Megállíthatod az önbántalmazást terápia nélkül?

Megállítható-e az önkárosító terápia terápia nélkül? Mint aki végigjárta az utat önkárosítás Mondhatom, hogy ez lehetséges, de ez nem jelenti azt, hogy ez a legjobb megoldás.

Terápia nélkül abbahagytam az önkárosítást

Mint sokan olyan emberek, akik megsértik magukat, csendben szenvedtem akkor is, amikor bántottam magam, és amikor úgy döntöttem, abbahagyom. Pontosan átugrottam azon a lépésen, ahol erősséget kell építeni támogató hálózat barátok, családtagok és egészségügyi szakemberek, és egyedül dolgoztam végig a gyógyulás hosszú és nehéz folyamatán.

És képzeld csak? Azt tette munka. Sikerült abbahagynom az önkárosítást terápia nélkül.

De van néhány figyelmeztetés ebben a történetben, amelyekre feltétlenül figyelnie kell, ha azt gondolja, hogy kihagyja a terápiát.

Először is, miközben nem vettem részt egyiken sem professzionális terápiás foglalkozások, A középiskolában és az egyetemen is tanultam egy kicsit pszichológiát, és mindent megtettem, hogy mindent, amit tanultam, beépítsek a gyógyítással kapcsolatos megközelítésembe. Egy kis tanulás természetesen egyáltalán nem helyettesítheti a tényleges diplomát – vagy a területen szerzett valódi tapasztalatot. De mivel tudomást szereztem az óráimról

tette adj párat terápiás eszközök azonnal, amivel jobbá válhatok. Enélkül a kis plusz betekintés nélkül azt hiszem, először eléggé elvesztem volna.

Másodszor, bár évekig nem engedtem be senkinek a titkomat, ez nem jelentette azt, hogy teljesen egyedül repültem. Volt egy támogatási rendszerem; csak nem tudták minden részletet annak, amin keresztül mentem. Szóval míg én nem beszélni az önsértésemről, kényszerítettem magam, hogy beszéljek néhány egyéb olyan dologról, amit éreztem és tettem, amelyek az önsérülésemmel kapcsolatosak. Rendkívül hasznos volt tudni, hogy az emberek törődnek, még akkor is, ha nem mindig tudták, mire készülök.

Végül tudnod kell, hogy én tette végül elmegyek (online) terápiára – ez csak addig történt, amíg már sok éven át tiszta voltam az önsértéstől. A terápiát sem kifejezetten önkárosítás miatt kezdtem el. Ekkorra már jobban a saját képemre koncentráltam depresszió, némi bánat, amivel addig küszködtem, és az én szorongás– minden olyan dolog, ami könnyen visszaeséshez vezethetett volna, ha hagyom, hogy túlságosan kicsússzanak az irányítás alól. Szerencsére ezt az eredményt eddig sikerült elkerülnöm.

Meg kell próbálnia abbahagyni az önkárosítást terápia nélkül?

Egy dolgot szeretnék hangsúlyozni, hogy miközben élő, lélegző példa vagyok néhány ember számára tud hagyja abba az önkárosítást terápia nélkül, ettől még nem ez a megfelelő választás az Ön számára. A fenébe sem vagyok meggyőződve, hogy ez volt a megfelelő választás számomra. A gyógyulás már nehéz. Próbál gyógyulj meg segítség nélkül még nehezebb.

De természetesen ennek az érvnek a másik oldala az, hogy a terápia sem a megfelelő választás mindenki számára. Lehet, hogy ez nem a megfelelő választás az Ön számára.

De ha még nem próbáltad, akkor javaslom, hogy ha teheted, tedd meg. Nem számít, hogy felkeres egy helyi tanácsadó központot, vagy online kér terápiát; a lényeg, hogy próbáld ki, és nézd meg, működik-e – mert lehet. Sok ember számára igen. Tudom, hogy segített, bár tovább vártam, mint talán kellett volna.

Győződjön meg róla, ha kipróbálja, adjon magának (és a terapeutájának) elegendő időt arra, hogy tisztán lássa, hogyan mennek a dolgok, mielőtt a maradás vagy a távozás mellett döntene. Lehet, hogy egy munkamenet nem elég; próbáljon meg először részt venni néhányon, ha lehetséges. Ne feledje azt is, hogy itt a megfelelő terapeuta megtalálása a legfontosabb a sikerhez – konzultáltam kettővel, mielőtt végül találtam valakit, aki úgy tűnt, valóban megért engem.

Ennek ellenére, ha a terápia nem működik az Ön számára, ne adja fel. Nem ez az egyetlen lehetőség a helyreállításra; te tud hagyja abba az önkárosítást terápia nélkül, ha szükséges. Csak tudd, hogy ehhez időre, türelemre és sok gyakorlásra lesz szükség.