Cukros snack: A legalacsonyabb szint

A cukor sok ADHD-ban szenvedő gyermek problémája. Ha korlátozza az ételekben és ételekben a cukor mennyiségét, gondoljon az élelmezési szempontból táplálék-összetevőkre, amelyek a cukrot tartalmazzák, ne csak a benne levő cukor grammjára. Például az édes burgonya cukornak sokkal kevésbé lesz negatív hatása, mint az a szóda, mert a burgonya cukor lassabban és egyenletesebben fog felszívódni, mivel magasabb rostja van tartalom. Ez kevesebb „cukorrázást” jelent.

Itt van néhány egészséges alacsony cukortartalmú snack-javaslatok:

• Sárgarépa, alma, körte, pillanatnyi borsó vagy bármilyen más zöldség vagy gyümölcs, amelyet egyszerűen darabolnak és esznek, vagy mogyoró- vagy mandulavajba, hummusba, joghurtba, guacamole-ba vagy salsaba mártnak. Vágja fel a zöldséget vagy gyümölcsöt, és helyezze az asztalra. A gyerekek kevésbé valószínű, hogy zöldségeket és gyümölcsöket esznek, amelyek a hűtőszekrényben ülnek.
• Bármilyen mogyoró, teljes kiőrlésű keksz és sajt, vagy teljes kiőrlésű tortilla bab vagy hússal.

Kerülje el a fagyasztott zsebek és más elkészített, feldolgozott ételek többségét. Általában magas zsírtartalmú és nátriumtartalmú, valamint alacsony tápanyagtartalmú. Egészségesebb választás lehet az Amy's Kitchen bio brokkoli és a sajt zsebében vagy a vadon termő marhahús Burrito.

[Ingyenes letöltés: Mit kell enni (és kerülendő) a jobb ADHD tünetekhez]

Frissítve 2019. június 4-én