Témák naplózása, amelyek feltöltik a motivációt az ED-helyreállításban

Mint aki majdnem 10 éve hivatásos író (és egész életemben az írás rajongója), szilárdan hiszek a naplóírásban. Igaz, nem tartottam fenn következetes naplóírási ritmust abban a szezonban, ahol most találkozom. De amikor elkötelezem magam erre öngondoskodási gyakorlat rendszeresen úgy érzem, hogy kapcsolatban állok céljaimmal, prioritásaimmal és gyógyulási szándékaimmal. Ezenkívül kénytelen vagyok értelmes, határozott lépéseket tenni, amelyek összhangban vannak ezekkel a prioritásokkal. Tehát, ha Ön, akárcsak én, az elmúlt hetekben vagy hónapokban naplóírási kerékvágásba esett, íme néhány naplóírási téma, amellyel feltöltheti motivációját az evészavarból való felépülésben.

10 naplózási téma az étkezési zavarból való felépülés motivációjához

A naplóírás az egyik kedvencem megküzdési mechanizmusok az egyensúly helyreállítására, a rugalmasság ápolására, az érzelmeim stabilizálására és átfogalmazd a gondolataimat amikor a mindennapi élet szorongásai visszacsábítanak az evészavar spiráljába. Van valami intuitív és terápiás abban, hogy elvont emberi tapasztalataimat konkrét, szembetűnő szavakká formálom, amelyeknek értelmet tudok adni. Az írás az, ahogyan feldolgozom, mit jelent életben lenni – gyógyulni, tanulni, nyújtani és fejlődni. Segít megérteni a saját érzéseimet, belehajolni a kellemetlenségekbe, szembenézni a félelmekkel vagy kihívásokkal, és táplálni

öntudatosság. Kivezetőnek ajánlom az evészavarból való felépülés motivációjának feltöltéséhez.

Nagyon hasznos lehet egy biztonságos, privát médium, amelyben szabadon válogathat az összes között a gyógyítás bonyolultságai – érzelmek, kétségek, bizonytalanságok, viselkedési késztetések és előre nem láthatók körülmények. Akár tapasztalt naplóíró vagy, akár teljesen újonc ebben a gyakorlatban, arra biztatlak, hogy nyúlj egy jegyzetfüzetért és egy tollért olyan pillanatokban, amikor túlságosan leterheltnek érzed magad ahhoz, hogy bármi mást csinálj. És ha nem vagy teljesen biztos benne, hol kezdje, az alábbiakban 10 naplózási témát talál az evészavarból való felépülés motivációjának feltöltésére.

1. Milyen érzés lenne szerelmi kapcsolatot ápolni és elfogadás a saját testeddel?
2. Milyen lépéseket tehet, hogy megtapasztalja a teljes szabadságot az étkezés és a testmozgás területén?
3. Mibe fektetne időt és energiát, ha nem fogyasztana egy evészavar?
4. Hogyan definiálja a gyógyulást, és mi az a néhány konkrét „miért”, ami miatt meg akar gyógyulni?
5. Hogyan erősödnének meg a baráti vagy családi kapcsolataid, ha elköteleznéd magad a gyógyulás mellett?
6. Melyek azok az igazságok, amelyek segítségével leküzdheti és fogalmazza át a negatív hiedelmeket magadról?
7. Milyen internalizált kulturális üzeneteket érdemes kiadni a gyógyulási folyamat ezen szakaszában?
8. Hogyan reagál a kiváltó tényezőkre, és tudsz-e tervet készíteni ezek konstruktívabb kezelésére?
9. Hogyan kezelheti megoldatlan traumáit, kényelmetlen érzelmeit vagy kielégítetlen szükségleteit?
10. Melyek azok a tulajdonságok (belső és külső), amelyeket értékelsz magadban?

Használja ezeket a naplózási témákat az étkezési rendellenességek helyreállításának motivációjához

Hasznos, jótékony gyógyulási eszköznek találod a naplóírást? Melyek azok a naplóírási témák, amelyekhez a kísértés, a nehézség vagy a túlterhelt pillanataiban fordul? A naplóírás segít az evészavar felépülésében? Szeretném hallani meglátásait és tapasztalatait, ezért kérjük, ossza meg az alábbi megjegyzés részben.