A verbális bántalmazás fenntartása több empátiát adott nekem

Volt egy időszak az életemben, amikor dühös és elégedetlen voltam a környezetemmel és a körülöttem lévőkkel. A legkisebb kellemetlenségre is kiakadtam, és traumám miatt jogosnak éreztem a tetteimet. Ezt a viselkedést addig folytattam, amíg el nem kezdtem a terápiát. Évekig tartó, kiterjedt terápia után rájöttem, hogy ezek a tettek nem voltak hasznosak, és nagyobb empátiát mutatok, mint valaha.

A közös alap megtalálása

Bár még mindig hordozok bennem néhány negatív érzést a verbálisan zaklató múltamból, igyekszem nem hagyni, hogy ezek elhomályosítsák az ítélőképességemet. Sajnos ez nem mindig történik meg. Néha vannak rossz napjaim, amikor felpattanhatok vagy ideges leszek, ha kisebb helyzettel szembesülök, de általában empatikusabb vagyok, ha valaki nem szívélyes vagy nem kedves.

Szeretem a régi idézetet a fejemben tartani, hogy kedves legyek, mert mindenki, akivel találkozol, a saját harcát vívja, akiről semmit sem tudsz. Ennek a mondásnak az eredete Szókratész idejére nyúlik vissza, de a feltevés ma is igaz. Az irántad dühös vagy durva empátia egy feszült helyzetben kiterjeszti azt a kegyelmet, amelyet soha nem kaptak meg mástól.

Megpróbálok emlékezni arra, hogy a feldúlt ember az élelmiszerboltban, aki kiabált velem, megszökhetett volna egy bántalmazó kapcsolatból, és fél attól, ami előtte áll.

Az empátia nem mentség vagy megbocsátás 

Egyesek úgy tekinthetik az empátiát másokkal szemben, akik úgy viselkednek, mint ami lehetővé teszi számukra, hogy folytassák negatív viselkedésüket. Létfontosságú, hogy senki ne fogadja el az empátiát ürügyként arra, hogy másokkal rosszul bánjon, vagy megbocsássa káros cselekedeteiket. Amikor ezt a kegyelmet másokon alkalmazom, jobban érzem magam.

Nem folytatom a bántalmazás körforgását azzal, hogy az illető félre irányított haragját arra használom, hogy valaki másra csapjak. Nem hordom magammal bántó szavaikat, mint régen.

Megtanultam, hogy minden azon múlik, hogy mit tudok irányítani. Mivel nem tudom irányítani, hogy mások hogyan beszéljenek hozzám vagy bánjanak velem, irányítani tudom azt a helyzetet, amiben vagyok, és az ilyen negatív megjegyzésekre adott válaszomat.

Tehát a következő alkalommal, amikor valaki bántót mond neked, emlékezz arra, milyen lehetőségeid vannak arra, hogy empátiával és megértéssel kezeld a helyzetet. Lehet, hogy a másik személy mélyen fáj, és nem tudja jól feldolgozni a traumáját. Pozitívabban haladhatsz előre anélkül, hogy hagynád, hogy visszahúzzon.

Cheryl Wozny szabadúszó író, és számos könyv szerzője, köztük egy gyerekeknek szóló mentális egészségügyi forrás. Miért olyan szomorú az anyukám? Az írás lett a módja annak, hogy gyógyítson és segítsen másokon. Keresd Cherylt Twitter, Instagram, Facebook, és a blogján.