Hogyan kezelem a szezonális változásokat az egyensúly megőrzése érdekében

A szezonális változások különböző módon befolyásolják mentális és fizikai egészségemet, különösen az év legmelegebb és leghidegebb hónapjaiban. A hatások a nyári fáradtságtól és ingerlékenységtől a nyárig depresszió télen. Szerencsére vannak módok ezeknek a változásoknak a kezelésére és az egyensúly fenntartására.

Szezonális változások és lelki egészségem

Ahogy itt Japánban véget ér egy újabb nedves és párás esős évszak, a megkönnyebbülés újra átadja helyét a fáradtságnak, amikor felismeri, hogy már javában tombol a nyár. Otthon, az Egyesült Királyságban a nyár volt az az évszak, amelyet a legjobban vártam. Élvezhettem a túrázást a zord tengerparton, a vidéki kempingezést, és a hosszú estéket a kertben, ahol grillezhetek a barátokkal.

Japánban a nyár élénk színű fesztiválok, káprázatos tűzijátékok képét varázsolja, és azt az érzést, hogy minden megelevenedett, ahogy a rovarok szüntelenül zümmögnek és zümmögnek a fákon. De a nyár intenzív meleget és elsöprően magas páratartalmat is hoz. Mint valaki, aki szereti a szabadidőm nagy részét a szabadban tölteni, képtelenség erre

menj ki a tikkasztó időjárás miatt megviseli lelki és fizikai és mentális jólét. Éjszaka alig csökken a hőmérséklet, légkondi nélkül nehéz elaludni. Az energiám fogy, ahogy a fáradtság és a kimerültség izgatottsághoz és ingerlékenységhez vezet.

Alkalmazkodás a szezonális változásokhoz

Átvészelni a könyörtelen nyári időjárást, több szempontból is módosítom az életmódomat. Nem járok kirándulni vagy mászni a szabadban, de több időt töltök nyújtózással és mászással a légkondicionált fedett edzőteremben. Amennyire csak lehet, kerülöm a napsugárzást, és ha napközben kimegyek, kalappal és hosszú ujjúval takarom magam. A bőséges folyadékbevitel mellett a hidratáltság megőrzése a legfontosabb, és a munka előtti és utáni hideg zuhany segít felfrissíteni a lelkemet és a testemet. Hasznos azt is megjegyezni, hogy a hőség csak átmeneti, és olyan gyorsan elillan, ahogy jött. Az a tudat, hogy elérkeznek a hűvösebb hónapok, sokat segíthet a kényelmetlenség enyhítésében, és segíthet elviselni a nyomasztó hőséget és páratartalmat.

A spektrum másik vége a tél. Szerencsére az elmúlt télen nem volt semmi bajom, de ez nem mindig volt így. Sok éven át depressziós lettem, annak ellenére, hogy az ünnepi szezon és jellemzően örömteli és boldog idő. Kezdeném azzal, hogy alig várom az ünnepeket, de egy másik tanfolyamon találom magam antidepresszánsok nem sokkal azután. A probléma felismerése és a segítségnyújtás elengedhetetlen volt a felépülésemhez, és most újra értékelem a téli szezont.

Tippek az egyensúly megőrzéséhez bármely évszakban

Bár a szezonális változások hatása a mentális és fizikai egészségre valószínűleg személyenként változik, a következő tippek segítenek megőrizni az egyensúlyt egész évben:

• Szabadidős tevékenységeimet az évszakokhoz igazítom. Ez segít a változások hatékony kezelésében, és értékes változatosságot tesz lehetővé.
• A hálószobám környezetét egész évben kényelmesnek tartom, hogy jól aludjak.
• Az évszaknak megfelelően öltözöm, hogy növeljem a kényelmet és megvédjem magam a környezettől.
• Emlékszem, az évszakok csak átmenetiek, és a testi és lelki állapotom is javulni fog.
• A legfontosabb talán az, hogy támogatást kérek a barátoktól, a családtagoktól vagy a mentális egészségügyi szakemberektől, hogy megbeszélhessem érzéseimet és tapasztalataimat, amikor a dolgok túl sokba kerülnek.

Bár jelentős hangulati változásokat tapasztaltam, másokat ez kevésbé érinthet. Ha tisztában vagyunk egyéni szükségleteinkkel, és szükség esetén támogatást kérünk, az segíthet leküzdeni a szezonális átmenetek kihívásait, és helyreállítani általános egészségünk és jólétünk egyensúlyát.