A befagyasztásra adott válasz a visszaélések utáni halogatáshoz vezethet

Sok ember ismeri a harcot, a menekülést vagy a fagyásttraumára adott válasz.¹ Egy dolgot azonban megtanultam évekig tartó expozíció után szóbeli bántalmazás az, hogy ez az automatikus válasz káros halogatáshoz vezethet életem más területein.

A lefagyási válasz halogatáshoz vezet

A harc, menekülés, fagyás reakció egyik hozzájáruló eleme Úgy látom, hogy még ma is erősen befolyásolja az életemet, az a lefagyási reakció. Amikor szembesülök valamivel traumatikus vagy kiváltó, gyakran lefagyok, nem tudom, hogyan tovább. Ennek a viselkedésnek egy része abból fakad, hogy lassan megtanuljuk neveld át az agyam hogy másként reagáljon a jelenlegi helyzetekre, mint a múltra.

Még mindig gyógyulok, és időre van szükségem egy körülmény feldolgozásához, mielőtt folytatom. Ez a lefagyási reakció azonban elkerülhetetlenül jelentős halogatáshoz vezet.

A halogatás alacsony önbecsüléssé válik

Alapos vizsgálat után rájöttem, hogy amikor stresszes vagyok, vagy különösen stresszes helyzetbe kerülök, a testem úgy reagál a múltamra.

Bár ez a reakció hasznos lehet veszélyes helyzetekben, nincs helye a mindennapi életben. Amikor a napjaimban halogatás szerepel, észreveszem, hogy van a káros hatással az önbecsülésemre. Ha egyszer felismerem ezeket a negatív érzelmeket, gyakran fordulok a kétségbeesés gondolataihoz és alacsony önértékelés. Kezdem azt hinni, hogy ha szervezettebb, tehetségesebb, professzionálisabb vagy jobb lennék, mint jelenleg, akkor sikeresen tudnék időben elvégezni egy feladatot. Az agyam elkezdi károsítani káros gondolatok körforgása és letöri az önbecsülésemet és a képességembe vetett hitemet egy feladat elvégzésére.

Változás lehetséges 

Eltávolodhat a káros halogatástól, ha felismeri, hogy egy stresszes helyzet nem veszélyezteti biztonságát. Ehhez a változáshoz időre és gyakorlásra lesz szüksége, miközben átképzi agyát, hogy a mindennapi stresszeket ártalmatlannak lássa. Val vel stratégiák, amelyeket a terápia során tanultam meg, lassan haladok előre, távol a halogatástól.

Ha Ön krónikus halogatás, és verbálisan bántalmazó helyzettől szenved a múltban, hasznos lehet megvizsgálni a valódi okot, amiért kerülje a feladatok elvégzését. Terápiával és az agy újraképzésére szolgáló készségekkel megszabadulhatsz a helyzettől verbális bántalmazás tünetei mint a halogatás, és élj egészségesebb, boldogabb életet.

Források 

1. Harc / Flight / Lefagy válasz. (n.d.). A Toledói Egyetem. Letöltve: 2022. augusztus 6., innen https://www.utoledo.edu/studentaffairs/counseling/anxietytoolbox/fightflightfreeze.html

Cheryl Wozny szabadúszó író, és számos könyv szerzője, köztük egy gyerekeknek szóló mentális egészségügyi forrás. Miért olyan szomorú az anyukám? Az írás lett a módja annak, hogy gyógyítson és segítsen másokon. Keresd Cherylt Twitter, Instagram, Facebook, és a blogján.