Hogyan kezeljük az alacsony önbecsülést és az önbizalomhiányt

April 11, 2023 02:35 | Teddy Mbukha
click fraud protection

Ha nehéz helyzetbe kerül, az elsöprő tud lenni, és néha alacsony önbecsüléshez és önbizalomhiányhoz vezethet. Ez megnehezíti maradj motivált és magabiztos. Tapasztalataim szerint fontos olyan megküzdési mechanizmusok kialakítása, amelyek hosszú távon segítenek, mert mindenkinek vannak nehéz időszakai az életében.

Mint valaki, aki régóta küzd önbizalmával és alacsony önbecsülésével, örömmel tudatom veled, hogy megfordíthatod az életed. Sokáig I összehasonlítottam magam a körülöttem lévőkkel, és ettől hihetetlenül alkalmatlannak éreztem magam. Anélkül, hogy észrevettem volna, testi-lelki egészségem megsérült, személyes és szakmai fejlődésem megtorpant, céljaim pedig feledésbe merültek. Végül rájöttem, hogy az enyém a negatív érzelmek kezelésének módjai nagyon kontraproduktívak voltak, és a szándékos változtatások az egyetlen módja annak, hogy visszatérjünk a pályára.

Az alacsony önértékelés és az önbizalomhiány kezelése szándékos nézőpontváltást igényel

Észrevettem, hogy rosszul vagyok rá felkészülve

instagram viewer
eligazodni a nehéz érzelmekben ez volt az első lépés ahhoz, hogy egészséges változásokat hajtsak végre az életemben. Kezdtem felismerni, hogy gondolataim nem a valóság pontos tükröződései. Az elfogultságaim kihívása lett a legnagyobb harcom. Képessé váltam jobban odafigyelni a gondolataimra, megvizsgálni és újrafogalmazni, mielőtt negatívvá válnának. Felírnám az önbizalomhiány és az alacsony önbecsülés pillanatait, és ellensúlyoznám őket pozitív beszéd. Végül sikerült felismernem a mintákat és megtörni azokat. Ez segített megerősíteni az utazásomat.

Ezt követően a fejlesztésére összpontosítottam a öngondoskodási rutin testi és lelki szükségleteimhez igazítva. Szakítottam időt olyan tevékenységekre, amelyeket élveztem, jobb kapcsolatokat alakítottam ki, és összességében jobban vigyáztam magamra. Mindez hozzájárult az önbizalmam növekedéséhez.

Ezen túlmenően a barátaim és a családom támogatása állandó erőforrás volt, és az én A terapeuta segített abban, hogy a dolgokat olyannak lássam, amilyenek azok, ami segített abban, hogy új perspektívát kapjak a nehézségekről helyzetekben.

Az üléseim során a terapeutám érintette önmegbocsátás és önrészérzés, ami segített felismernem, milyen barátságtalan voltam magammal. Lassan megtanultam, hogyan legyek kedvesebb önmagammal, és elnézőbb, ha hibázom. Rendben van, ha átélünk kudarcokat; az élet végül is egy tanulási út, és nem cél.

Nehéz érzelmekben eligazodni nehéz, de senkinek sem kell egyedül megtennie. A barátok, a család és a terapeuta támogatásával könnyedén azonosíthatja a negatív önbeszéd-mintákat, és elkezdhet egészséges változtatásokat végrehajtani az életében. A tudat, hogy méltó vagyok a szeretetre és a boldogságra, és megérdemlem azt, erőt adott számomra, hogy olyan életet teremtsek, amelyet szeretek.