A félelem legyőzése az élet élénkebb élményéért

A félelem egy olyan érzelem, amelyet korábban negatív fényben láttam. Azonban annak megértése, hogy a félelem hogyan befolyásolja érzelmi állapotomat, segített abban, hogy kihasználjam az erejét, és a magam javára fordítsam. Bizonyos helyzetekben a félelem leküzdése segít elérni a céljaimat, hozzájárulva a sikerélményhez, a boldogsághoz és egy élénkebb élettapasztalathoz.

Szembenézni a félelemmel, és megtanulni legyőzni azt

Bár a félelmet általában negatív érzelemnek tekinthetjük, vannak módok arra, hogy előnyünkre fordítsuk, sőt boldogságot teremtsünk. A sziklamászásban szerzett tapasztalataim révén többször is szembesültem a félelemmel. Néha a félelem egyszerűen abból fakad, hogy magasan van a földtől egy kitett sziklafalon. A rémület egy ilyen helyzetben természetes lenne kötél, biztonsági heveder vagy védősisak nélkül. De a védőintézkedések betartásával a mászás viszonylag biztonságossá tehető, és nincs igazi ok a félelemre. Ennek ellenére a félelem még mindig úrrá lehet rajta, és a mászás nagy részét képezi, ha megtanuljuk legyőzni az érzést, és ezekben a helyzetekben nyugodt maradni.

Csakúgy, mint a hegymászás magas szintű fizikai felkészültséget követel meg, azt is megköveteli, hogy bármikor teljes mértékben arra koncentráljak, amit csinálok. Nincs helye a tévedésnek, ami azt jelenti, hogy nincs helye triviális gondolatoknak, hogy betörjenek az elmémbe. Olyan közel van, hogy teljesen elfoglaljam a jelen pillanatot. A félelem által kiváltott tudatosság érzése ezekben a helyzetekben intenzív, és a sikerélményt egy trükkös mászás megtétele után nehéz legyőzni.

A krónikus félelem legyengítő hatásai

Az érem másik oldala az irracionális, krónikus félelem. Mivel szorongástól, pánikrohamoktól és rögeszmés-kényszeres zavartól (OCD) szenvedtem, tudom, hogy ez a félelem legyengít, és rendkívüli kétségbeeséshez vezethet. Sok szinten akadályozta abban, hogy élvezzem az életet. Például attól féltem, hogy nyilvános helyen pánikrohamot kapok, nem kellett elhagynom a lakásomat, hacsak nem valami feltétlenül szükséges dolog miatt. Hasonlóképpen, az OCD korlátozta a valaha mindennapi hobbik és időtöltések élvezetét. Ezeknek az irracionális félelmeknek a leküzdése hosszú és kihívásokkal teli folyamat volt számomra.

A félelem értelmezése az életkorral változhat

A félelemről alkotott értelmezésünk is változhat az életkor előrehaladtával. Általánosságban elmondható, hogy a felnőttek óvatosabbak, mint a gyerekek, amikor extrém vagy kihívást jelentő tevékenységekkel szembesülnek.¹ A magasságtól való félelem a későbbi életben is problémát jelenthet, részben az egyensúlyérzék romlása miatt.² Személy szerint most azon kapom magam, hogy olyan módon szemléljem a jövőt, mint fiatalabb koromban. Néha aggódom sérülések és betegségek miatt, máskor pedig, hogy a fizikai képességek hanyatlása egy nap megakadályoz-e abban, hogy azt csináljam, amit most élvezek.

Ezzel szemben, ahogy öregszünk, rugalmasabbá válhatunk, és jobban fel vagyunk készülve arra, hogy megbirkózzunk azokkal az intenzív félelmekkel, amelyekkel fiatalabb korunkban találkozhattunk. Az egyik oka annak, hogy ezek az egykor nehéz vagy riasztó helyzetek már nem zavarnak minket annyira, hogy az adrenalin hormonból kevesebbet termelünk, ahogy öregszünk.²

A félelem a boldogság felé irányíthatja

Az, hogy megtanultam különbséget tenni a produktív és az improduktív félelem között, segített a boldogság felé irányítani. A mászás közben tapasztalt serkentő félelem felhasználható a célok elérésében. A kontraproduktív félelem viszont megzavarhatja abban, hogy élvezzem az életet, és gátat szabhat a boldogság megtapasztalásának. Azáltal, hogy megértettem, hogyan értelmezem a félelmet, lépéseket tudtam tenni érzelmeim kezelésére, és a legteljesebb életet élni.

Források

1. NoCamels. (2015, június 4.). Az életkor drámai módon növeli a mindentől való félelmünket – derül ki a tanulmányból. https://nocamels.com/2015/06/age-influences-perception-of-fear/
2. Kennard, J., Ph. D. (2016, május 20.). Hogyan változnak a félelmek és fóbiák az életkor előrehaladtával. HealthCentral. https://www.healthcentral.com/article/how-fears-and-phobias-change-as-we-age