Mit tegyek, ha a mentális egészséggel való megküzdési stratégiák nem működnek?

A mentálhigiénés megküzdési stratégiák keresése vagy rákérdezése meglehetősen rendszeres javaslatokat hoz fel, amelyek közé tartoznak például a meditáció, naplóírás, testmozgás és öngondoskodás. De mi a teendő, ha a választott stratégiákkal megbirkózni kell mentális egészségügyi küzdelmek már nem működik? Lehet, hogy könnyű beleesni önbélyegző gondolatok arról, hogy valóban „összezavarodott” vagy túl van rajtad a segítséged, de ezért érdemes újragondolnod ezt a gondolatmenetet.

Nem működnek a mentális egészséggel kapcsolatos problémákkal való megbirkózási módszereim

Igen, jól olvastad: a mentális egészséggel kapcsolatos megküzdési stratégiáim nem működnek. A rendelkezésemre álló eszközök és tudás ellenére jelenleg kihívást jelent számomra, hogy enyhítsem azokat a tüneteket, amelyeket a betegségemmel kapcsolatban érzek. depresszió különösen és bizonyos mértékig az enyém szorongás.

Az egyik stratégia az, amit gyakran ajánlok, de már régen elvesztette a hatását nálam, ez pedig a naplóírás. Amikor először próbáltam csillapítani a káoszt az elmémben, és kezelni próbáltam a mentális egészséggel kapcsolatos küzdelmeimet, a naplóírás rendkívül hasznos, hogy elvegyem a fejemben lévő zagyvaságot, és úgy rendezzem papíron, hogy bepácoljam és elkészítsem. érzék.

Ez a stratégia azonban már nem működik számomra, mert már jócskán túl vagyok azon a szakaszon, amikor megpróbálom rendezni a gondolataimat, hogy megértsem azokat. Azon a ponton vagyok, amikor aktívan küzdenem kell ellenük.

Egy másik stratégia, amelyet korábban kiemeltem, az edzés. Számomra ez egy hasznos módja annak, hogy kikapcsoljam az elmémet, és a testem mozgásaira koncentráljak. Békét és nyugalmat adott arra a 30 percre vagy órára, vagy ameddig az edzőteremben voltam. Bár az elmém bizonyos mértékig még mindig kikapcsol, nem érzem annyira megkönnyebbülésnek, mint annak idején.

Használjon mentális egészséggel való megküzdési stratégiákat, amelyek megfelelnek jelenlegi szükségleteinek

Szóval mit jelent ez? Ez azt jelenti, hogy még jobban össze vagyok törve, mint amikor elkezdtem? Ez azt jelenti, hogy, ahogy az elején említettem, tényleg „összezavarodtam”? Nem, egyáltalán nem. Ez csak azt jelenti, hogy különböző mentális egészségügyi megküzdési stratégiákat kell használnom – olyanokat, amelyek megfelelnek az igényeimnek, ahol most vagyok.

Teljesen rendben van, ha valami, ami valaha csodákat művelt, elvesztette erejét vagy fényét. Nem baj, ha valami, ami nagyon jól működik egy barátnak vagy egy idegennek az interneten, nem működik nálad. Noha a mentális egészséggel való megküzdési stratégiák keresése felveheti a javaslatok általános listáját, ez a lista nem kimerítő és nem mindenre egyforma.

Azonnal ugrás negatív önbeszéd egy gyors út a mentális egészség önmegbélyegzéséhez, ha még nem vagy ott. Még nekem is emlékeztetnem kell néha magamat, hogy rendben van, hogy a meditáció sosem vált be nálam, és a régi stratégiáim, amelyeket szerettem, tönkrementek. Az önmegbélyegzés csak egy másik súly, amelyre nincs szükségem az utam során. Tehát ahelyett, hogy a negatív gondolatok, visszavágok, és új megküzdési stratégiákat találok, amelyeket kipróbálhatok.

Laura A. Barton fikciós és ismeretterjesztő író a kanadai ontariói Niagara régióból. Találd meg őt Twitter, Facebook, Instagram, és Goodreads.