztak az ADDitude szakértői útmutatásában és támogatásában, hogy jobban éljenek az ADHD-vel és az ahhoz kapcsolódó mentális egészségi állapotokkal. Küldetésünk az, hogy megbízható tanácsadója legyen, és a megértés és útmutatás tarthatatlan forrása a wellness felé vezető úton.
Ingyenes kiadás és ingyenes ADDitude e-könyv, valamint 42% megtakarítás a borító árán.
