Boldog házasság szabályai: Ha mindkét partnernek ADHD-ja van

1. kulcs: Soha ne menj dühösen aludni

Sok minden történik, amikor két felnőtt osztozik egy életen – és ez az állapot számtalan frusztrációt okoz. Mindketten feledékenyek vagyunk, bár különböző módon. Azonnal elfelejti a kulcsait, ha lerakja. Bár emlékszem, hol vannak a kulcsaim, nem mindig emlékszem, hogy mennyi az idő, még akkor sem, ha most ellenőriztem, vagy hol vagyok, amikor vezetek, még egy ismerős útvonalon sem.

[Töltse le ezt az ingyenes letöltést: Kezelje az ADHD kapcsolatra gyakorolt ​​hatását]

Társadalmi környezetben is küzdünk. Első korunkban különösen a férjemnek – akinek sok gondja volt az arckifejezések olvasásával és a tartással felgyorsult beszélgetéssel, sőt egy mondat összefűzésével is – gyakran visszavonul mások. Bár nem tudta megmondani, mikor gúnyolódtak vele, én nagyon tisztában voltam mások gúnyos felhangjával és a beszélgetés kellemetlen elmozdulásaival, amelyek mind meghatározták kilökődésérzékeny diszfória (RSD) és szorongás túlhajtásba. Szükségét éreztem, hogy túlkompenzáljak a beszélgetések szünetében, és a csendet helytelen gügyögéssel és felháborító bohóckodással töltsem be. Alkoholt ittam, hogy megpróbáljam kezelni erős szociális szorongásaimat, de ettől csak még intenzívebbé, hiperaktívabbá és túlérzékenyebbé tettem.

Csábító lehet a hibáztatás, amikor egyéni kihívásaink mindig előkerülnek, és mindkettőnket érintenek. De akármilyen is volt a napunk, már a házasságunk elején megegyeztünk, hogy soha nem fogunk egymásra haragudva aludni.

Ez nem jelenti azt, hogy éjszakáig tartó beszélgetéseket folytatunk a megoldás érdekében. Ez egyszerűen azt jelenti, hogy úgy döntöttünk, hogy túllépünk a szégyen és a hibáztatáson, és azt mondjuk, szeretjük egymást, bármi történjen is. Minden sérelem és félreértés nem változtat azon, hogy mennyire szeretjük egymást.

2. kulcs: Mindig legyen hajlandó tanulni – és hagyni, hogy menjenek a dolgok

Egyedülálló működési módjaink megismerése nagy segítségünkre volt házasság. Minden tőlünk telhetőt megteszünk, hogy segítsünk egymásnak a mindennapi élet problémáiban. Ez azt jelentette, hogy meg kell tanulni elengedni az apró dolgokat.

[Olvassa el: Igen, mindkettőnknek ADHD-ja van – és ez egy házasságkötés a mennyországban!?]

Otthonunkban egyetlen rendetlenségmentes, könnyen hozzáférhető kulcstartó található. Előfordul, hogy a férjem kulcsai nem jutnak el az elvitthez, és egy közeli asztalon landolnak – ahol minden bizonnyal egy kupac levél alá kerülnek. Ha meglátom a kulcsait az asztalon, inkább beteszem a kulcstartóba, nehogy megnehezítsem, hogy elfelejtse. És aznap kicsit gördülékenyebben megy az élet mindkettőnk számára.

Társadalmi környezetben a férjem keményen dolgozott azon, hogy észrevegye az én szociális szorongás beindul. Bejelentkezik hozzám, és határozottan a vállamra vagy a hátamra teszi a kezét. Emlékeztet arra, hogy sétáljak, vagy távolítsam el magam a stresszes helyzetből. Leggyakrabban ezek a stratégiák megkönnyítik a jelenlétemet. Amikor nem dolgoznak, ő nem nyomja. Később azonban átgondoljuk, mi történt, és hogyan próbálhatnánk meg mindketten a következő alkalommal másképp csinálni a dolgokat. Aztán megyünk tovább.

3. kulcs: Soha ne hagyd abba a közös nevetést

A nevetés és a humorérzék előnyei jól ismertek. Valahogy a házasságunk során velünk született képességünk volt arra, hogy a legnehezebb körülmények között is örömet találjunk. A nevetés a visszaállítás gombunk. (Ezért nehéz lefeküdnünk egymásra dühösen.) Szó szerint nevettünk a közepén heves viták (általában azon, hogy milyen nevetségesen viselkedünk), az eredmény azonnali feszültség és stressz megkönnyebbülés.

Személyes kulcsunk: Ne mondd a „D” szót

Sok D-t tártak fel kapcsolatunkban: diagnózis, depresszió, hiány, rendellenesség, diszfunkció, szabályozási zavar, diszkalkulia, és a lista folytatódik. De a kezdetektől fogva úgy döntöttünk, hogy egy bizonyos „D” szó soha nem kerül szóba: a válás.

Ez a szó nincs elrejtve a szemétfiók hátulján, és arra vár, hogy kihúzzák és vitába vezessék, mint egy gázsütötte fegyvert. Bizony, vannak fájdalmas terek a kapcsolatunkban, amelyek miatt visszavonulunk, védekezünk, támadunk vagy felhúzzuk a múlt sáros vizét. De megesküdtünk, amíg a halál – nem a diagnózis – elválaszt minket.

Mivel mindketten harcosok vagyunk, készek vagyunk arra, hogy „soha ne mondjuk meghalni”. Mindent megteszünk a harcért házasságunkat, beleértve a kulcsaink szilárdan tartását (amit soha nem veszítünk el), és még újat is keresünk azok. Nehéz munka, de tudjuk, hogy a diagnózisunk nem házassági halálos ítélet. Nem határoznak meg minket negatívan. Ők tesznek minket olyan erőssé és szeretővé.

Boldog házasság szabályai ADHD-párok számára: Következő lépések

• Olvas: Kapcsolatmentés ADHD-s párok számára
• Olvas: „Mindannyian bízunk abban, hogy a másik megteszi a legjobbat”
• Olvas: „Én vagyok az ADHD házastársa. És ez a 6 lecke megerősítette a házasságomat.”