Nem mindennapi öngondoskodási tippek a mentális egészség helyreállításához

Megnéztél már egy mentálhigiénés öngondoskodási tippet, és arra gondoltál, ez nem nekem való? Tudom, hogy van. Őszintén szólva az ilyen tippekkel még rosszabbul éreztem magam, mert istenem, mennyire voltam összetörve, ha ezek nem vonzóak vagy nem működnek számomra?

A titok az, hogy én nem törött többé mint a következő személy. Csak meg kellett találnom, mi működik számomra, még akkor is, ha ez egy szokatlan öngondoskodási gyakorlat. Ez valóban segített abban, hogy előrelépjek a felépülésemben.

3 nem szokványos öngondoskodási tipp

A mentális egészség helyreállítási folyamata során számos dolgot csinálok és tettem az öngondoskodás érdekében. Az alábbiakban hármat emelek ki, amelyek valóban változtattak.

Ismerje fel a mentális egészséggel kapcsolatos küzdelmeit olyannak, amilyen.

Mérgező pozitivitás Ez egy dolog, és nem vagyok híve annak, hogy kényszerítsem magam arra, hogy pozitív vagy ezüst bélést lássak, miközben figyelmen kívül hagyok valami rosszat. Miközben nem azt akarom mondani, hogy bele kellene döcögnünk a küzdelmeinkbe

mentális betegség és gyógyuláshoz, ideje levenni a rózsaszín szemüveget.

A legfontosabb dolog, ami segített a kilábalásban mentális egészségügyi küzdelmek felismerte és elfogadni őket olyannak, amilyenek majd ezzel az információval dolgozva létrehozza a felépülés felé vezető mozgást.

Fogyasszon olyan tartalmat, amelyet élvez, akár online is.

A mentálhigiénés öngondoskodás gyakori tippje, hogy csökkentse a képernyő előtt töltött időt és menj kifelé. Nem tudom, ti hogy vagytok vele, de én nem vagyok „külsős ember”, és szívesebben maradnék bent és olvasnék, videóznék vagy zenét hallgatnék. Szerintem az általános öngondoskodási tipp csökkenti a káros képernyőidőt – például doom görgetés a közösségi médiában vagy az online világ azon részein, amelyek boldogtalanná tesznek.

De ha az órákon át tartó fanfiction olvasás békét hoz neked, tedd meg. Ha egy alkotó teljes videólistájának túlzásba vitt nézése elcsendesíti az elmét, akkor hajrá. Ha az új kedvenc dalok felfedezése a szörnyűségen kívül más érzést is okoz, ölelje fel.

Értékelje és módosítsa kapcsolatait, ha szükséges.

Gyakran beszélünk arról másokkal való kapcsolatteremtés öngondoskodási tippként a mentális egészség helyreállításában. Tudom, hogy van, és ez egy nagyszerű tipp. De az érem másik oldalán az is fontos, hogy vessünk egy pillantást minden kapcsolatunkra, és nézzük meg, segítik-e vagy rontják-e a gyógyulást.

Személyes tapasztalatból mondom, hogy ez nem könnyű lépés. Egy olyan időszakban, amikor úgy érzed, semmi másra nem vágysz, csak arra, hogy öleljenek, pokolian fájhat, ha el kell szakadnod, vagy megváltoztatnod kell, ahogyan kapcsolatba lépsz valakivel. A dolog igazsága azonban az nem minden kapcsolatnak van pozitív hatása felépülésünkről.

Ha levonsz valamit ettől a blogtól, remélem, belátod, hogy a mentálhigiénés öngondoskodás az, amit csinálsz. Mindannyian egyéniek vagyunk, így teljesen rendben van, ha a hagyományos vagy akár nem szokványos öngondoskodási tippek nem tetszenek. Megtalálja, amit csinál dolgozzon neked, és fuss vele.