Tanulja meg, hogyan legyek kedvesebb és szeresse önmagam először öngondoskodáson keresztül

Az öngondoskodás túlmutat egy népszerű hívószón; ez egy alapvető gyakorlat, amelyet nem csak trendként kell kezelni. Ahogy megtanuljuk, hogyan legyünk kedvesebbek önmagunkhoz, és végül szeressük azokat, akik vagyunk, az öngondoskodásnak e folyamat részét kell képeznie.

A belső háború az elhanyagolás és a negativitásra való összpontosítás eredménye. Többször tönkretettem magam, mint bármely zsarnokoskodó valaha is megtehette volna. Az öngondoskodás megmentő kegyelem volt, ami arra késztetett, hogy cselekedjek, és előtérbe helyezzem fizikai, mentális és érzelmi egészségemet. Amikor az öngondoskodás az életem részévé vált, az olyan szavak és érzések, mint az önbizalom, az önértékelés és az önszeretet, önbizalomként kezdtek megjelenni, és az alacsony önértékelés eltűnt. Azáltal, hogy vigyázok magamra, energikusabb, motiváltabb és pozitívabb lettem, és kiegyensúlyozott és tartalmas életet élek.

Általános iránymutatás

Az öngondoskodás trükkje az, hogy megtaláld azt, ami neked megfelel. Sok online ajánlást és rutint kipróbáltam, mielőtt úgy döntöttem, hogy ennek egyedinek kell lennie. Bár az általános irányelvek nagyrészt változatlanok maradnak, a legjobb eredmény elérése érdekében személyre kell szabnia öngondoskodását. Így tanultam meg, hogy öngondoskodáson keresztül legyek kedvesebb és szeressem először magam.

• Szakítok időt magamra

Ha túlságosan belemerült a munkába vagy a hobbiba, kevés hely maradt a kikapcsolódásra. Rájöttem, hogy nincs olyan időszak a napomban, amikor ne csináltam volna semmit. Szóval, elkezdtem céltudatosan lefaragni az időt a semmittevésre; Ültem és bámultam a falat, meditáltam, hosszan fürödtem, és így tovább, csak hogy érezzem magam, és felmérjem, hol vagyok. Ez megkönnyítette számomra, hogy elkapjam az önbizalom és a negativitás pillanatait, mielőtt bármiféle kárt okoznának.

• Határok felállítása

Egy dolgot megtanultam ezen az öngondoskodási úton, hogy senki sem tiszteli az idejét, ha maga nem tiszteli. Ha nem húzol egyértelmű határokat, az emberek folyamatosan feszegetik a határt, csak azért, hogy lássák, milyen messze van. Megtanulni nemet mondani és komolyan gondolni, ez nehéz volt, mert éreztem, hogy a torkom elkezd összeszorulni, amikor csak meg kellett állnom a helyemet. Fokozatosan megtanulom, hogyan védjem meg az időmet, hogyan állítsam be a szükségleteim prioritásait, és korlátozzam kötelezettségvállalásaimat anélkül, hogy azt érezném, hogy a világ összeomlik.

• Rendszeres testmozgás

Sokáig nem értettem, hogyan tudnak az emberek elkötelezni magukat a napi testmozgás mellett. Korábban többször próbáltam, és mindig úgy tűnt, hogy az első héten abbahagytam. Valahogy meggyőzném magam, hogy nem jól csinálom, és túl alkalmatlan vagyok ahhoz, hogy valaha is jobb legyen, akkor miért próbálkozom? Az öngondoskodás megtanított arra, hogy belenyugodhatok, kicsiben kezdhetem, onnantól építkezni tudok, és megtalálhatom azokat a gyakorlatokat, amelyeket élvezek. Nincs szükségem súlyzókra, órákig kocognom, vagy intenzív kardiózásra; Maradhatok a korlátaimon belül, jógázhatok, nyújtózhatok, sétálhatok, táncolhatok, és elkötelezhetem magam, hogy rendszeresen csinálom.

Az öngondoskodás nem mindig volt megfelelő, de ez az élmény megérte az időt és az erőfeszítést. Az, hogy megtanultam, hogyan legyek kedvesebb önmagammal, nagyon kiteljesítő volt, és felnyitotta a szemem a rossz szolgálat előtt, amelyet az önbizalomhiány és a negativitás magvainak engedésével tettem. Most a jólétemet helyezem előtérbe, és őszintén mondom, jobban kezelem a kihívásokat, mint korábban.