Hogyan kezeljük az alacsony önbecsülést és az önbizalomhiányt

Ha nehéz helyzetbe kerül, az elsöprő tud lenni, és néha alacsony önbecsüléshez és önbizalomhiányhoz vezethet. Ez megnehezíti maradj motivált és magabiztos. Tapasztalataim szerint fontos olyan megküzdési mechanizmusok kialakítása, amelyek hosszú ideig segítenek, mert mindenkinek vannak nehéz időszakai az életében.

Mint valaki, aki régóta küzd önbizalmával és alacsony önbecsülésével, örömmel tudatom veled, hogy megfordíthatod az életed. Sokáig I összehasonlítottam magam a körülöttem lévőkkel, amitől hihetetlenül alkalmatlannak éreztem magam. Anélkül, hogy észrevettem volna, testi-lelki egészségem megsérült, személyes és szakmai fejlődésem megtorpant, céljaim és álmaim feledésbe merültek. Végül rájöttem, hogy az enyém a negatív érzelmek kezelésének módjai nagyon kontraproduktívak voltak, és a szándékos változtatások az egyetlen módja annak, hogy visszatérjünk a pályára.

Az alacsony önértékelés és az önbizalomhiány kezelése szándékos nézőpontváltást igényel

Észrevettem, hogy rosszul vagyok rá felkészülve

eligazodni a nehéz érzelmekben ez volt az első lépés ahhoz, hogy egészséges változásokat hajtsak végre az életemben. Kezdtem felismerni, hogy gondolataim nem a valóság pontos tükröződései. Az elfogultságaim megkérdőjelezése lett a legnagyobb harcom, de jobban oda tudtam figyelni a gondolataimra, megvizsgáltam és újrafogalmazhattam, mielőtt negatívvá váltak volna. Felírnám az önbizalomhiány és az alacsony önbecsülés pillanatait, és ellensúlyoznám őket pozitív beszéd. Végül sikerült felismernem a mintákat és megtörni azokat. Ez segített megerősíteni az utazásomat.

Ezt követően a fejlesztésére összpontosítottam a öngondoskodási rutin testi és lelki szükségleteimhez igazítva. Szakítottam időt azokra a tevékenységekre, amelyeket élvezek, jobb kapcsolatokat alakítottam ki, és összességében jobban vigyáztam magamra. Mindez hozzájárult az önbizalmam növekedéséhez. A barátaim és a családom támogatása állandó erőforrás volt. A terapeutám segített abban, hogy olyannak lássam a dolgokat, amilyenek azok, ami segít új perspektívát nyerni a nehéz helyzetekben.

Az üléseim során a terapeutám érintette önmegbocsátás és önrészérzés, ami segített felismernem, milyen barátságtalan voltam magammal. Lassan megtanultam, hogyan legyek kedvesebb önmagammal, és elnézőbb, ha hibázom. Rendben van, ha átélünk kudarcokat; az élet végül is egy tanulási út, és nem cél.

Nehéz érzelmekben eligazodni nehéz, de senkinek sem kell egyedül megtennie. A barátok, a család és a terapeuta támogatásával könnyedén azonosíthatja a negatív önbeszéd-mintákat, és elkezdhet egészséges változtatásokat végrehajtani az életében. A tudat, hogy méltó vagyok a szeretetre és a boldogságra, és megérdemlem azt, erőt adott számomra, hogy olyan életet teremtsek, amelyet szeretek.